В "сините зони на света" хората живеят повече от 100 години. В какво е тайната на техния живот?

зони

Знаете ли, че в света има региони по света?, където хората живеят над средната възраст? Окинавците, сардинците и костариканците се считат за най-дълго живеещите хора на Земята, с неизменно изобилна жизненост и жизнена енергия. Може да изглежда като приказна страна, но тези части от света наистина съществуват. Тук жителите живеят много по-дълго и по-щастливо от 90% от световното население. Обединяват ги определени житейски навици, ние ще ви разкрием това, което те смятат за еликсира на живота си.

Наблюденията показаха това всички групи от сини зони, яжте предимно растителна храна. Консумира много бобови растения, зеленчуци и плодове. Те практикуват т.нар Конфуцианско правило - спрете да ядете, когато сте пълни на 80%. Изследователите питат „защо ограничаването на калориите има толкова положителни ефекти“? След това тялото вероятно преминава в режим на заспиване и се справя с липсата на храна. Благодарение на това, метаболизмът работи много по-добре, i защита на организма .

Допълнителни наблюдения показват, че по-голямата част от тези хора медитират. Те докладваха намалена активност в областта на амигдалата (части от мозъчната структура), където те пребивават център на страха. Медитацията намалява загубата на мозъчна маса, която е резултат от стареенето. Може да изглежда тривиално за някого, но медитацията всъщност е момент на почивка за ума и тялото ви. Достатъчни са няколко минути на ден, затворете очи, поемете дъх и спрете мислите си.

Важен фактор за дълголетието им също е компанията. Ако се затваряте в собствения си свят, опитайте се да го промените. Хората от Окинава имат много близки приятели, с които споделят живота си. Семейството, социалните събития, възможността да споделят своите радости и притеснения са от първостепенно значение за тях. Експертите казват това чувство за принадлежност, че индивидът има приятели и семейство, това го насърчава да живее по-пълноценно.

Като еликсир, дълголетниците се смятат за активни през целия живот. За много от вас дейността завършва с пенсионна възраст, а напротив, най-накрая имате право да посветите времето си на себе си и на това, на което се наслаждавате. Смислен живот в по-късен живот, е основната догма на сардинците и окинавците. Тези хора дори в напреднала възраст ходят на риболов, в планината, отглеждат животни, работят и се занимават с дейности, които ги поддържат жизненоважни. "Просто те просто живеят активен живот".

Ако се съмнявате, че мислите засягат здравето, за съжаление грешите. Стрес, гняв или така наречените черни мисли, дълголетни хора не знаят. Мотивирайте се, те отнемат живота си предвидливо, те се притесняват само какво могат да решат в дадена ситуация и оптимизмът им е заразен. ,Каквото и да ви притеснява, болката не се причинява от самото нещо, а от начина, по който го възприемате и само във вашите сили е да го промените по всяко време. ", Марк Аврелий. Научните изследвания дават все повече резултати за това как гневът и потискането на стреса предизвикват сериозни заболявания в тялото ви. Усмивката е лекарство и жизнена енергия, затова не го отричайте и се опитвайте да се наслаждавате, дори на дребни неща.

Търсенето на дълголетие се превърна в един от основните научни приоритети през последните години. Хора, които живеят с 20-30 години по-дълго, отколкото останалата част от населението не мисли за това какво яде, пие, кога да спортува ". Техният начин на живот се различава значително от вашия и въпреки това е толкова прост. Вярваме, че сме ви вдъхновили, начина на живот на дългосрочните хора и ще се опитате да научите поне някои от техните навици.