интервю

В днешното интервю тя отговаря на нашите и вашите въпроси Световен шампион по фитнес в организацията NABBA (2004) - Моника Ковачичова.

Здравей Моника. Преди да задам първия въпрос, бих искал да ви поздравя за успеха ви на 3-та международна фитнес купа и номинацията ви за световното първенство в Литва (19 ноември).

Как изглеждаха вашите спортни начала и какво ви доведе до фитнес?

От малък обичам спорта. В началното училище играех баскетбол и волейбол. Като ученик в гимназията представях училището си на всички училищни спортни състезания. Стигнах до гирите благодарение на съпруга ми. Имахме първата си среща във фитнеса. Постепенно започнах да го харесвам и добавих към него аеробика. С времето станах инструктор по аеробика. Фокусирах се върху степ аеробика. Отдадох му се в продължение на около осем години, когато съпругът ми и приятелката ми Ханка Щепанкова ме накара да го опитам на словашкия шампионат по фитнес фигури. Последваха два месеца упорита работа. Но резултатът наистина си заслужаваше.

Какво ви мотивира и мотивира по време на упражнения и диета?

Бях мотивиран и все още мотивиран от едно и също нещо. Искам да бъда най-добрият

Това може да доближи нашите спортни постижения до нашите читатели?

  • През 2004 г. М Словакия - 1-во място
  • През 2004 г. M World - 1-во място
  • През 2004 г. Internationale фитнес купа - 1-во място
  • През 2004 г. М Унгария - 2-ро място
  • През 2004 г. Universum Nabba - 6-то място
  • През 2005-М Словакия - 1-во място
  • През 2005-М Света Наба - 4-то място
  • През 2005-M Europe WFF - 2-ро място
  • През 2005-М Австрия - 3 място
  • През 2005-Internationale фитнес купа - 1-во място

Какви са вашите измервания и тегло по време на подготовката и какво правите точно преди Мондиала?

Теглото ми е приблизително еднакво през цялата година. Теглото не лети нагоре и надолу 10-15 кг. В подготовка е около 64 кг, а сега преди състезанието е около 57-58 кг

Коя е вашата любима игра и как изглежда нейното обучение във вашата презентация?

Любимите ми игри включват корема. Винаги го практикувам в края на тренировката, 4 до 5 пъти седмично. Първо тренирам долната част на корема и след това се фокусирам върху средата и горната част на корема. Разбира се, използвам тежест за упражнения за корем.

Какъв е вашият тренировъчен сплит, респ. как изглежда и от какво се състои вашата тренировъчна седмица?

Със сигурност зависи от степента на подготовка. Когато нямам състезания, обикновено тренирам 3-4 пъти седмично. Преди състезанието тренирам всеки ден, в края също на две фази.

Как бихте описали диетата на световния шампион по подготовка на обем и преди състезанието?

Аз съм човек като всички останали и това, на което трудно устоявам, са сладкишите. Обожавам шоколади, бисквитки, сладкиши и сладолед. Така че в обема ще се отдам на него, но и с основание. Пилешко месо, ориз, тестени изделия и протеинови шейкове не трябва да липсват. Като подготовка за състезанието трябва да се откажа от това. Диетата ми в подготовка изобщо не е взискателна. Редувам пилешки гърди, риба тон, филе и оризов хляб.

До каква степен изпълнявате аеробни дейности в тренировка за обем, в сравнение с диетичния период преди състезанието?

При обемната подготовка изобщо не се занимавам с аеробни дейности и преди състезанието според формата. Понякога на две фази, т.е. сутрин и вечер.

Какво бихте искали да завещаете и да посъветвате за започване на фитнес?

Да се ​​подготвят за факта, че не винаги ще бъде според техните идеи и че винаги ще бъде обективно. И особено така, че може би поражението няма да ги обезсърчи, а напротив, за да ги подтикне напред.

Благодаря ви за интервюто и стискам палци за Мондиала (WFF) в Литва!