@ sisa1826 и все пак бих доставил - има по-чести и по-малки порции. Занимавал съм се с деца 5 пъти на ден (сега се опитвам поне 4 пъти, десета на работа), ако го разделите на няколко части и той ще започне метаболизъм. Не само моят опит.
@ siska53 изписан, не съм го изучавал от хранителна гледна точка, вероятно и защото нямаме никакви проблеми с храносмилането и наддаването на тегло в семейството
но работя с бедни жени и се опитваме да ги научим - че един пълнозърнест продукт ще ги напълни по-дълго и ще яде по-малко. и не бихте повярвали колко от тях автоматично считат всички изписвания за пълнозърнести, така че нямаше как да не го напиша
но бях очарован от поста ви, сигурен съм, че ще го гледам, благодаря
Правя същото и отне движение, много, много, много самоконтрол, за да ме накара да засадя сладко. Понякога мога да издържам понякога. Но нямам сладкиши всеки ден. Движа се движа се движа се, коригирах диетата си - основно зеленчуци, малко плодове, бобови растения, някои зърнени храни, риба, ядки, семена, ограничавам месото и бавно върви.
@ andi234 И след това мармотът го уви във фолио!
Според мен най-големият ад е, че човек има вкус на храна. Никакви детоксикации, витамини и заблуди не работят, единственото нещо, което отнема много време, е движението и намирането на удоволствие в други неща освен предателството. Тогава това е радост и изведнъж няма значение, че когато хормоните дойдат при мен, спокойно ще ми дам нещо, на което да седя - теглото ми най-накрая е страхотно и в продължение на много години. Става въпрос за движение (но идеално за забавление - например вдигам две гири и практикувам пилатес, без тичане, зумба и т.н.) и психика.
@dorottka точно когато бях обсебен от нещо, което ям, когато ям, беше ужасно. Когато го изкашлях, тя не го гледаше толкова много, имаше много други дейности, изведнъж то намалява.
@ sisa1826 първо си го оправи в главата и ограничи сладките, бяло брашно, ще тренираш ли, пасирай и след това го изяж с подсладен шоколад или бонбони? какво е?
няма да работи без промяна в диетата. майка ми помага много на движение . и особено плуване