грижите

1. Поддържайте оптимално тегло

Все повече хора у нас страдат от наднормено тегло и затлъстяване. Можете да използвате индекса BMI, за да видите дали трябва да отслабнете с няколко килограма. Какво да правите, ако имате наднормено тегло? Отговорът звучи просто, но е малко по-трудно за изпълнение - коригирайте начина си на живот. Опитайте се да упражнявате повече упражнения в живота си, особено ако имате заседнала работа и избягвайте да консумирате тежки мазни храни.

2. Яжте повече риба

В допълнение към яденето на риба, трябва да се научите да ядете много плодове и зеленчуци на редовни порции. Трябва да ограничите животинските мазнини и кремове. Но помнете, че както една нездравословна храна не боли, така и няма да ви спаси.

3. Ограничете алкохола

Дори и да се казва, че чаша вино не вреди на човек всеки ден, внимавайте да не го превърнете в навик. Пристрастяването към алкохола е лесно да се формира, но дори и най-здравословното може да причини проблеми, които отслабват сърцата ни. Особено с трудно!

4. Отървете се от стреса

Въпреки че стресът не може да бъде напълно изтрит от живота ни, ние вярваме, че е възможно да го премахнем, просто опитайте. Стресирани ли сте, че постоянно закъснявате за работа? Станете или си купете дневник, където планирате следващия ден. Стресът може да бъде плодотворен, но също така може да причини трайно увреждане на нашето здраве.

5. Спрете да пушите

Фактът, че цигарите са вредни за хората, може дори да не се подчертава. Цигареният дим има вредно въздействие не само върху дихателната ни система и кожата, но и върху органи като черния дроб и сърцето.