През лятото разкриваме кожата си повече от всякога. Ние изоставяме грим депозити, показваме краката и раменете. Много хора обаче страдат от изключително суха кожа, акне или различни екземи. Какво можем да направим, за да гарантираме, че кожата ни е оптимално подхранена и че не е нужно да я крием? Попитахте специалисти по хранене MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., Която беше онлайн в понеделник, 19 юни, от 11: 00-12: 00 часа в списание Vysetrenie.sk.

Което се отразява на здравето на кожата?

alžbeta

"Освен всичко друго, оптималният прием на мазнини оказва голямо влияние върху красивата, здрава и чиста кожа. Също така, регенеративната способност на обновяването на кожата зависи от приема им. Необходимо е обаче да се разпознават отделни видове мазнини, тъй като не всички от тях имат такива предимства. Проучванията потвърдиха, че ненаситените омега-3 мастни киселини изпълняват тази защитна и регенеративна функция. Те оптимално подхранват, омекотяват, предотвратяват образуването на акне, а също така се използват при лечение на псориазис, възпаление на кожата и екзема “, обяснява MUDr. Бедерова.

Следователно омега-3 мастните киселини са основата за здрава, сияйна кожа, която хидратира и укрепва кожата. Те придават еластичност, блясък и сила на косата.

Когато липсват омега-3

Според лекаря, дефицитът на тези ценни киселини има няколко проявления: „Намаляването на защитните сили на организма води до по-висока склонност към инфекциозни заболявания, бавно зарастване на рани и инфекции с дрожди също са често срещани. От външните прояви това е чуплива и суха коса с повишено производство на пърхот, чупливи нокти и изключително суха кожа с образуване на парцали. "

При дефицит на омега-3 могат да се появят и психични разстройства, депресия, нарушения на съня, повишена умора, чувство на изтощение и увреждане на паметта. "Дефицитът на омега-3 също води до нарушение на метаболизма на мазнините, дислипидемия, която е основният рисков фактор за преждевременното начало на атеросклероза, сърдечно-съдови усложнения, както и заболявания на свободните радикали", добавя експертът.

Къде да ги намерите?

В диетата откриваме ценен омега-3, особено в морските риби. Така че, ако планирате почивка на морето, определено трябва да се поглезите с много морски специалитети. Рибата тон, сьомгата, скумрията и морските дарове са отлични източници на здравословни мазнини. Чувствайте се свободни да ги слагате в чиния 3-4 пъти седмично.

ХРАНИТЕЛЕН ЕКСПЕРТ

MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. е водещ словашки диетолог с повече от 40 години професионален опит. Той се занимава с темите за здравословното хранене или начин на живот в професионални статии, както и на научни конгреси у нас и в чужбина и редовно ги популяризира сред широката публика чрез изяви в медиите. В допълнение към изследователските и превантивни дейности, той изготвя експертни становища за нови хранителни продукти, хранителни добавки и други професионални и оценителни дейности. Той е член-основател на Асоциацията за здраве и хранене, където участва активно в образователни и превантивни проекти. В превантивните дейности си сътрудничи със здравноосигурителни компании, фармацевтични и хранителни компании.

Онлайн чат

11:10 - въпрос от: Дева Мария Здравейте, забелязах, че откакто приемам разредители на кръвта, тялото ми е много счупено и косата ми пада. Не мога да спра да приемам лекарствата, какво да правя в този случай, как да подобря качеството на косата и да намаля косопада. Благодаря и приятен ден Mária Качеството на косата и ноктите, разбира се, се влияе и от качеството на храненето, не забравяме и достатъчния прием на основно основни хранителни вещества, като тези, които задължително трябва да приемаме в диетата си . Те включват основните омега3 мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове. Ако приемът на тези храни е недостатъчен по различни причини, уместно е да ги допълвате с хранителни добавки. Тези омега 3 мастни киселини имат редица положителни ефекти върху нашето здраве, включително качеството на кожата, косата и ноктите.

11:10 - въпрос от: Николета Здравейте, бих искал да попитам от името на майка ми, Щитовидната й жлеза е почти нефункционална и се лекува с хормонална терапия. Наскоро косата й започна да пада бързо. Можете ли да ме посъветвате какво може да го спре. Възможно забавяне. Благодаря В допълнение към контрола на правилната доза хормонално лечение на щитовидната жлеза, качественото хранене е важно. В допълнение към качествените протеини, не забравяме и за достатъчен прием на основни хранителни вещества, като тези, които задължително трябва да приемаме в диетата си. Те включват основните омега3 мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове. Ако приемът на тези храни е недостатъчен по различни причини, уместно е да ги допълвате с хранителни добавки. Тези омега 3 мастни киселини имат редица положителни ефекти върху нашето здраве, включително качеството на кожата, косата и ноктите.

11:11 - въпрос от: Жана Михалкова Добро утро. Косата ми е фина и права. Те не омазняват и затова ги мия веднъж или два пъти седмично. Използвам шампоан за увеличаване обема на косата, след измиване на маската и когато те са леко изсъхнали, след това втвърдител. Регулирам ги всеки ден с маша. Преди това използвам спрей, за да предпазя косата си от топлина. Имам разделени краища. Използвам и масло върху унищожени краища, но без резултат. Тук-там, но взимам много малко обвивка от яйца и масло. Признавам, не обръщам повече внимание на косата. Какво можете да ми посъветвате? Добре, благодаря ти. С уважение, грижата за косата Ян е важна, но храненето на целия организъм е също толкова важно. Така че не забравяме за качествените протеини и правилния избор на мазнини в диетата. Там прилагаме и приема на т. Нар. Незаменими омега3 мастни киселини, които освен много ползи за цялостното здраве имат и значително положително въздействие върху кожата и косата. Ако е необходимо, ние допълваме омега3 мастните киселини под формата на хранителни добавки.

11:19 - въпрос от: Меги Здравейте, Проблемът ми е много суха кожа, която много сърби и с повишен пърхот. Кожата в горната част на главата ми е прекалено ярка, тъй като косата ми изглеждаше много след раждането. Опитах всичко възможно, беше и за кожа, но някак не виждам резултата. добре, благодаря ти. хубав ден препоръчвам изследване на щитовидната жлеза и по отношение на храненето положителен ефект върху кожата, качеството на кожата, косата и ноктите също има достатъчен прием на хранителни вещества, които имат поддържащ ефект върху здравето, включително кожата, стареенето, косата или нокти. Те включват омега3 мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове. Ако по различни причини приемът е недостатъчен, е подходящо тези хранителни вещества да се допълват под формата на качествени хранителни добавки.

11:23 - въпрос от: Aljosa Здравейте, моята възрастна дъщеря все още има пърхот, тя вече е изпробвала всички шампоани:( И също така моля да посъветвате какво да използвате крема върху кожата, това се е случило от една година не съм използвала никакъв крем за кожа и съм добре, но след 50 понякога имам суха кожа.Благодаря ви за съвета и ви пожелавам приятен ден.Качеството на кожата и косата се влияе от цялостното психично благосъстояние, околната среда, но особено качеството на храненето.Мажем кожата не само отвън, но и чрез избора на качествени мазнини в диетата, включително незаменими мастни киселини, присъстващи в рибата. Това са така наречените омега3 мастни киселини, които омекотяват кожата, предотвратяват преждевременното стареене и също имат положителен ефект върху качество на косата и ноктите. По принцип приемът на тези мастни киселини в диетата е нисък, подходящо е да се добавят под формата на качествени хранителни добавки.

11:25 - въпрос от: Дагмар Яшкова Здравейте, бих искал да попитам дали бихте искали да подготвите меню за човек, страдащ от болестта на Паркинсон. Тъй като четох от различни професионални статии, че паркинсонианците трябва да имат различен хранителен режим, само че никъде нямаше поне примерно меню, защото диетата е много важна при това заболяване. Благодаря ти много. Този проблем е по-сложен, присъединете се към мен в здравната клиника, за да поговорим за болестта. Консултативният център е безплатен Tč 0917 426 091

11:30 - въпрос от: Любица Сопкова Имам витилиго, как да се излекувам и как да се храня? Проблемът ви е кожен проблем, но дори и в този случай с качествено пълноценно хранене ще допринесем за цялостното подобряване на здравето и по-висок имунитет. Това се повлиява положително и от достатъчен прием на омега3 мастни киселини, които омекотяват кожата, предотвратяват сухота и преждевременно стареене. Тези мастни киселини присъстват в рибите и морските дарове и в случай на нисък прием от естествени източници е подходящо да се допълват под формата на качествени хранителни добавки.

11:41 - въпрос от: Елена Гашперанова Здравейте, бих искал да Ви помоля за съвет, който не е свързан с тази статия. Моят 31-годишен син тежи само 52 кг при ръст от около 185 см. Би искал да напълнее, но не знае как. Опитва се да се храни здравословно (поне той мисли така - аз не), има зеленчуци, плодове, но само малки порции, много малко месо, той изобщо не иска тестени изделия. Можете ли да ни посъветвате как да се храним правилно? Но искам да "посоча", че той много пуши. Благодаря ви много за отговора. С уважение, Gašperanová Ястията на вашия син трябва да се разглеждат изчерпателно и затова препоръчвам да посетите нашия здравен консултативен център. Прегледът е безплатен.

11:46 - въпрос от: павлина здравей, искам да попитам какво би ми помогнало по моя проблем. преди около година забелязах, че косата ми започва да изтънява и след измиването я омазнявам за два дни. Започнах с ядки и лекувам косата си с бульон за глава. добре, благодаря ти. Грижата за косата е всеобхватна, освен качествените шампоани, тя подобрява и храненето и тук е особено важно да имате достатъчен прием на есенциални омега3 мастни полиненаситени киселини, които присъстват в рибите и морските дарове. Ако поради различни причини приемът им от хранителни източници е нисък, е необходимо да се допълни под формата на хранителни добавки. Разбира се, това включва качествени протеини, много витамини и особено за избягване на стреса.

11:50 - въпрос от: Зоя Здравейте, бих искал да попитам вашето мнение дали да приемате хранителни добавки, по-специално Омега3 и след това В-витамини и напр. тиквено масло, по отношение на кожата и косата. Добре, благодаря ти. Употребата на тези добавки, ако няма достатъчно прием на тези мастни киселини от храната, е подходяща, защото те имат значителни ползи за цялостното здраве на имунната система, а също и за кожата, която омекотява, смазва, потиска преждевременното стареене. Ефектът върху косата и ноктите също е положителен.

11:52 - въпрос от: Кристина Здравейте, цялото ми тяло е осеяно с малки обриви.По-голямата част от гърба и ръцете.Имам мозайка от синдрома на Търнър и повишени чернодробни тестове (за 13 години) и хормонален дисбаланс със съмнение за PCO. Има ли начин за подобряване на кожата? През последните години качих изключително много килограми и не мога да направя нищо с тегло . Въртя се в кръг на хепатолог, ендокринолог и гинеколог . Те просто съветват да отслабна - изобщо не мога. Благодаря ви за съвета! При проблеми с храненето ви предлагам посещение на нашия здравен консултативен център, където ще поговорим по-подробно за начина, по който се храните и възможностите за подобрение и отслабване. Консултативният център е безплатен и при интерес поръчайте на 0917 426 091

11:55 - въпрос от: Дарина посъветвайте ме как да премахна прасето. петно, когато вече използвах IPL светлина и крем и скоро се отървете от тях neidem. Благодаря ви. Свържете се с вашия дерматолог за вашия проблем

12:03 - въпрос от: Радо Здравейте, бих искал да попитам какъв съвет бихте дали на човек, който страда от акне дори след 30-годишна възраст, и особено през лятото се влошава. Използвам силен препарат Clearasil, който помага малко, но в същото време силно изсушава кожата. Благодарим Ви, проблемът ви е по-сложен, въпрос на метаболизъм. Що се отнася до храненето, трябва да изключите пикантни, дразнещи, мазни храни. предпочитат нежното готвене и качествените растителни мазнини. Също така важни са мазнините, намиращи се в рибите, те са омега 3 мастни киселини, които наред с други положителни за здравето ефекти имат значително влияние върху качеството на кожата, косата и ноктите. Те омекотяват кожата и потискат процеса на стареене.

12:09 - въпрос от: Катарина Здравейте, проблемът ми е косопад и бързо омазняване. За около половин година косата ми пада много повече от обикновено. Имам ги тънки и тънки. Освен това трябва да ги мия всеки ден, защото се вижда, че са мазни. Рисувам ги от около 20 години, използвам избелващо средство (съдържа водороден прекис). Имах и пробен период сега, така че също съм под стрес. На 38 години съм. Какво виждате като мой проблем? При стрес, възраст или недостиг на витамини. Добре, благодаря ти. Проблемът, от една страна, е, че стресът, който споменавате, може да бъде и проблем в начина на живот. Много релакс и добро хранене биха могли да помогнат. В храненето предпочитаме достатъчно протеини с качествени мазнини, особено омега3, които освен общите ползи за здравето имат и положителен ефект върху кожата и косата. Тези незаменими мастни киселини се намират в рибата и морските дарове или във висококачествените хранителни добавки.