излишни

Отказът от пушене несъмнено е много полезен за човешкото здраве. Освен много ползи обаче, той има и един недостатък - излишните килограми. Защо въздържащите се хора напълняват и как да коригирате начина си на живот, за да запазите текущата си фигура?

Няма повече пет килограма цигари

Много хора също се страхуват да откажат цигарите, защото без цигара не биха напълнели. Страхът е оправдан, средно човек наддава по пет килограма годишно, след като остави цигара. Поради това експертите по здравословно отслабване и спиране на тютюнопушенето са подготвили курс за хора, които искат да се откажат от тютюнопушенето и в същото време не желаят да наддават на тегло, или искат да отслабнат трайно и да научат здравословен начин на живот. .

Никотин и храносмилане

Според Ива Малкова от компанията STOB (STOP затлъстяване), напълняването след отказване от тютюнопушенето е свързано с факта, че никотинът забавя изпразването на стомаха, като по този начин удължава ситостта. Той също така стимулира нервната система, което увеличава енергийните разходи с до десет процента . За някои пушачи това е до 800 килоджаула на ден, това е една трета шоколад или парче хляб. Никотинът също ускорява изхождането, като по този начин противодейства на запека. Освен това предизвиква приятни чувства като шоколад или десерти .

Вместо да ядете повече, яжте повече упражнения

„Ако пушачът спре да пуши, не само не трябва да замества цигарата с допълнителна храна, но трябва да се движи повече или да яде малко по-малко. И това е проблем, тъй като симптомите на отнемане след отказване от тютюнопушенето включват, освен нервност и раздразнителност, повишен апетит, " - каза Малкова .

Волята е от първостепенно значение

При отказване експертите се фокусират върху тренирането на волята. Хората светват и обикновено защото това е свързано със ситуация, цигара за сутрешно кафе, стрес или, обратно, почивка . „Важно е да осъзнаете, че пушачът никога повече няма да бъде непушач, той може да стане само абстинентен пушач. Това носи риск от връщане към пушенето, с което човек трябва да се научи да управлява, " Малкова обобщи. Дори храната често не е просто от чувство на глад, а е свързана със ситуация, навик или емоция. Трябва да се научите да контролирате и да не обменяте цигари за храна .

Успяхте ли да се откажете от пушенето? Тогава сте имали проблеми с поддържането на теглото си под контрол? Напишете на други читатели своя опит в дискусията.