Здравейте, карам колело вкъщи от седмица 35-60 минути на ден. Опитвам се да избягвам захар и брашно и има повече зеленчуци и протеини. Първоначално тегло 82. Колко мога да загубя през първите два месеца? Благодаря ти.

загуби

@isika Успях по този начин веднъж около 7 килограма

@isika Това е индивидуално, зависи например от количеството наднорменото ви тегло и особено от съотношението на получената и освободената дневна енергия; така че само чисто теоретично 4 - 8 кг.

Здравейте Отслабнах за половин година 22kil ядох зеленчуци, плодове, месо, но не и свинско Не пия подсладени напитки и също тренирах малко бягане и след това няколко упражнения вкъщи. От 74 до 52 килограма.

@ libusa1980 Можете спокойно да пропуснете това фолио за храна следващия път 😉.

Но имаше смисъл да отслабна там, където исках😉

@ libusa1980, но вероятно само вода. Колкото повече стигнете до там, мастното фолио вероятно няма да има особен ефект 🙂

в противен случай, на стационарен велосипед, разбира се, можете да отслабнете, в зависимост от това колко тегло и колко движение е имал човек преди. ако нямаше, можеше да отслабне, като ходи 15 минути. ако той е имал много, тогава моторът няма да помогне и е необходимо да се опита упражнение, където участват други части, освен краката. Сега карам много велосипеди, просто бих искал да оформям и чувствам, че краката ми са добре, но за да оформя задника си е включен .

От размер44 до, 34-36

@ kiwi3, когато искате дупето да кляка, 3 дни след 100 дни клек и отново 3 дни клекове

Продължава бавно.За един месец намаляване на диетата, от които 2,5 седмици и колело с почти 40 см по-малко на седалището, бедрата и гърдите и 3 кг на кантара.

90% от загубата на тегло е диета. На първо място трябва да промените менюто си, а не само плодовете и зеленчуците. Всеки ход е бонус.

@ libusa1980 Но не благодарение на фолиото = благодарение на което просто изпотявате повече вода от тялото.

@zivika здравей защо така си написал? може да отслабнете, но веднага щом започнете да нормално, след няколко седмици ще имате дори повече тегло, отколкото преди тренировка

Здравейте Бих искал да попитам дали мога да отслабна, когато ям около 5 пъти на ден, но за закуска бяло кисело мляко и мюсли десета банан обяд ще имам малко приготвено нещо (нищо мазно) на olovrant също малко плодове и на вечеря около 18:00 ч. Ще имам мюсли с мляко и след това ще тренирам на стационарен мотор Искам да сваля и 7,8 кг, и 10 кг? Благодаря на всички, че отговорихте на хубаво вечерно пожелание

@ dzuly321 Здравейте, диетата не е съвсем подходяща, поради следните причини: Преобладават въглехидратите (мюсли, плодове), напротив, липсват им протеини и зеленчуци по различни начини, здравословни мазнини. Хранете се разнообразно, балансирано.
Те трябваше да бъдат заменени с люспи от овесени ядки (препоръчвам да купувате внимателно), в размер на около 2 PL.
Olovrant - само плодовете не са достатъчни, би било по-подходящо напр. пълнозърнест хляб + извара + зеленчуци.
Вечеря - зеленчукова салата + риба тон в собствено състояние, или пиле, пуйка, риба за природата. Друг път, например, броколи на пара с дресинг от кисело мляко.