Ако искате, всичко е възможно. Това е вярно дори при отслабване, но е много по-важно да водим здравословен начин на живот през цялото време, защото в противен случай скоро сме там, където бяхме в началото.

отслабна

Историята на жена, която е загубила няколко килограма и след това е спечелила много от тях: Където е направила грешка?

Както всяка година на редовни интервали. След първоначалната загрявка във фитнес центъра ще се трупат нови лица. И се опитват да наваксат ангажиментите си от новата година. Някои го опитват сами, а други намират треньори за него. Точно както направи бъдещият ми клиент тогава.

Нека я наречем Моника. Жена на 38 години, работеща като административен работник. Така той седи по цял ден, прибира се психически уморен рано вечерта, прави покупки, някои поръчки и вечер уморен, гладен като част от "здравословна диета" яде всичко, което вижда с мотива, че все още яде малко през деня и все пак трябва да яде нещо.

Цел - отслабнете до лятото

В такова настроение тя дойде при мен в тълпа от други кандидати. Молба? Тя искаше, разбира се, да направя нещо с нея, за да не се срамува да се съблича по бански през лятото. Приех го, видях в него потенциала да направя нещо, все още относително далеч през лятото - не трябваше да бъда екстремен по отношение на храненето.
Първоначалната й фигура, когато дойде при мен, не беше масивна, но имаше начало на целулит. Мускулите не са развити, тъй като тя не е правила нищо правилно през целия си живот - по време на следването си винаги се е оправдавала от заниманията по фитнес, не е практикувала никакъв спорт. Като цяло тя беше мека, фигурата й се оформи във форма на круша. Дупето малко по-голямо, вътрешната част на бедрата се трие една в друга. Коремът е само леко обрасъл с мазнини. Нейният проблем, най-големият, каза тя, бяха краката. Тя не обичаше целулита, искаше тънки крака, тесни ханш и малко сила.

Ежедневна рутина - какво дава хладилникът, особено вечер

Ежедневната й диета била нередовна. Ако тя закусваше, често това беше просто кафе или бисквита. Друго хранене беше обяд в китайско бистро или меню от близкия ресторант. Последното хранене беше вечерта в стил „това, което даде хладилникът“. Разбира се, всичко лошо. Тя все още изглеждаше доста добре в стила, който яде, че на практика не правеше приемлива физическа активност. Това се дължи и на относително доброто състояние на метаболизма. Свикнала с това състояние, тя незабележимо напълня и фигурата й се оформи във финалната форма, когато каза, че наистина трябва да направи нещо, възрастта няма да спре.

И ние ще отслабнем!

Така че се заехме с работата. Тъй като имахме относително достатъчно време за адекватно отслабване, диетата беше наистина лека, по-скоро насочих клиента към здравословен начин на живот. Защото какво ще кажете за диета? Ще спре ли да тренира, ще започне ли да яде хладилника отново през нощта? Въпреки че не беше съгласие, целта ми беше също да я науча на принципите на здравословното хранене, да я водя към естествени движения, спорт, да я предупреждавам за рисковете, които биха били пренебрегнати, ако бъде пренебрегвана дълго време и последно, но не на последно място да увеличи привлекателността й в мъжките очи. Не беше влязло и, разбира се, я притесни. Въпреки че не говореше за това, знам, че тя искаше да реши този проблем, като коригира характера.

Отслабнахме за 11 седмици. От теглото му от 67 килограма при височина от 167 см, го намалихме до 58 килограма така че беше очевидно, че тя е твърда, твърда, с излишни мазнини и водата си отиде, но запази всички женски извивки, доколкото беше възможно. Щастлив съм, тя е щастлива и разумно уморена. В очите й, готова за лятото.

Първата почивка от упражненията

В началото на юли тя замина на мечтана ваканция в Сицилия. Това беше първият път от много време, че тя спря да тренира. Тя обеща да тренира и на почивка. Познавам тези обещания и от практиката знам, че те не се изпълняват в повечето случаи. Но и двамата бяхме развълнувани, че успяхме да го оформим според нашите идеи.

Празникът свърши. Тя се върна във фитнеса. Краят на празните дни, връщане към нормалния цикъл. Почти не я познах. Въпреки най-добрите ми усилия, подсилени от собствения ми успех, тя се наслади на почивката си в пълна степен. All inclusive претендира за данъка си - теглото се връща към първоначалната си стойност, формата на целия гипс, вътрешната част на бедрата се свързва отново. Разбира се, голяма част от тях са вода, храна и малко допълнителни мазнини. Дори да е празник, това не означава, че той трябва да обикаля, когато вече има своя мечтан характер. Това се отнася не само за празници, но и за Коледа, всички празници, тържества . Всичко умерено.
Затова започнахме отначало, този път, укрепени от собствения ни провал, и се впуснахме в него с още по-голямо удоволствие. Но този път тя си постави за цел да се чувства добре и да промени начина си на живот в дългосрочен план. Защото това е единственият начин да се насладите на упражненията, да бъдете здрави и добре изглеждащи. Оттогава тя практикува с монаха с по-малки почивки до сега и аз й благодаря за доверието.