преч

Преминаването през природата ще ви помогне не само с психиката.

Роботът се търкаля по теб, вкъщи има бъркотия и децата не слушат? Трябва ли да се отпуснете, да изключите главата си и да презаредите батериите? Прочетете какви ползи има за вашето здраве.

Разходка сред природата? да моля!

Разходките са едно от любимите занимания на много хора - това е приятно движение навън, по време на което можете да се отпуснете. Дори и най-мързеливият от нас няма проблем да си извади краката от къщата и да направи поне няколко минути пеша. През топлите месеци това е едно от любимите ми занимания.

Слънцето е приятно топло, природата оживява, навсякъде миришат цъфтящи дървета и храсти. Би било жалко да не използвате този период за лесно движение, тъй като разходката определено е. Разходката сред природата, например през гора или парк, има много благоприятни ефекти върху здравето - отпускате се, набирате нови сили, подобрявате съня си.

Разходката сред природата подобрява психичното здраве

Изследванията също така показват, че хората, които се разхождат сред природата (градски парк е достатъчен) имат по-добро психическо здраве - страдат по-рядко от тревожност и депресия. И не само това. Дори разходките сред природата оказват влияние върху дейността на нашия мозък - беше установено, че 50-минутна разходка ще повлияе положително не само на настроението, но и на дейността на мозъка, което след това показва по-добри работни резултати.

Този факт може да бъде добра причина за стресираните работещи хора или студенти - изтичайте на разходка сред природата и веднага ще помислите по-добре. Упражнението е просто решение на проблемите с концентрацията. Ползите от ходенето обаче не свършват дотук.

Какви са ползите от редовната разходка сред природата?

  • подобряват кръвообращението,
  • рискът от остеопороза е намален,
  • намалява риска от развитие на диабет,
  • кръвното налягане и нивото на кръвната захар се подобряват (можете също да прочетете за това как да се справите с високото кръвно налягане в тази статия),
  • поддържате имунната система,
  • благодарение на ходенето можете да живеете по-дълго (повече в това проучване),
  • и не на последно място - поддържате метаболизма, изгаряте калории и отслабвате!

Какво можете да направите с разходка сред природата?

1. Социализация

Обадете се на приятел, когото не сте виждали отдавна, и споделяйте новините от живота си помежду си.

2. Учене

Тенденцията на аудио книгите бавно идва и тук, така че просто слушалки и можете да разглеждате и да научите едновременно.

Как да извлечете максимума от разходката?

Ако искате ходенето да ви донесе най-доброто ползи за здравето и тялото, опитайте се да се редувате бавно ходене с бързо. Интервалното обучение е много популярно напоследък и с право. Няколко проучвания показват, че редуването на по-бързо и по-бавно темпо в почти всеки спорт води до много по-добри резултати. Опитайте да редувате 3 минути бързо ходене с 3 минути бавно ходене.

Ако харесвате тази статия, споделете я с приятелите си.