увеличите

Много пъти се възхищаваме на много интелигентни хора и говорим за това какво бихме могли да направим, ако бяхме като тях. Да, всички бихме искали да сме по-умни, по-умни, по-хубави или да имаме повече пари. Време е обаче да спрем завистта и желанието. Въпреки че интелигентността е вродена, тя се променя в живота ни и може да се увеличава или намалява в зависимост от това с какви дейности се занимаваме или как използваме интелигентността си.

Какво е интелигентност?

Интелигентността е способността ни да придобиваме и прилагаме знания или умения. Това е важна част от нашата личност и увеличаването на интелекта е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. В миналото се смяташе, че не можете да повлияете на нивото на вашия интелект в зряла възраст, но учените вярват, че човешкият мозък е способен да произвежда нови неврони дори в напреднала възраст, особено в областта на обучението и паметта. Колкото повече тренирате интелигентността си, толкова повече печелите. Всеки от нас е в състояние да увеличи своите сродни способности, като избира правилните дейности.

Кой от тях може да ви помогне в това отношение?

Чета книги

Един от най-препоръчваните съвети за повишаване на интелигентността е четенето на книги. Докато четете, мозъкът ви активно обработва текста и създава свой собствен образ от думи и изречения. Четенето е чудесна възможност да научите много за света и да получите нови идеи. Опитайте се да посегнете към книга, която никога не бихте посегнали. Опитайте нещо, което е напълно извън обсега ви. Ако харесвате художествена литература, опитайте измислена книга по биология или книга за исторически събития или биография. Освен че получавате напълно нови знания, можете също така да научите нови думи и да подобрите граматиката си.

Изберете най-доброто

Когато четем, е важно да изберем книги, които знаем, че вече са добри и проверени от поколенията. Освен че сте научили много за историята и обществото в миналото, можете да сравните разликите между това, което е било някога, и това, което е днес. Също така може да ви донесе много вдъхновение в личния ви живот.

Попийте информацията, която не ви е необходима на пръв поглед

Учете се от книги. Учете история, наука, психология, езици или математика. Научете как работи. Ако знаете повече, можете по-добре да се адаптирате към всяка ситуация и да приложите знанията си за почти всичко.

Специализирайте

Най-добре е, ако станете експерт в дадена област. Обърнете внимание на това, което обичате. Използвайте ресурсите, с които разполагате, за да разберете какво ви харесва и след това отидете по-дълбоко от другите. Не е възможно да бъдеш отличен във всичко. Използвайте времето и енергията, които трябва, за да бъдете най-добри в нещо. Независимо дали става дума за писане, математика или свирене на музикален инструмент.

Търсете предизвикателства

Има много теории, които ни казват как можем да подобрим работата на мозъка, като играем игри като Судоку. Ако обаче продължите да играете судоку, ефективността на мозъка ви може да не се подобри непременно. Вместо това приемете предизвикателството и когато научите как да решавате судоку, преминете към следващото ниво или опитайте нова игра, като Какуро. Повтарянето на една и съща дейност отново и отново няма да подобри мозъчната ви функция и интелигентност, а само плавността ви, докато играете играта. Изследванията на учения Ричард Хайер за увеличаване на родствените способности показват, че родствените способности се увеличават само от самото начало, но по-късно отново намаляват и дори падат под нивото, на което са били първоначално, тъй като мозъкът става по-ефективен и вече не трябва да работи усилено.

Занимавайте се с физическа активност

Физическата активност е начин да подпомогнете образуването на неврони. Освен всичко друго, той отделя ендорфини, така че ще се почувствате по-щастливи и помага за притока на кръв и кислород в тялото. Доброто физическо здраве означава и добро психическо здраве. Много хора препоръчват аеробика, йога или упражнения за баланс, но всяка форма на упражнения в крайна сметка ще помогне. Различните видове упражнения поддържат различни видове интелигентност. В допълнение към увеличаването на умствения капацитет, хормоните, които се образуват по време на тренировка, също спомагат за забавяне на процеса на стареене.

Винаги избирайте по-трудния път

Както бе споменато в търсенето на предизвикателства, ефективността не е това, което ще ви помогне да увеличите интелигентността си. В днешно време, когато вече разполагаме с технологии за почти всичко, не използваме основните си умения. Технологиите са там, за да улеснят живота ни, но не бива да го правят прекалено лесно. Вместо да броим в главата, ние разчитаме на калкулатор и вместо ориентация в карти, използваме GPS. Въпреки това, ако не използваме мозъка си за такива дейности, в тях става по-лошо. Следващият път опитайте да броите в главата си или на хартия, вместо в калкулатор. Когато отивате в нов град, не включвайте GPS, а разчитайте на чувството си за посока. Това ще бъде предизвикателство за вас, по трудния начин, но мозъкът точно това харесва. Мозъкът обича да решава проблеми и обича да използва логически пътеки, но вие трябва да го направите възможно. Винаги избирайки по-трудния път, ще научите много и мозъкът ви наистина ще работи. Ще излезете от зоната си на комфорт, откъдето започваме да се учим.

Внимавайте за храна и напитки

Мозъкът се нуждае от енергия, която получава основно от храната и напитките. Точно както колата не работи без гориво, мозъкът ви няма да работи без правилното гориво. Правилната закуска може да ви даде положителен старт на деня и да увеличи умствените постижения. Някои кисели млека съдържат бактерии, които също имат положителен ефект върху работата на мозъка и растежа на невроните. Вашата диета трябва да бъде балансирана и здравословна през целия ден. Можете да постигнете това с оптимални количества плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти и въглехидрати. Обърнете внимание и на питейния си режим и приема на алкохол. Алкохолът в малки количества може да има положителни ефекти върху мозъка, но ако има твърде много, той може да причини мозъчни разстройства и в екстремни ситуации да причини трайно когнитивно увреждане.

Търсене на новини

Всички гении непрекъснато търсеха новини. Докато търсите и научавате нови неща, в мозъка се формират нови синаптични връзки. Връзките се изграждат една върху друга, увеличават невроналната активност и учебният процес започва. Колкото повече връзки имате, толкова повече можете да научите.

Иначе

Постигането на достатъчно сън е важно не само за вашето физическо и психическо здраве, но и за мозъка ви. Много проучвания показват, че липсата на сън причинява увреждане на умствените функции в областите на бдителност, внимание, памет, продължителност на реакционното време, но също така и решаване на проблеми или зрителна и слухова острота. Той също така причинява намаляване на неврогените, нарушаване на хормоналния баланс или замъглено мислене.