Отлични диетични супи за отслабване
Не е нужно да измисляме нищо екзотично за диетични супи за отслабване. Най-добрите са най-простите. Супите винаги са били в основата на словашката кухня, точно защото са били в състояние да се затоплят, да започнат храносмилането, но преди всичко да напълнят стомаха, когато няма достатъчно храна. Умната домакиня нахрани семейството, ...
Как да лекуваме счупена ръка след 60
Как си счупих ръката? Изминаха само няколко седмици, откакто това ми се случи ... Тъй като светът се обърна напълно. И все пак не мога да се оплача. През това време се натъкнах на толкова много нещастия, които се случваха на хората и можеха да се случат ...
Фантастично кимчи
Твърди се, че Кимчи е измислена от будистки монаси, за да има достатъчно зеленчуци за зимата. Съвсем като у нас, когато всяко семейство си осигури барел ферментирало зеле през есента. Сега е подходящият момент да започнете да приготвяте една от най-здравословните зимни салати кимчи за проливане ...
Бобови растения и диабет
Бобовите растения са неразделна част от традиционното оборудване на словашката кухня. Баща ми страдаше така, че бобът не липсваше на нашата трапеза, особено през есента. Колкото по-често, толкова по-добре. Консултантите по хранене високо ценят ползите за здравето от бобовите растения. Въпреки това те изчезват от живота ни. Най-често…
Нека бъдем като деца, костите ни ще се удебелят
Всяка трета жена и приблизително всеки шести мъж на възраст над 50 години са изложени на риск от остеопоротична фрактура. Най-честите места на остеопоротични фрактури включват костите на предмишницата, прешлените и горния край на рамото или най-страшната фрактура на шийката на бедрената кост. Костта е жив орган, ...
Сила, мускули и протеини
Бях изумен да разбера колко мускул буквално е изчезнал за няколко седмици на обездвижване на счупена ръка. Разбрах голямото значение на упражненията и правилното хранене за възстановяване на мускулната маса и възстановяване на пълната функция на ръцете след нараняване. Как ...
Свързано с следобедна разходка, витамин D и нощен сън?
Също така ви се случва, че въпреки че някога сте спали цяла нощ без проблеми, сега ще прекарате половината нощ? Следобедните разходки са една от препоръките как да спим по-добре. Защо? Колкото повече години имаме, толкова по-бързо се уморяваме и тялото започва да се подготвя за нощта ...
Укрепване на имунитета - 30 секунди са достатъчни
Малко количество стрес помага да се стимулира работата на имунната ни система. Действа и при втвърдяване. Ако не можем да дозираме настинката правилно, можем да го нараним. Втвърдяването има невероятни ефекти върху нашето тяло. Ние сме оптимизирани от различни системи, като хормонална и имунна. Подобрява ...
Колко витамин D ни е необходим?
Въпросът вече не е дали трябва да приемаме витамин D3 като хранителна добавка. Чуваме ясно да от всички източници. Имаме малко по нашите географски ширини, в Чехия и Словакия. Препоръките се различават най-много по това колко трябва да бъде. Най-точният отговор, ...
Моят опит с омега-3 киселини след 50-те
Напоследък срещам ежедневна информация, че омега-3 киселините са от съществено значение за здравето. В статия на Павел Блажичек в списание inVitro се посочва, че по-голямата част от населението е с недостиг на мастни киселини. Казах си, че това със сигурност не ме касае. Ям добре и ...