Със сигурност ще се съгласите с мен, че намирането на мотивация в момента не е толкова трудно. Плосък корем с шест пакета, сложен бицепс, трицепс или трапец, има силен и голям гръден кош или премества състоянието ви на по-високо ниво. Това са целите, които ни мотивират да се представяме в спорта и културизма.

това което

Мотивация? WTF?

Мисля, че всички можете да кажете с думите си какво е мотивация. Wikipedia.org го определя като движеща сила. Според психолозите е така един от основните процеси в човешката психика. Това е така нареченият вътрешен мотив, който стимулира човешкото действие.

Добре, ще ви го обясня на човешки език с прост пример.

Представете си, че е понеделник сутрин, не искате да ходите на работа, защото навън вали или е адски горещо. Цял ден не се справяте добре, отвратени сте, отегчени, все още няколко души ви ядосват по пътя към дома. Трябва обаче да отидете да тренирате. Отиваш или го правиш?

Разбира се, отговорът е ясен. Пътят понякога е дълъг и трънлив, но точно за това става въпрос. Ако паднете, трябва да стоите с високо вдигната глава и Продължавайте.

Мотивация и ангажираност

Мотивацията и ангажираността са най-важните фактори, които трябва да се поддържат високи по време на живота, за да постигнете целите си и да подобрите представянето си.

Ако искате да работите усилено и да постигнете целта си, трябва да следвате тези три основни правила:

  1. Никога не се отказвай! Човек никога не трябва да се отказва. Дори в ситуации, които не са негови идеи.
  2. Колкото по-дълбоко е дъното, толкова по-сладка е победата. Ще паднете до дъното няколко пъти в живота си. Затова не забравяйте, че не е важно колко пъти падате, а колко пъти ставате и продължавате напред.
  3. Силен и още по-силен. Ако мотивацията ви е достатъчно силна, след всяко трудно преодоляно препятствие психиката ви ще бъде по-устойчива и по-силна.

Мотивацията не е само първокласна идея, която ще ви влезе в главата. Мотивацията е важна във всяка наша дейност, която ще правим. Това е инстинкт, който ни принуждава постоянно да вървим напред.

Мотивацията може да бъде разделена на вътрешна и външна. Вътрешната мотивация е това, което искате да постигнете сами. Вътрешната мотивация върви ръка за ръка с външната мотивация. Понякога обаче само да искаш нещо не е достатъчно, затова е важно да направиш нещо повече. Присъединете се към различни групи в социалните мрежи за упражнения или здравословен начин на живот, добавете страници за добавки и хранителни добавки към обектите, които ви интересуват, заменете стария си тапет на мобилния си телефон или лаптопа си с мотивационна оферта. Гледайте снимки на хора, постигнали целите си. Повярвайте, че тези стъпки също ще повлияят положително на вашата вътрешна мотивация и желанието ви да постигнете своята ще се увеличи.

Въпреки това, лесно може да се случи поради неблагоприятни и отрицателни влияния на околната среда, че просто губите тази мотивация. Не се притеснявайте, това е напълно естествен процес, който иска да ви уведоми, за да не стоите на едно и също място. Рутината е скучна и дори нейният любим рано или късно ще се отврати. За да си върнете мотивацията и ангажимента, трябва да направите няколко корекции.

Как да увеличите мотивацията си?

Поставяне на цели. В главата си определено имате образа на вашата атлетична фигура, в който се чувствате добре и комфортно. Усещането, че отново сте облекли панталона и сте облекли тениска с по-малък размер, е голямо удовлетворение след напрегнати тренировки. В този случай ще работите с вашата вътрешна мотивация. Необходимо е да се поставят реалистични и по-малки цели, което ще постигнете с времето. Това ще повиши увереността ви и апетитът ви за упражнения ще става все по-голям и по-голям, докато постигнете това, което искате.

Атмосфера. Ако отидете на тренировка, забравете за всички, които са с вас във фитнеса или фоайето. Помислете за себе си, здравето си, фитнеса си, мускулите си и, разбира се, мечтата, която искате да постигнете. Музиката не свири ли по твоя начин? Слушалки в ушите, сложете това, което се чувствате най-добре и елате да го обучите!

Упражненията не са всичко. За съжаление това е жестоко, но е вярно. Всеки фитнес играч, триатлонист, боксьор и т.н. ще ви каже това. Разбира се, важна част от всеки правилен тренировъчен план са упражненията, които правите ежедневно. Въпреки това, редовното снабдяване със здравословна храна без повишени въглехидрати е най-доброто нещо, което можете да направите за мечтата си. Обучението обаче включва и хранителни добавки и качествени добавки, които няма да развалят нищо. Вие снабдявате мускулите си с енергия, възстановяване, хранене на ставите и ситост на стомаха.

Спаринг партньор. Ако откриете физически контакт във фитнеса, опитайте се да намерите спаринг партньор. В някои случаи това може да бъде връзка през целия живот. Намирането на подходящ и правилен спаринг партньор обаче понякога е по-трудно от намирането на игла в купа сено. Не се отчайвайте, определено ще намерите няколко правилни хора във фитнеса, които обичат да тренират с вас. Ако не, заведете колега от работа, не в бирария, а във фитнес зала, например за подходяща тренировка. Спаринг партньорът може да ви създаде позитивно настроение за упражнения, той също може да ви научи на много неща и да ви мотивира. Имайте предвид, че човекът е социално същество и физическият контакт никога не е лош;-)

Да тренираме в ритъм! Този въпрос се отнася по-скоро за дамите, отколкото за господата. Един час на зумба, йога, фитбокс или качествени кръгови тренировки е това, от което се нуждае тялото ви. Истинска лудост и разбира се изпотяване. Разтягане на всяко мускулно влакно, което ще усетите дори два дни след тренировка, но със задоволително чувство на душата си, че сте направили нещо за тялото си. Груповите тренировки обикновено са много динамични и са фокусирани върху повече части от ежедневните тренировки с тежести. Плюс това, с такова упражнение с треньор, вие също ще усвоите положителни навици за правилното изпълнение на упражненията.

Заключение

Ако се поддадете на усещането, че ставате нездравословни или прескачате тренировка, не забравяйте как се чувствахте върху цялото си тяло след взискателна, но ефективна тренировка, която успяхте без разсейване и нежелание. И от друга страна, сложете ситуация, в която сте изяли шоколадово блокче и сте го изяли с добре осолени и мазни картофени чипсове. Но тогава от вас зависи какво ще изберете и какво предпочитате за тялото и психиката си.

Мотивацията не е просто празен израз, измислен от психолозите, защото им е скучно. Мотивацията е нещо, което ни движи напред в живота. Постигаме отлични резултати, преодоляваме препятствия, независимо дали в професионален или личен живот. Това движи цялостната ни личност по-нататък. Следователно силата на мотивацията не бива да се подценява, дори при тренировки, спорт или вдигане на големи тежести. В крайна сметка всичко лошо е полезно за нещо.

Ако имате някакви персонализирани съвети как да се мотивирате, споделете ги с нас в коментарите по-долу. ние ти благодарим.