мотивацията

Искате ли да отслабнете и очаквате ли партньорът ви да ви подкрепи? Грешка! Най-добрата мотивация за отпадане на мазнини е жестокото поставяне под съмнение на вашите усилия.

Така че вместо - продължавай, скъпа - трябва да го понесеш - не бъди смешен, все пак вечер отново плячкосваш хладилника. „Не мисля, че дори е въпрос дали положителната или отрицателната подкрепа е по-добра, нищо не е ясно черно-бяло“, казва психологът доктор по медицина. Юлия Щерменска. „Важното е дали получаваме подкрепа от хората, от които наистина я очакваме и дали тя е определена правилно. След като поеме по-положително насърчение, друг път "камшик". Определено зависи от вашата личност. Има типове, които се насърчават да отслабнат чрез доста негативна реакция и обратно, други са мотивирани от приятно, положително насърчение. Например: днес много добре се справихте, отлично се справяте, вече виждате ефекта от отслабването върху вас. Подкрепата за околната среда е важна, но във всеки случай собственото желание, убеждения, вътрешна подкрепа и мотивация са много по-постоянни. Външната подкрепа няма да поддържа вкуса и няма да гарантира ангажираност. "

Отслабнете за здраве

„Мотивацията е първоначалният импулс за започване на отслабване. В зависимост от вашия вътрешен мотив, вътрешно желание и желание, можете също така частично да предположите дали ще успеете да отслабнете и най-важното дали ефектът ще бъде траен. Обикновено е по-лесно да се прекъснат краткосрочните цели. Той има много повече тегло и продължителност, ако отслабнете за вашето здраве. Ако искате да направите нещо, имате нужда от мотив, без него не може ", препоръчва д-р Юлия Штерменска.

Категория 90

Бавно ще отслабвате повече

Опитвали сте го сто пъти и не сте успели. Кога ще успеете? Когато се научите да засилвате мотивацията си, казва докторът психолог. Павла Нотова. „Мотивацията е най-важното нещо при отслабване и може да се засили по различни начини, например отслабвате в група, отслабвате две, пред камерите, имате целева бонус, дразните се, че не се побира в гащите, имате здравословни проблеми или ново момче, което искате да харесате. Също така може да бъде насърчение да си купите пътуване до морето и да искате да изглеждате добре на плажа. Отличната мотивация е медицинско състояние или по-скоро проблем, за който Вашият лекар препоръчва да отслабнете. Можете да увеличите мотивацията, като поставяте реалистични, съобразени с конкретни цели и ограничени във времето цели, които не трябва да бъдат твърде бързи. Добър ускорител е и оценката на вашите усилия. "

Най-добра работа

Наистина ли искате да отслабнете? Не го правете само за някой друг, а първо го направете за себе си. В крайна сметка става въпрос за вашето тяло и здраве.

4 основни стъпки

1. Изяснете какво наистина искате да постигнете.
2. Нямат големи очи и не искат всичко веднага. Направете краткосрочен план за отслабване и промяна на начина си на живот, стъпка по стъпка.
3. След известно време преценете какво сте правили и какво не. Разберете какво можете трайно да промените в начина си на живот, без да ограничавате значително и да натоварвате.
4. Опитайте се да работите върху това, което не можете да направите, и ако не можете сами, намерете диетолог за упражнения, релаксация или психологическа подкрепа.