Стандартното обучение в старата (сегашната) образователна система започва в 8:00 за началните и средните училища. В случая с т.нар нула часа дори по-рано. В колежите най-рано в 8:10, в зависимост от индивидуалния график на учениците дори по-късно.
Американската академия по педиатрия (AAP) твърди, че започването на училище преди 8:30 е вредно за здравето на учениците [95]. С настъпването на пубертета биологичният часовник се променя. Много изследвания показват, че по време на пубертета има физиологична промяна в циркадния ритъм, когато юношите започват да си лягат средно два часа по-късно, отколкото преди пубертета. Следователно те трябва да спят по-дълго сутрин. Късният сън при юношите обаче не е само тяхна вина. Около два-три часа преди да си легнем, мозъкът ни живее в т.нар бдителна фаза на поддръжка, през която е трудно да заспите. Проблемът при юношите е, че тази фаза се отлага. Мнозина не заспиват по-рано, дори и да пожелаят [96]. Изследванията показват, че лошият сън засяга 711 гена [97] .
Изследователи от Американския университет в Минесота следват осем гимназии, където часовете започват в 8:55 вместо в 7:35. Броят на автомобилните катастрофи с участието на тези ученици от гимназията е намалял със 70%. Изследванията също така показват, че подрастващите, които спят добре, са изложени на по-нисък риск от затлъстяване, депресия и имат по-високо качество на живот [98]. Тъй като началото на учебния ден в гимназия North Tyneside във Великобритания се измести от 8:30 до 10:00, броят на по-добре класираните класове се увеличи с 19% [99] .
Проучване, провеждащо ключови изследвания през последните 30 години, показва, че 10-годишните не са се концентрирали много преди 8:30 сутринта. 16-годишните не трябва да започват до 10:00, за да се концентрират напълно и да постигнат най-добри резултати. В случай на студенти, университетите не трябва да отварят до 11:00 [96]. Изследователят Пол Кели от Оксфордския университет, който ръководи изследването, вярва, че отлагането на преподаването в училище би подобрило представянето на учениците с 10%.
Ето защо предлагаме преподаването в третия и четвъртия етап на образователната система да започне до 10:00, освен ако самите ученици не изискват по-ранно преподаване.