чували

Храненето на базата на сиртуин е ново явление. Това, което най-много ме заинтригува, беше, че тя препоръчва да се пие червено вино и да се яде шоколад.Теорията се основава на факта, че определени избрани храни могат да активират протеини в тялото, които ние наричаме сиртуини. Тези храни стартират метаболизма ви, предотвратяват възпалителни реакции, помагат за намаляване на мазнините и имат подмладяващи ефекти. Те стимулират т.нар гени за стройност ".

Можете да разберете кои храни съдържат сиртуини и как да ги включите правилно в диетата в статия в моя блог. Връзка в BIO.

Кои храни съдържат сиртуини?

Това е много хубава теория, тъй като тези храни включват например горещ шоколад (съдържание на какао 85% или повече), кафе и червено вино. Други храни включват ябълка, зелен чай, лют пипер, орехи, джинджифил, целина, елда, зехтин, зеле, боровинки, сьомга, цитрусови плодове, каперси, магданоз и куркума.

Би било много лесно обаче да ядете шоколад, да пиете вино и да отслабвате добре?

Хареса ми тази теория, защото списъкът с храни и принципът на хранене много приличат на моите познания и теорията, с която работя. Не е достатъчно просто да ядем безглава храна, съдържаща сиртуини и ще отслабнем красиво и ще отслабнем. Всичко работи при други условия.

Написах съвети как можете да подпомогнете производството на сиртуини в тялото си и по този начин да провокирате вашите "гени за стройност".

И така, какво правим?

1. Яжте 3 хранения, съдържащи сиртуини дневно

2. Пийте зелено смути със сиртуини с едно от ястията всеки ден

Всичко работи, ако са изпълнени следните условия:

  • Яжте редовно (в идеалния случай по едно и също време)
  • Не пропускайте храненията
  • Хранете се балансирано
  • Яжте 3 пъти на ден
  • Запазете 5-часова почивка между храненията
  • Направете нощна почивка за поне 12 часа
  • Пийте достатъчно 7-8 часа на ден.
  • Пийте много вода с най-малко 0,03 l/1 kg телесно тегло