Спомняте ли си миналогодишния ми 10-дневен детокс, до който ми доведоха няколко излишни килограма, подут корем, лошо храносмилане, лошо качество на кожата и косата, намален имунитет, постоянна умора, лошо настроение и раздразнителност? Винаги след зимата тялото ми се нуждае от някакво прочистване, стартиране и събуждане до свежите пролетни дни. Тази година реших отново да извърша ритуал за детоксикация - този път според книга на J. J. Smith, озаглавена „10-дневно почистване със зелени смутита“. Интересувате ли се как се получи този детокс за мен и донесе ли желаните резултати? Прочетете още:-).

Как ритуалът за детоксикация промени диетата ми за 10 дни?

От заглавието на книгата става ясно, че основата на менюто е зелено смути, съставено от вода, предварително подредени плодове и листни зеленчуци. Авторът препоръчва закупуването на храната предварително. В случай на съпътстващи симптоми на детоксикация (главоболие, обща умора, кожни обриви, гадене, вълчи глад, мускулни болки, раздразнителност и др.), Ние сме по-малко притеснени за покупката:-).

Направете смути не препоръчва добавяне на зеленчуци, съдържащи нишесте - напр. сладки картофи, моркови, цвекло, карфиол и др. Обикновено плодовете смилат бързо, но когато се смесват със съдържащи нишесте зеленчуци, плодовете в стомаха остават ферментирали странично и се получава подуване.

собствената

При покупка листните зеленчуци винаги предпочитат по-тъмния сорт - съдържа достатъчно хлорофил и други хранителни вещества. Изберете органично отгледани плодове и зеленчуци, които никога не забравяте да почистите и измиете правилно.

Всяка сутрин започва с голяма чаша чиста вода, за правилно стартиране на процесите на прочистване на бъбреците и черния дроб. Подходящ е и детоксикиращ чай, подсладен със стевия.

Забранените храни за детоксикация включват: червено месо, мляко и млечни продукти, тестени изделия, хляб, сладкиши, различни полуфабрикати, пържени храни, храни, съдържащи рафинирана захар, пица, бързо хранене, алкохолни, газирани и кофеинови напитки.

И така, какво да консумирате по време на 10-дневен детокс със зелено смути?

1. Пълно почистване

Те се основават на 3 около половин литър смути на ден - 1 x сутрин, 1 x за обяд и 1 x за вечеря. Важно е да пиете смути постепенно, когато огладнеете, така че метаболизмът ви да работи с пълна скорост. Освен това се допускат закуски под формата на ядки, семена, плодове, зеленчуци, фъстъчено масло. При силен глад се допуска варено яйце. Най-важен е питейният режим в състава питейна вода и сутрешен детокс чай. Препоръчително е да пиете 8 чаши вода на ден.

2. Частично почистване

Тя се основава на 2 около половин литър смути на ден - 1 x сутрин, 1 x за обяд и 1 x здравословна закуска за вечеря. Здравословна храна означава например зеленчукова салата, печени зеленчуци, зеленчуци на пара, задушено или варено пиле, варени яйца, зеленчуков бульон. Освежаващите напитки и режимът на пиене също са важни, както при пълно прочистване.

За всеки ден се приготвя различно смути, за осигуряване на пълна дневна доза хранителни вещества. Рецептите в книгата са съставени специално за започване на детоксикационни процеси в организма. В същото време те трябва да допринесат за намаляване на излишните килограми и за поддържане на психическото благосъстояние. Можете да промените рецептите според собственото си въображение и съвременния вкус.

Какво обещава детокс?

С детоксикацията трябва да се проявят следните положителни резултати: прилив на енергия, по-чиста и по-чиста кожа, безпроблемно храносмилане, цялостно подобряване на здравето и имунитета, намаляване на излишните килограми (4-7 кг), елиминиране на токсини и замърсители от обновяване на тялото, клетките и общо подмладяване, по-добро усвояване на витамини и минерали и много други.

Как направих всичко?

Трябва да призная, че е много трудно. Ако не бях максимално стартиран и мотивиран, вероятно щях да се откажа напълно след 3-4 дни. Но нека вървим добре от самото начало:-).

Преди да започна пълния курс (който избрах предварително), се отдадох изцяло на четенето на цялата книга. Исках да бъда възможно най-добре запознат с това, което ме очаква. Направих си бележки, планирах и ден преди началото на цялото „събитие“ направи покупка на хранителни стоки през първите пет дни. Пазарската количка съдържаше ягоди, праскови, банани, плодове, ябълки, ананас, моркови и много листни зеленчуци.

Първи ден той започна съвсем нормално. Докато правех смутито, приготвих чай за детокс. Разделих смутито в обем от около 1,5 литра на 3 големи чаши (закуска, обяд и вечеря). Започнах първия веднага след пиене на чай. Смутитата обикновено закусват доста често, така че първият ден не е проблем. Пих смутито бавно, основно до обяд, когато започнах следващата чаша. Получих няколко ядки следобед. И отново за вечеря същото смути, което вече не беше толкова вкусно като за закуска.

Втори ден по принцип мина по същия начин, с единствената разлика, че вече нямах този вкус към смути. Следобед размених ядките за смачкване на моркови. И вечерта, след като хапнах смутито, бях неописуемо гладен. Вече трябваше да се принудя да вляза в смутито. След два дни ми се стори, че колкото по-късно го направих от приготвянето на смутито, толкова по-"отвратително" беше. Сякаш губи свежест и вкус през целия ден на съхранение в хладилник.

Ето защо го направих трети ден реши да раздели отделните компоненти. Сутринта приготвих закуска и обяд (2/3), които трябваше да взема със себе си на работа. Приготвих прясното смути (1/3) прясно.

Четвъртият ден премина бързо, трябваше да се занимавам непрекъснато със задълженията си, за да не мисля, че съм гладен. Въпреки че книгата обещаваше, че няма да чувствам глад, не беше съвсем така. Невероятна криза дойде между 5-ия и 6-ия ден. Бях гладен, уморен, изнервен, главата ме болеше и смутито се изкачи в гърлото. Толкова, че за няколко мига бях решен да се откажа. Винаги, когато ми хрумна тази идея, отварях книгата на страница No. 113 и прочетете историите на хора, които са направили всичко.

Обаче не успях да управлявам другата половина на детоксикацията по никакъв начин и Размених пълния детокс с частичен. Размених вечерното смути за лека вечеря (зеленчуков бульон, ризото и др.). С това беше предотвратена най-голямата криза и аз наистина започнах да се наслаждавам на прочистването. По време на детоксикацията нямаше проблеми с храносмилането или кожата.

Какъв положителен детокс ми даде?

  • корекция на храносмилането и повече енергия,
  • загуба на тегло (около 3 кг),
  • по-добро усещане за себе си и тялото си.

Детокс отрицателен:

  • чувстам се гладен,
  • по-дългосрочната едностранна и течна диета спря да опитва.

Ако трябва да оценя детоксикацията като цяло, тогава той е изпълнил обещаното. В случай, че ми се иска да отида на детокс отново в бъдеще, определено ще започна първите пет дни с частично прочистване, като по този начин ще подготвя тялото за предстоящата промяна. Тялото със сигурност ще може да се справи с останалата половина при пълно прочистване. Изглежда наистина лудост да завършиш цели 10 дни на пълен курс:-).

А какво ще кажете за вас, какво мислите за пролетния старт на прочистващите процеси в организма?

Други статии, които може да ви харесат: