И тази година се зарекохте да не преяждате с коледните празници, но не успяхте и тази година? Не се отчайвайте, не сте сами. Избраните ястия, деликатеси, много алкохол и коледни сладкиши са твърде голяма атракция, на която дори тези от нас, които имат силна воля, няма да устоят.

коледа

Сега бихте искали да загубите излишни килограми и не знаете как да го направите. Вече сте запознати с класическите процедури с много плодове, зеленчуци и течности. Предлагаме ви и някои новини за вдъхновение. Ще ги намерите подредени в плановете - ако няма да отслабнете в план А, опитайте B и т.н. Днес предлагаме първата част, а утре втората. Стискаме палци!

План А: Почистващ ден

Ако сте качили само няколко килограма или смятате, че тялото ви трябва да се изключи и метаболизмът ви възвърне сила, поглезете се с прочистващ ден. Идеалното ще бъде неделята, когато не трябва да харчите много енергия и можете да посетите тоалетната по всяко време, ако е необходимо. Пречистващият ден работи най-добре, когато Луната е в нова фаза. На този ден можете да консумирате само един вид храна или напитки. Това са например плодове, зеленчуци, плодови или зеленчукови сокове, чайове, минерална вода или трапезна вода. Ако се чувствате по-добре след такъв ден, можете да го прилагате всяка седмица.

План Б: Почистване с органична храна

Вашето тяло и метаболизмът могат да бъдат много изтощени и „замърсени“ след коледния празник. Почерпете ги с прочистване с помощта на органична храна, която може да бъде закупена днес в много магазини, хипермаркети или онлайн (www.bio-obchod.sk). Наричат ​​се храни, обозначени като „органични“ здравословна храна от биологично земеделие, преработена по най-щадящия начин, така че да запази колкото се може повече хранителни вещества и хранителни вещества. В сравнение с конвенционалните храни, те съдържат повече магнезий и желязо, както и витамин С, които са важни за устойчивост на заболявания, свързани със стреса и сърдечни заболявания.

Органичните храни също съдържат повече фибри и биоактивни вещества, като по този начин намаляват риска от развитие на болести на цивилизацията. Биологичното качество на органичната храна (живата храна) е по-високо - те ни дават повече жизненост. Те са отглеждани в здравословен, незамърсен район, без химически торове и спрейове и обработени без използването на химически добавки. Има много вкусни рецепти от био храни (напр. На www.biospotrebitel.sk). Можете да подкрепите прочистването си, като пиете органични напитки, хлабави чайове, загрявате храна в тенджера на котлона, вместо в микровълнова фурна, или използвате пресни билки, отглеждани в саксии. Също така, не се страхувайте от здравословни заместители: тестени изделия и хляб от спелта, соево месо или мляко, разхлабена смес Vajahit вместо яйца, билкова сол и т.н. С пречистването на тялото идва прочистването на ума.

План В: 90-дневна дискриминационна диета

Издателството Trysk публикува ново издание на популярната книга 90-дневна отличителна диета през 2008 г. (автори Breda Hrobat, Mojca Poljanšek, цена (€ 9,29 (280 Sk)). Основата е четири вида дни, които повтаряте за общо 90 дни. Ако искате да коригирате теглото си само до 5 кг, можете да приключите по-рано. Важно е да следвате последователността на дните: диетата започва с протеинов ден, продължава със зеленчуци, през въглехидрати, до плодове. Това е последван отново от протеинов ден и на всеки 29-и ден е необходимо да се поддържа „ден за пиене“ след плодовия ден, което означава да не се приема нищо, освен вода.

Закуската е една и съща за всеки ден: 2 парчета от всякакви плодове, с изключение на банан. Можете да пиете кафе и чай без захар без ограничения. След вашата диета можете да ядете колкото искате, но се препоръчва да ядете само плодове за закуска в продължение на още 90 дни. Книгата съставя точно меню за всеки тип ден и меню за обяд и вечеря, които спазват правилата на деня.

Ястията са лесни за приготвяне, подходящи за заети хора. Диетата е фокусирана върху загуба на тегло и корекция на метаболизма, така че постигнатото тегло да е постоянно. Основните принципи са много прости: обърнете внимание на подходящата комбинация от ястия, дайте на тялото си достатъчно време да похарчи храна преди следващото хранене, оставете храносмилателната система да си почине, стриктно се придържайте към часа на сервиране на отделни ястия, спазвайте режима на пиене, мисли позитивно.

План Г: Достатъчно движение

За съжаление, мили дами, ще бъде много трудно без малко движение. Има обаче много възможности и дори заседнали, домашни типове могат да намерят истинския орех. Можете да избегнете инвестициите, ако практикувате вкъщи класически упражнения като „корем“, ровене с крака на колене и др. Или можете да танцувате по петнадесет минути на ден, или домашна аеробика. Тук също трябва да помним, че едно от най-добрите физически занимания несъмнено е редовният секс, който също подобрява отношенията, повишава самочувствието и балансира психиката. Но да се върнем към домашното - инструментите за него са неопределени; от невероятни фитлопи през бягащи пътеки до по-сложни фитнес машини.

Дори през зимата има много възможности за физически дейности на открито. Фитнес центровете предлагат графици на физически дейности за жени, особено аеробика, боди, пилатес, таебу, стационарно колоездене, фитнес и др. Или можете да се запишете за танци по корем, йога или латиноамерикански танци, където възрастта няма значение.

Ако бързо загубите мотивация, уговорете се с приятел, че ще отидете заедно и по този начин ще се мотивирате взаимно. Ако не искате да бъдете обвързани с времето, просто отидете до басейна, фитнеса, играйте скуош, тенис, бадбинтон или си купете куче. Упражнението е особено важно за тези от вас, които имат заседнала работа - също поради остеопороза. Просто си заслужава - ще бъдете по-стройни, по-хубави, по-здрави и ще се чувствате много добре.