майка ayleen благодаря ти .... woliteal whistles са за мен ... .и наистина не съм го ял само. само не ям сладко ... и преди тренировка свиквам да давам зърнен хляб и извара ... благодаря за съвета аз не планирах да отслабна толкова много стр. Пия, практикувам .... Така че се надявам, че мазнините ще паднат и половин килограм не е нужно, чи чи

трябва

Айлин собственик: Имате страхотен резултат, поздравления. Въпреки че можеше да забави малко. Тренирате много и не правите много. Опитайте да го хвърлите в папу или флора колкото можете kJ. Съотношението на протеини, мазнини, въглехидрати също е важно.
ако не харесвате люспите, не се насилвайте в тях, можете да си набавите въглехидрати от пълнозърнест хляб, картофи, ориз, зърнени храни, плодове. За подсилване не забравяйте да изядете парче плод, шепа пълнозърнести бисквити или пръчица. Ще тренирате по-добре и няма да сте толкова уморени.
Стискам палци.

майка viki това е чудесна идея, дори ако казвам истината, не ми харесва, че съм приготвила храна замразена и след това я избирам и ям толкова много всичко ... Така че, скъпа, очаквам с нетърпение да намалее, особено мазнината около мелницата ... s:-) s:-)

Викина Майка: Вера, готвенето на ориз отнема повече време, но отново оризът се готви практически сам, не е нужно да стоите до него. Може дори да се готви и замразява, така че когато напр. през уикенда готвите котела, разделяте го на порции в торбички или купички, след което просто го вдигате, готвите го с вода от чайник, готово, можете.

майка vikina да, прав си ... но когато се прибера от фитнеса, мога просто да взема замразено месо от ладника и сутрин правя риба или вечерен моркацин вече не искам да готвя ориз в кейл s. мързелив съм ... и аз напишете го на компютъра още повече вечер какво съм ял и какво съм правил този ден ... няма нормална хроника на чи чи

Викина Майка: Има добра атака пред фитнес залата с въглехидрати, а също така е страхотна след протеинова тренировка. Можете също така да допълвате въглехидратите с пълнозърнест хляб, което е добре, ако нямате време за готвене. Или гответе напред няколко дни и след това просто вземете порция и загрейте. Чисто сготвеният ориз или паста ще издържат в хладилника 2-3 дни без никакви проблеми.

майка Скъпа, благодаря ти ... да имах малко въглехидрати, вярно горе-долу ям хляб, има достатъчно въглехидрати ... но трябва да си дам шепа преди фитнеса, чисто нещо е съвсем различно ... само когато се прибера никога нямам време да готвя, защото тичам във фитнеса и след това вечерта само дамско месо или само зеленчуци. Знам, че трябва да се оправя . утре ще дам за ориз и замразени зеленчуци за обяд ....

Вилма Майка и дъщеря. Имаме почти еднакво изходно тегло, само че аз започнах седмица по-рано. Но аз също нямам красиви резултати
като теб. Това ще бъде ходът. Продължавайте, не се влияйте от семейството си.

Викина Майка: Звучи добре, когато заздравите, уверете се, че не ядете твърде малко и винаги малко качествено масло в салатата. Бих добавил и въглехидрати за обяд - картофи, ориз или тестени изделия - ако мисля, че месото им трябва.

галка собственик: шапка надолу, ще покажете обкръжението си. Всички те ще бъдат: да

майка vikina no co papam ... закуска пълнозърнест хляб и извара или karicka fitnees и домат.Не обичам люспи, не ги ям. десето кисело мляко. Прекъсвания за обяд, но пуешки гърди със зеленчукова салата или риба със салата ....

майка lucka22 здравей ... добре, имах направена програма, но моят "треньор" някак все още не ми я даде, така че тренирам според себе си, т.е. според Muscle & fitness. там намерих упражнения главно за корема и ръцете и просто отивам на фитнес и тренирам. така че нека ви кажа, че мускулите ми са нараснали бицепсовата ми ръка ... но засега само малките го виждат с просто око чи чи

Викина Majca: Присъединявам се към поздравленията, красив резултат. В началото върви по-бързо, мисля, че всички ще го потвърдят, после го забавиха, идеално е от дългосрочна гледна точка 0,5-1 кг на седмица, за да можете да го запазите. Напишете какво е папас и като cvicis вдъхновението никога не е достатъчно!

Lucka22 Здравейте собственико, мога ли да попитам какви упражнения във тренировката във фитнеса или сте имали програма за упражнения? И не знаете ли колко си струва? Благодаря ви за отговора. В противен случай поздравления за прекрасния резултат. Здравейте

майка vierka благодаря на себе си с истинска гордост ... чак сега да се държа и да се упражнявам и татко прав ... очаквам с нетърпение себе си наистина ... никой не вярва, че мога да го докажа ... este ze имам те ... cmuk

vierka2621 Majca BLAHOZELAM красив резултат: -%: -%: -%: -%: -%: -%
Семейството ще започне да ви вярва и ще ви види с красива фигура, но вие ще бъдете фесанда до лятото:-)
Още веднъж, поздравления за перфектните резултати и продължаване на добрата работа:-)

майка Здравейте .... Така че трябва да изляза с резултатите . Тъй като семейството ми не ме подкрепя в загубата на тегло, защото мисля, че няма да "издържа дълго", не говоря с тях за това и няма на кого да кажа някой за моите малки успехи. Така започнах на 8 януари 2007 г. и се претеглих тази сутрин на 17 януари. и установих, че теглото ми показва от наводнение от 88,1 кг, равно на 82,5 кг. HURAAAA става .... Тренирам редовно ... Вчера неволно протегнах ръка ... Но все още чакам с нетърпение фитнеса ... Купих си карта, за да имам мотивация да отида там ... Въпреки че имам ... Толкова бедни приятели