Поради заседналия начин на живот, особено хората, които постоянно прекарват времето си пред компютъра, изпитват болки в гърба всеки ден. Възрастта на човека не е изключение! Често седим, движим се малко и гръбначният стълб се настройва с таблет или телефон.

Когато болките в гърба станат наистина сериозни, простите решения вече не помагат. Дори и в този случай е по-добре да не пренебрегвате проблемите и да ги решавате, преди да е станало късно.

1. Звезда

Уморени ли сте след работа? Сега можете не само да се отпуснете, но и да помогнете на гръбначния стълб. Всичко, което трябва да направите, е да легнете, да разпънете ръце и крака отстрани и да останете в това положение известно време.

След това обърнете ръцете и раменете си на една страна, а бедрата - на другата. След това се върнете в изходна позиция и направете същото и на противоположната страна. Правете всичко бавно и се отпуснете!

гърбът

2. Лежащ камък

За това упражнение ще ви е необходим обикновен стол. Легнете на пода, за предпочитане на топъл килим, и легнете краката си на табуретка. Упражнението помага да се възстанови правилното кръвообращение в тялото и гръбначния стълб, като същевременно можете да се отпуснете след един ден упражнения.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.