можете

Отслабнете с плодове

Не е вярно, че то дава плод. Напротив, можете да го използвате за отслабване. Просто трябва да знаете какви видове можете да ядете и какво е абсолютно табу.

Преди да започнете плодовата диета, трябва да изясните някои правила. Например колкото по-зрели са плодовете, толкова по-сладки са и следователно по-малко подходящи за отслабване. Това обаче не означава, че трябва напълно да забравите за сладките круши, банани, сливи или грозде. Трябва обаче да ядете само едно парче, в идеалния случай сутрин, или на олово като пълноценно хранене. Сушените плодове обаче са доста табу, защото вече са истинска енергийна бомба. Също и компоти от плодове. Напротив, добър трик е да замразите плодовете. Ще го ядете много по-малко и то отлично ще прогони вкуса на някаква каша. Най-добре е обаче да посегнете към плодове, които пряко подпомагат разграждането на мазнините.

Маслен ликвидатор

Ананасът и грейпфрутът са най-подходящи за вашата диета. По-специално, първият е един от най-големите горелки на мазнини в плодовото царство. В допълнение, той съдържа ензими, които предотвратяват съхранението на мазнини в тялото ви и е богато на фибри, така че тялото ще го поеме за смилане и вие ще се почувствате сити. Освен това е богат източник на минерали и витамини. За гореспоменатите свойства пресният ананас е подходящ като добавка към всяка диета. Можете обаче да предпишете и светкавична четиридневна ананасова диета.

Как да се храните: Можете да ядете до три килограма ананас на ден, разделени на дози

За закуска бяло кисело мляко, ананас и канела

Да обядвам пилешки гърди на скара с ананас, подправени с лъжица соев сос и маруля със зехтин и лимон

На десет и преднина ананас с филия пълнозърнест хляб

За вечеря нискомаслено извара с нарязан ананас и пресен сок от ананас, или шишче от ананас на скара, или настъргани моркови с ананас и ядки

Цитрусова атака

Друг плод, който е подходящ за допълване на диетичното меню, е грейпфрутът. След всеки курс яжте половината от горещите плодове, което активира изгарянето на мазнините и ускорява метаболизма на захарта. Със седмична диета от грейпфрут, закуската и обядът могат да бъдат приготвени по ваш вкус, разбира се, според правилата на рационалното хранене. По този начин, минимум животински мазнини и захари. За десетия и оловрант трябва да пиете пресен сок от грейпфрут, за вечеря зеленчукова салата с козе сирене, скариди, риба или с пиле и парчета грейпфрут.

Домашен помощник

Плодовете, подходящи за диетата, не само трябва да се внасят от екзотични страни, но и са пълни със словашки овощни градини. Ябълките, особено по-киселите сортове, са чудесни за всеки, който иска да отслабне. Освен че ускоряват метаболизма, те са ценен източник на пектин, влакно, което предотвратява бързото усвояване и съхранение на захарите в тялото. Имайте по две ябълки на ден вместо вечеря и след няколко дни със сигурност ще бъдете по-тънки до кръста. Или започнете тридневна ябълкова диета.

Закуска: настъргана ябълка с лъжица мед и лимонов сок

Закуска: две ябълки

Обяд: ябълкова салата, стрък целина, овче сирене и зехтин и парче пълнозърнест хляб. На следващия ден добавете парче пилешки гърди към салатата, трето парче риба на пара или 2 скариди.

Водя: две ябълки, шепа ядки или филия пълнозърнест хляб

Вечеря: нискомаслено извара с една настъргана ябълка и шепа нарязани орехи или настъргана целина с ябълка, парченца грейпфрут, лимонов сок и нарязани ядки, смесени с супена лъжица бяло кисело мляко и чаена лъжичка зехтин, или резенчета ябълка на скара с сирене

Червеното има зелено

Червените плодове - като диня, ягоди, малини и череши - също са отлични за плодова диета. Пъпешът съдържа много вода, но и калий, който дехидратира тялото. Той активира хормона тироксин, който осигурява бързо и ефективно изгаряне на излишните мастни запаси в тялото. Ягодите са чудесни за нискокалорични, те също така ускоряват метаболизма, изхвърлят токсините, разграждат мазнините и прочистват червата. Черешите подпомагат храносмилането и елиминират токсичните отпадъчни продукти от тялото. Те съдържат йод, който е важен за дейността на щитовидната жлеза и като част от това помагат за изгарянето на мастните запаси. Малините работят по подобен начин. Яжте червени плодове през целия ден, комбинирайте ги с извара, нискомаслени сирена, ядки или пълнозърнест хляб. Можете също да го замразите и да го смесите с бяло кисело мляко и малко мед. Той идеално замества сладоледа.