Източник на снимки: Shutterstock.com

заплахи

Стрес на детегледачка

Жените на четиридесет години обикновено имат ролята на вид детегледачка, която не е съвсем нова за тях, защото вече са се грижили за деца, но тя често се умножава, защото към потомството ще се присъединят застаряващи родители. Затова нямат време за себе си и без релакс също са тук постоянен стрес. Това, разбира се, усложнява нормалния живот, може да доведе до депресия и дори до наддаване на тегло, което носи други проблеми.

В този случай, въпреки че не става въпрос само за жени, за близките също се грижат мъже, но жените все още имат повече негативни преживявания. Защо? Мъжете мислят по-рационално, а дамите се фокусират твърде много върху емоционалната страна на нещата, което е още по-трудно за психиката, ако се грижат и за по-възрастен или болен съпруг.

Според Американската психологическа фондация жените медицински сестри са два пъти по-често срещани дим, Те достигат 25 пъти по-често алкохол и те не са чужди на преяждането от стрес.

Какво означава? Със сигурност не за вашето лично щастие трябва да спрете да се грижите за другите. Но ако вие самите не сте доволни, хората, които зависят от вас, вероятно ще го почувстват. Ето защо сте намерете време за любима книга, кафе с приятел или козметика и чувството ви да се грижите за другите ще бъде още по-свързано с радостта да направите нещо добро.

Небалансирано хранене

Един от най-големите проблеми при зрелите дами е храненето. Не става въпрос само за преяждане, но и за небалансирана диета, която не съдържа достатъчно хранителни вещества, а също и за нередовно хранене, което може да разруши метаболизма, особено при по-възрастните жени. Всичко води до наднормено тегло - и това отново да диабет, високо налягане или сърдечни заболявания, да не говорим за проблеми със ставите или различни болки.

Решението е златната среда и планиране на меню напред - Купувайте само това, от което се нуждаете, и НИКОГА не гладувайте. Следователно много ниският калориен прием е също толкова много вреден яжте разнообразно и разумно, като кошницата за пазаруване включва предимно пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, зехтин и риба.

Проблеми със съня

Според Американската национална фондация за сън жените спят по-трудно от мъжете и като цяло спят по-малко от тях. Те също страдат повече от потрепвания в краката си по време на сън и от проблеми, свързани с него менопауза те се събуждат по-често през нощта. Липсата на сън увеличава кръвното налягане и риска от сърдечни проблеми, диабет или затлъстяване. Така че, което означава, че ако не можете да заспите? Липсата на сън има много негативни ефекти.

Рискове в сексуалния живот

Четиридесет и петдесет и петдесетте са изложени на повишен риск от трихомониаза, сифилис, гонорея, хламидия, ХИВили генитален херпес. Естественото изтъняване на вагиналните стени и по-малкото смазване означават по-голяма вероятност от инфекция. Ето защо, дори ако правите секс след менопаузата и започнете да правите секс отново след развод, например, не трябва да забравяте за презерватива и посещенията при лекар.

Липса на упражнения

Жена на четиридесет години се грижи за децата, родителите, домакинството и в същото време отива на работа, което обикновено означава липса на време за себе си. Според публикувано проучване в превантивната медицина жените по-често от мъжете пренебрегват препоръчителния минимум 30 минути умерени упражнения на ден.

По същото време благодарение на половин час движение всеки ден ефективно се борите с депресията, метаболитния синдром, остеопорозата и разбира се със затлъстяването. Ако имате заседнала работа, опитайте се да не седите твърде дълго без почивка, когато нищо друго, поне от време на време се изправете.

Алкохол и цигари

Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм възрастните жени са по-изложени на риск от проблеми с алкохола, отколкото мъжете, и тъй като се срамуват от това, често не търсят помощ. Не е нужно да се отказвате от алкохола, една чаша на ден не трябва да ви навреди Червеното вино дори е пълно с антиоксиданти.

Пушенето е една от най-честите причини за смърт в средна възраст и колкото по-дълго се отдадете на този порок, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, белодробни проблеми или рак. Например инициативата „Здраве на жените“ разследва връзката на рака на гърдата с тютюнопушенето при почти 80 000 жени. Ракът на гърдата е заплаха за тези, които пушат в продължение на 10-29 години 16 процента повече.

Две кутии на ден в средна възраст също удвояват риска от деменция. Не забравяйте, че никога не е късно да спрете - така че оправданията, че няма значение, защото пушите от години, са неоснователни. Рискът от сърдечни заболявания се намалява наполовина с една година, а заплахата от инсулт, белодробни заболявания и рак също намалява почти веднага.

Бъдете информирани за всичко, което ви интересува. Прочетете новини и интересни неща от областта на здравето, красотата и начина на живот.