през

Всички копнеят да имат тиган и рамене като гръцки полубог. Често ни привличат подобни реклами от производителите на различни гарантирани мазнини и ускорители на растежа на мускулите на съмнителни рекламни портали. Помагат ли ни тези добавки? И какво наистина стои зад героичните герои на нашите филмови герои?

Забравете за помощниците

Пазарът е пренаситен с различни гарантирани продукти за загуба на мазнини, мускулен растеж, уголемяване на гърдите и удължаване на пениса. И всички те работят по един и същи начин. Изобщо. Ако искате да се оформите това лято, забравете за всички подобни препоръки, които ще ви направят Ахил след четири седмици. В най-добрия случай това ще бъде само захар, в най-лошия може да увредите органи.

Терминатор., Воини на Рамбо и Спарт

Всички те имат едно нещо зад гърба си. Усилни тренировки. Честни, интервални и интензивни тренировки, което е единственият път към не само красиво, но и здраво и функционално тяло. Но как да коригирате тренировките си, за да ви направят венозен звяр за месеци?

Забравете тричасовите тренировки във фитнеса. Вашата цел е да провеждате кратки, но интензивни обучения. Заменете вашата 5-километрова верига, която провеждате редовно, с кратки спринтове от 15 секунди. Заменете стотици клекове пред телевизора с три серии клекове с пет повторения, но ги направете технически правилни и добавете малко натоварване. Силовите тренировки са най-бързият път към мечтаното тяло.

Характерът може да се развие за 3 месеца?

Обучението е основата, но също така трябва да настроите менюто, за да го изработите. Това е лесно и не е нужно да изучавате часове от експертни статии с часове. Избягвайте сладкиши, сладки напитки, ястия, пълни с консерванти и килограми хляб.

Вместо това яжте много здравословни мазнини, месо и зеленчуци. Препоръчваме ви да допълвате диетата си с хранителни добавки. Желязото, магнезият и В-комплексът са минималната основа.

Какво да избягвате?

Не забравяйте да загреете правилно. Единственото нещо, което определено не искате, е контузия, причинена от прибързани заключения. По-добре е да се консултирате с всяко упражнение и идея с треньор или лекар. Ако обучението ви е отнето, можете да започнете да тренирате.