В часовете по йога децата могат да успокоят ума си, да упражняват тялото си, а също така да се забавляват много.

също

Асани за деца

Класовете по йога за деца се адаптират към физическите способности и възприятията на малките трениращи. Отделните упражнения - асани - са, разбира се, по-малко взискателни, отколкото при практикуването на възрастни и учителят ги обяснява на децата по игрив начин. В същото време тя помага с примери от животинското царство или измисля приказки, чрез които запознава децата с основните принципи на йога.

Според учителката по йога Силвия Вагнер от студио Асана упражнението може да започне от тригодишна възраст. На тази възраст детето е способно да се ориентира в пространството, има възможност да опита групова работа чрез упражнения, да се запознае с отделни движения и да общува с учителя.

Всяка възрастова категория детски трениращи има своите специфики. „Например на седем до четиринадесет години се опитвам да се съсредоточа върху психическото развитие на детето, фокусирам се върху хармоничното развитие на чувствата му“, обяснява Силвия Вагнерова.

Упражненията по йога могат да повлияят положително върху развитието на характера на детето, то развива качества като сила, търпение, смелост, постоянство, концентрация и бдителност. Детската йога също има благоприятен ефект върху хиперактивните и неспокойни деца. Работи не само с тялото, но и с дъха и ума и се опитва да хармонизира всички тези компоненти.

За разлика от повечето други спортове, които са предимно състезателни, в йога децата се учат да уважават собствената си уникалност. Всеки напредва в индивидуалното си темпо и се научава да слуша тялото си. И как да накарате детето си да реши да спортува за първи път? „Можете да го мотивирате да създаде нови приятели, да му покажете индивидуални упражнения в книги и снимки или да дойдете на демонстрационни уроци по детска йога“, препоръчва Силвия Вагнерова.

Ползи за здравето

  • укрепване на тялото и гръбначния стълб
  • подобряване на двигателната координация и баланс
  • намаляване на хиперактивността и хипермобилността
  • по-добро възприемане и контрол на тялото
  • облекчаване на дихателните проблеми, в някои случаи проблемите с астмата могат да бъдат елиминирани
  • по-добро управление на стресови ситуации
  • подкрепа за концентрация и концентрация
  • развитие на въображението и въображението
  • подкрепа за положителни умствени способности, като спонтанност, естетически усет за живот, добра памет, чувство за изкуство и естествено чувство за морал

Домашна работа

В допълнение към детските занимания по йога в интернет, можете да опитате и у дома. „Достатъчно е един родител да дойде и да види как протича занятието по йога и какви упражнения се практикуват“, препоръчва Силвия Вагнер и добавя, че познава няколко деца, които самите насърчават родителите да спортуват с тях или да им показват позиции, които са преподавали в клас.

Книгите за йога за деца или видеоклиповете също могат да бъдат вдъхновение. Въпреки че за добро овладяване на отделни асани е препоръчително да се консултирате с експерт, който ще познава задълбочено анатомията на детето и ще предупреди родителите за ограниченията на малките трениращи..

Дали да вземете със себе си

„Препоръчвам свободно, удобно облекло, за да може детето да се движи свободно“, съветва учителката по йога Силвия Вагнер. „Спортните панталони са подходящи, момичетата носят клинове.“ За да направите това, просто опаковайте памучна тениска за детето. Няма нужда да се обувате с упражнения, йога се практикува боса.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.