Можете да отслабнете, като практикувате силова йога?

Искате да отслабнете, но не знаете какъв вид спорт да започнете, защото сте с наднормено тегло?

отслабнете

Броят на жертвите все още нараства

„За съжаление през последните години затлъстяването на човешката популация в развитите, но и в развиващите се страни нараства. В някои страни до 30% от населението е обрязано. Факт е, че качеството на живот на човек допринася значително за увеличаване на затлъстяването. Затлъстяването се счита за хронично заболяване, което често излага носителите си на предразсъдъци, както и на дискриминация. Здравето и качеството на живот на човек със затлъстяване се влошават от усложненията на затлъстяването - други заболявания, свързани със затлъстяването (сърдечно-съдови, метаболитни нарушения, гинекологични проблеми, кожни заболявания, психосоциални усложнения). "И треньор от Powerjoga Academy Словакия.

Как да започна, когато искам да се боря със затлъстяването

Мишка Хлучова посочва, че е много важно физическата активност да не стане въпрос на шок. „Физическата активност трябва да забавлява човека, трябва да намерите любов в него и да го правите с удоволствие - дори ако начинанията са склонни да бъдат по-напрегнати. Основата е да се намери радост и удовлетворение от физическата активност, така че тя да стане част от живота “, казва Мишка и съветва начинаещите спортисти да започнат постепенно - натоварват тялото със средна интензивност и след това постепенно го увеличават. Разбира се, промяната в начина на живот също е важна. Това означава коригиране на диетата и увеличаване на физическата активност.

„Увеличаването на физическата активност увеличава и общите енергийни разходи. Това обаче зависи от естеството на движението, продължителността на движението и интензивността. Обичайните препоръки са поне 20 до 30 минути физическа активност на ниво от 40 до 65% макс. аеробен капацитет дневно. Идеално е да се включат големи мускулни групи, за да се постигне възможно най-голям разход на енергия, което се дължи главно на аеробни дейности за издръжливост (бързо ходене, бягане, колоездене). Що се отнася до силовите упражнения, най-новите открития сочат положителен ефект от силовите упражнения при лечението на затлъстяване, разбира се, ако те имат своя собствена система. Процесът на адаптация със сигурност зависи от здравословното състояние и годността на индивида и това трябва да се спазва “, съветва Мишка.

Защо да отслабвате със силова йога

Мишка казва, че може също така да отслабне ефективно с помощта на силова йога. „Практикувайки силова йога, можете да отслабнете, като редовно изпълнявате позициите за поздрав към слънцето в динамична последователност. Тренировките трябва да се практикуват с концентрация върху дишането, съсредоточено внимание, навътре и с уважение към тялото. Динамичното представяне на Слънчевия поздрав ефективно включва мускулните групи на цялото тяло. Важно е движението да е осъзнато, спокойно и правилно синхронизирано с фазите на дишането. Важно е да се променят всички набори от позиции за всеки обучаван. "

Защо трябва да практикуват силова йога и затлъстелите?

Мишка казва, че отделните позиции на силовата йога могат да бъдат коригирани за затлъстели трениращи, така че да няма претоварване на кебасите по време на продължителна издръжливост в позициите. Пауър йога е един от динамичните стилове на йога, а гърбът представлява форма на силова тренировка, свързана с разтягане и релаксация. Позициите са прости, без значителна издръжливост в плавен ритъм, съчетани с дъха. Дори действителното движение на хората с наднормено тегло е различно. Има обрязани хора, които са много гъвкави и „непостоянни“ и които са елиминирани значително с наднормено тегло. Професионално обучен инструктор по силова йога може да съветва и знае как да насочва клиентите.

Но Мишка посочва, че не трябва да разбираме силовата йога като лек за всичко. Научаваме се да уважаваме тялото си, сегашното си здраве, а също и психическото си състояние. Следователно силовата йога е подходяща за напълно начинаещи, а също и за хора, които вече имат редовна физическа активност в техния режим.

Възползвайте се от powerjogy

„Понякога чувствата от упражненията не трябва да бъдат просто приятни, особено ако тялото ни изпраща сигнали за своите слабости и ограничения. Тук са налице уважение и търпение. За начинаещите, и не само за тях, страхотната новина е, че силовата йога нежно оформя и оформя тялото, работи с дълбока мускулна система и има много предимства за човешкото тяло “, обяснява Мишка и продължава да казва, че йога е движейки се с уважение към тялото си, където няма място за прекомерна амбиция и производителност - желаещи да се справят с най-трудните позиции, особено под натиска на егото.

„Хората, които започнаха да практикуват йога, много често усещаха подобрение в чувствителността на организма към околната среда. Постепенно и естествено те също променят хранителните си навици и преминават към лека, балансирана диета. Редовното захранване с йога намалява стреса и напрежението. Позициите, дихателните техники, релаксацията и медитацията задълбочават състоянието на вътрешен мир и хармония. Powerjoga е отлично физическо и психическо обучение “, добавя Мишка.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Клаудия Герик: Опитайте пилатес като рехабилитация

Ако ви боли гърбът или шийните прешлени, не разчитайте единствено на лекарства. Болката може да се премахне и с пилатес.

Имате ли повече от 25? Йога за лице е истинска

Както се казва, бръчките попадат върху мъжете. Ние жените, от друга страна, все още се караме.

Любителите на йога, не забравяйте Поздрава към слънцето

Поздравът на слънцето е известен на почти всички. Какви са полезните ефекти и как да се тренира правилно?