Нека си признаем - времето е адски студено. Предимството е, че официално е сезонна супа, което означава, че се ровите в топли, вкусни купички с чили и яхния. Много рецепти съдържат богати и кремообразни съставки, които диетолозите обикновено избягват: помислете за обилно месо, хрупкави сирена и масло. Тези декадентски опции обаче са идеални за хора, които следват висококачествена диета с ниско съдържание на въглехидрати.
За тези, които са нови в популярната кетогенна диета, основната предпоставка е изгарянето на мазнини вместо въглехидратите, процес, известен като кетоза. Повечето хора, които спазват диета, ядат много мазнини, като масло, сирене и говеждо месо, но ограничават въглехидратите до 20 до 30 грама на ден. Съхранявайте шест рецепти с кето супи, които са с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на вкус, топли през зимата.
Keto Queso Пилешка супа
Температурите падат бързо, което означава, че супата трябва да бъде вашият нов най-добър приятел. И ако тази супа е гъста, богата и богата на протеини и мазнини, тя наистина остава на костите в студена нощ. Тази супа за салата Кето съдържа само 6,7 грама чисти въглехидрати и тонове дебели кремообразни и кремообразни сурови мазнини. Добавете нарязан халапеньо към малък ритник.
Реклама - прочетете по-долу
Реклама - прочетете по-долу
Кето Бейкън Чийзбургер супа
дори да не изпълняват кето. Само с 4,6 грама чисти въглехидрати и 358 калории, тази супа на хей кето е чудесна храна, която е пълна, без да е прекалено тежка. Най-добрата част? Това е след 20 минути.
Моментална супа, заредена с кърлинг
Карфиолът е добра основа за появата на храни с ниско съдържание на въглехидрати навсякъде - особено в блогове за кето диетата. Тази супа от карфиол от All Day I Dream about food се приготвя изключително лесно в Instant Pot и има вкус на упадък благодарение на сирене, бекон и заквасена сметана. Освен това има само 5,5 грама чисти въглехидрати и осигурява почти 3 грама фибри благодарение на карфиола.
Кето люта супа от чили
19659005] Той е идеален за кето диета, защото осигурява здравословни мазнини от авокадо и богат аромат на фреска Queso. Само с 6,4 грама чисти въглехидрати на порция можете да ги ядете свободно, без да ги елиминирате от кетоза. Като бонус е с ниско съдържание на калории (само 370 порции) и има противовъзпалителни ефекти от доматено пюре, куркума и рака.
Кето Скуош с къри
Тази по-лека супа от I Breathe I Hungry предлага много мазнини с кокосово мляко, накълцани шам-фъстъци и кокосови люспи. Подправки като къри на прах и лучени люспи го правят пикантен. Дори ще зарадва не-кето диетите във вашето семейство, защото е с ниско съдържание на калории, само 117 на порция, а също така и без млечни продукти и съвместим с Whole30. Една порция съдържа само 6 грама чисти въглехидрати.
Тази кето-съвместима супа от The Castaway Kitchen е просто ястие през делничните дни. Просто го приготвяме в тенджера под налягане за 50 минути или на бавна печка в продължение на 4-6 часа за вечеря, което не изисква много време за приготвяне. Една порция съдържа само 3 грама чисти въглехидрати и 23 грама мазнини. И можете да замразите остатъците в херметически затворен контейнер за бъдещи ястия, ако не сте голям фен на остатъците.