Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Мислите ли, че сте от жените, които напълняват от въздуха? Че никога няма да успеете да отслабнете или да поддържате желаното тегло? Това е грешка. Всеки от нас може да го направи, просто трябва да знаете как да го направите.
Всичко, което стига до дъното, също трябва да изгасне. Това означава, че получената енергия трябва да се освободи и следователно трябва да движите тялото си. Дори и да не сте любители на спорта, движението може да не навреди или да ви е неудобно. Има обаче толкова много начини за изгаряне на калории.
Можете ли да получите по-хубава фигура само за една секунда? Не вярваш ли? Изпънете се, дръпнете стомаха си и винаги бъдете изправени. В края на краищата, ако спрете да се прегръщате, стомахът ви ще спре да работи така, а напротив, ще изглеждате по-стройни. Защо нарочно добавяте килограми оптически в продължение на години?
Незабележими упражнения
Разбира се, ако просто ходите изпънати, няма да вкарате коремните си мускули в предишната форма. Затова опитайте упражнение, което може да се практикува навсякъде и по всяко време. Застанете изправени или застанете изправени на столче и започнете да дърпате корема си. Правете упражнението целенасочено, фокусирайте се върху него и го правете бавно, поне 10 пъти. Същото упражнение може да се практикува и на задните части.
Незабележими упражнения, с които разтягате и укрепвате мускулите на цялото тяло в ежедневните си дейности, независимо дали на път за работа, вечер гледане на телевизия или дори миене на чинии. Който иска да се премести, вече ще намери възможност.
По стълби
В допълнение към такова „дискретно упражнение“ има и много други дейности, които ще ви помогнат с характера ви. Излишно е да казвам, че ще е по-добре да забравите за асансьора и да ходите навсякъде. Стълбите са идеални за красиви крака и за фитнес. Не се отказвайте, ако живеете на единадесетия етаж, никой не ви принуждава да бягате по стълбите всеки път, когато пазарувате. Вземете петия етаж и оттам пеша нагоре и винаги слизайте по своя път надолу.
Включете други членове на семейството във вашата програма за упражнения. Вашето куче вероятно ще бъде най-подходящото, което ще се радва на повишена физическа активност на чист въздух. Вашата разходка трябва да продължи поне половин час на ден и освен ходене, трябва да включите и бягане.
На пълни обороти
Работата в градината или около къщата също е отлична физическа активност. За тези, които не могат да си позволят да изгарят калории чрез окопаване на зеленчуци или почистване на градината, може да се предложи почистване на апартаменти. Но не нищо! Почиствайте с по-високо темпо. Дори самото занимание да ви отегчава, правете го с по-високи скорости, не само ще приключите с почистването по-рано, но и ще стартирате тялото си.
Когато всичко е подредено, предизвикайте партньора си да танцува. Да, танците са страхотно занимание, с което да се забавлявате. Предимството на танца, особено по-бързия, е, че е ангажирано цялото тяло.
Бъдете в движение през целия ден, бъдете активни и разбира се яжте рационално. Този, който просто седи, чака и мечтае да отслабне, всъщност не губи грам и, напротив, печели повече, отколкото е знаел.