съветите

Ако празниците на мира, релаксацията и добрата храна също са се появили на везните ви, не се отчайвайте. На първо място е необходимо да се осъзнае, че килограмите ще отидат така, както са дошли. След един ден на пълноценна здравословна диета обаче определено няма да се отървете от тях. Добавете повече зеленчуци към вашата диета и поне 20 минути упражнения. Прочетете няколко интересни съвета от нашия готвач и се вдъхновете от здравословната му рецепта за пилешки бутчета с елда и зеленчукова салата.

Забравете за диетата

В интернет, както и в списанията има много диети, които ще ви помогнат да отслабнете с 3 килограма седмично. Тези диети обаче причиняват глад, което забавя функцията на метаболизма. Резултатът ще бъде излишни килограми. Освен това ще се чувствате уморени и без енергия. Математиката на отслабването обаче е много проста: трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате. Какво ще кажете, без твърдо уравнение обаче?

Здравословната диета не означава да ядете само по един лист салата на ден. Много хора, които преминават към здравословна диета, ще бъдат изненадани от количеството храна, което ядат. Богата закуска, пълна чиния за обяд и вечеря, както и шепа ядки или сушени плодове са рецепта за здраве. Вашата диета трябва да е по-богата на протеини, фибри и витамини.

Всеки може да прави по 20 минути на ден

В допълнение към храната, редовното упражнение е важно. Тук важи и правилото за златната среда. Не е нужно да прекарвате часове във фитнес центровете, а само 20 минути бърза разходка из къщата. Ако отидете във фитнес центъра, не се колебайте да се консултирате с личен треньор. Те ще ви научат как да практикувате правилно и ще ви посъветват как да използвате правилно инструментите и инструментите. Плуването е чудесен избор, защото не напрягате ставите си. По време на престоя си в Wellness Hotel Patince, освен плуване, можете да тренирате и във фитнес центъра, където имате неограничен достъп. За посетителите има и все по-популярна аквааеробика или аквагима.

В Wellness Hotel Patince се опитваме да предоставим на нашите клиенти качествена храна от най-пресните местни съставки. Можете да видите менюто в нашето ала карт меню, в ежедневното меню или да изберете уникални сезонни специалитети. Ако страдате от непоносимост или предпочитате вегетариански ястия, ще се радваме да ви настаним.

С готвача на уелнес хотел Patince - Ферко Кошуд, разговаряхме за здравословна диета и как да я приготвим бързо и лесно у дома.

Снимка: Уелнес хотел Patince

Вярно е, че когато се готви здравословна диета, човек прекарва часове зад печката?

Това не винаги е вярно, здравословната храна може да се приготви бързо лесно и освен това ще бъде вкусна.

Възможно е да превърнете традиционните словашки ястия в здравословни ястия?

Дори рецептите на вашата майка или баба могат да бъдат направени модерни и здравословни. Палачинките определено са любимо ястие както за деца, така и за възрастни. Когато се приготвят правилно, не е задължително те да са толкова мазни, тежки и прекалено сладки, колкото често ги познаваме. Ако приготвяте тестото от брашно от спелта, оризово мляко и овесени ядки, можете да закусите палачинки без угризения. Същото се отнася и за приготвянето на обяд или вечеря. Всичко, което трябва да направите, е да замените майонезата с бяло кисело мляко или бял хляб с пълнозърнест хляб. Винаги имате избор.

Каква здравословна и вкусна храна бихте приготвили за неделния обяд?

Например бих приготвил любимите си пилешки бутчета на салата от елда и зеленчуци. Рецептата е наистина проста и можете да опитате и нея!

Ето моята рецепта:

Какво ни трябва за вкусно пиле?

  • 4 пилешки бедра без кости и кожа
  • 2 kl сол
  • 1 kl смлян черен пипер
  • 1 kl смлян джинджифил
  • 1 kl сух чесън

За приготвяне на салата ще подготвим:

  • 200 г елда
  • 300 г моркови
  • 1 парче лук
  • 1 пора
  • 4 pl масло
  • Щипка морска сол
  • Щипка куркума
  • 100 г настъргана моцарела

Започваме да готвим:

Изплакнете пилешките бедра, сложете ги в тенджера и ги залейте с вода. Посолете, подправете, добавете джинджифил и чесън и гответе непокрито на слаб огън за 25-30 минути. В малка тенджера изсипете елдата с вода и варете около 10 минути. Прецедете сварената елда и я поставете в купа.

Разтопете маслото в гърне с елда, добавете нарязания лук и запържете. След това добавете настърганите моркови, нарязания праз и запържете леко за две минути.

Свалете тенджерата от огъня, добавете елда, сол, куркума и настъргано сирене към зеленчуците. Сервирайте с топло варено пилешко бутче и пресни билки.