Реших да отида на кето диета. Винаги просто подкрепях партньор в тази диета и готвих, за да може да яде всичко, но разбира се отдадох се и на шоколад и чипс, пица и нормални тестени изделия. Тъй като е в кетоза, той се чувства по-добре и не трябва да приема хапчета за диабет. Той също има много по-добри резултати и диабетологът го подкрепя в този начин на живот, което е наистина страхотно. Всъщност лекува диабет и предотвратява всякакви последици в бъдеще. Ако смятате, че е голямо ограничение да бъдете KETO, тогава грешите. Разгледайте нашата оферта:)

Защо се подложих на кето диета

Една от причините беше, че исках да го пробвам презако ми стане лошо от липса на захар, ще пия шоколад: D и ще поръчам пица: D

Втората причина беше, че исках да отслабна. Напълнях и защо? Така че има още: избухвам в сълзи, стрес, заседнала работа от рано сутрин до вечер и хормоните ме заблуждават от време на време.

Виждам и детоксикацията на тялото от въглехидрати в него. Затова планирам да съм на диета Кето в продължение на 2 седмици, ще видим как ще протече.

Към 13.09.2020 г. тежа 58,7 кг и имам 166 см. Не приемам това тегло толкова сериозно, колкото не знам дали личното ми тегло е калибрирано и нещо друго, тренирам повече, така че качвам мускули и това също тежи нещо:)

В тази статия ще опиша какво ядох този ден, колко кетони имах и как се чувствах, знаейки, че това не е нищо катастрофално и управляемо.

Началото на кето диетата

ИЗМЕРВАНЕ:

Като диабетичен партньор с глюкомер, той също има ленти за измерване на кетони в кръвта си. Така че си бодя пръста всяка вечер. Уредът измерва състоянието на кетоните и със сигурност е по-точен от лентите за урина.

Важна цел в кето диетата

Ние правим диетата си така, че да не надвишаваме дневния прием на въглехидрати от 30g.

ДНЕВНИК на моята кето диета

14.9.2020

Закуска: Протеинов хляб 2 връзки с намазване на сардина

Обяд: Наденичка на скара и парче бекон, 1 PL горчица и 2 връзки Протеинов хляб

Вечеря: Наденичка на скара 1 PL горчица и 2 връзки Протеинов хляб

Кетони: все още няма

Чувства: все още няма, но ме провокира шоколад с буризони в хладилника: D

Спорт: плуване и упражнения във вода

кето

15.9.2020

Закуска: Извара със сметана, няколко капки аромат на ванилия и малини (те са поне KETO) - това е такъв KETO pribináčik

Обяд: Печена морска платика с клонче розмарин и смесена салата

Вечеря: Вечерен хляб 2 филийки с масло и полка бял пипер

Кетони: 0,4

Чувства: Чувствам се слаб и уморен, едва отивам

Спорт: днес просто плувах и имам подходящ дом на хълм, който ще разхождам или искам или не искам

16.9.2020

Закуска: Отново кето десерт - извара + сметана + малини + аромат на ванилия

Обяд: Печено пиле (ден преди да го обработя в смес от подправки) със салата (къдрава салата + царевица в кочана + рукола и дресинг с олио и лимон)

Вечеря: Печено пиле и салата

Кетони: 1.1

Чувства: Все още се чувствам слаб и уморен - цял ден се прозявах, бях и толкова по-бавен

Спорт: днес просто плувах отново, но малко по-малко и хълма

17.9.2020

Закуска: заквасена сметана с малини

Обяд: Пиле на скара и зеленчуци на скара (патладжан, тиквички, лук, гъби) - слагам месото почти сутрин Кура марината

Вечеря: Риба на скара и къдрава салата

Кетони: 1.4

Чувства: Днес имам повече енергия, дори не се чувствам слаба и уморена от предните дни.

Спорт: плуване

НАБЛЮДЕНИЕ 1: Забелязах, че трябва да пия повече течности от началото на диетата си. Обикновено пия 2л вода на ден и 0,5л черен чай, понякога 1л и сега това са 3л вода на ден и 1л черен чай. Не пия кафе и дори никога не съм го пил, кафето ми е черен чай. Тъй като принадлежа към сухата кожа, усещам и виждам разликата по кожата и по кожата като цяло.

18.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб, намазани с горчица и нарязани пръстени върху него чориза

Обяд: Гулаш с един картоф, който се готви отделно, за да се отмие нишестето

Вечеря: Чевапчичи с тиквички на скара, гъби и няколко филийки лук, айвар

Кетони: 1.6

Чувства: Отново се чувствам добре и си помислих, че днес т.нар. кето грип, но нищо не се случва:), може би това беше само слабостта в началото:) jala jala: D

Спорт: Е, днес беше плуване на живота и ако искате, прочетете историята по-долу. Може да се смеете, но днес наистина беше битка, нерви.

19.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб, масло, 2 филийки шунка и 2 листа къдрава маруля

Обяд: Ядох чевапи със салата с рукола и царевица в кочана

Вечеря: извара с малини и настърган горещ шоколад

Кетони: 1.8

Чувства: Чувствам се добре, но следобед ме хванаха мега уморен, може би дори от времето

Спорт: днес плувах много малко, студена вода, но поне се разходихме подобаващо

20.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб, масло и една чушка

Обяд: сардини на скара и салата от зеле

Вечеря: 2 филийки протеинов хляб и разпространение на сардина

Кетони: 2.2

Чувства: днес трябваше да си взема 120, дрямка е 2 часа и иначе се чувствам много добре:)

Спорт: малко плуване

21.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб и разпространение на сардина

Обяд: сирене халуми на скара със зелева салата

Вечеря: няколко филийки непушено сирене

Кетони: 1,2 - Мисля, че е възможно, защото се измерих след почистването си

Чувства: Чувствам се добре и имам много енергия

Спорт: днес беше плуване и бягане нагоре по стълбите

22.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб и разпространение на сардина

Обяд: спагети Aglio olio

Вечеря: палачинки с ниско съдържание на въглехидрати с сладко от ягоди, шоколадов сироп, канела и лешник

Кетони: 2.5

Чувства: Чувствам се много добре, имам и достатъчно енергия, толкова добре

Спорт: Днес съм ленивец, днес не спортувам

НАБЛЮДЕНИЕ 2: Забелязах, че имам нужда от повече сън. Обикновено спя 7-8 часа, сега също слагам 9 часа сън на спокойствие.

23/9/2020

Закуска: Днес не закусих

Обяд: Печена пържола от свински врат и салата от зеле

Вечеря: за съжаление, не мога да ви кажа сега, защото се свързах с един производител на храни с ниско съдържание на въглехидрати и направих поръчка за тестване. Единственото нещо, което ще разкрия е, че те са мега и рентабилни, така че задръжте и гледайте IG и FB.

Вечер закуска: Имах нашето сурово днес бисквити грокси пица около 4 броя. Те са доста богати.

Кетони: 1.8

Чувства: днес имам ниско налягане, вероятно от времето, искам, иначе се чувствам добре:)

Спорт: разходка и йога с Zuzka Klingrová

24.9.2020

Закуска: 1 филия протеинов хляб с масло и сладко от ягоди

Обяд: днес имам майка за обяд какво снощи за вечеря, тайно и вкусно

Вечеря: 2 филийки протеинов хляб с масло, шунка и черен пипер

Кетони: 4.6

Чувства: ягодови дни ми дойдоха безплатно, така че не искам да ям днес, но не ми хареса закуската със сирене розмарин

Спорт: nieeee днес

25.9.2020

Закуска: stracciatella десерт - рецептата е по-горе

Обяд: Шотландски яйца със зелева салата и тъй като е петък, се отдадох на Cuba Libre с Zero cola

Вечеря: днес само малка чиния с няколко сирена - 3 триъгълника мухлясало сирене и 3 филийки непушено копие

Кетони: 4

Чувства: Чувствам се чудесно и виждам, че стомахът ми намалява:)

Спорт: йога клас

26.9.2020

Закуска: 2 филийки протеинов хляб с масло и прошуто

Днес не обядвах и дори не вечерях, тя по-скоро ядеше. Станахме късно и направо пазарувахме. Когато се върнахме около 14:30 ч., Започнахме да готвим и печем. Направих щрудел със зеле и партньорски ядки и мак. Правихме ястия в кухнята до 20-ти, когато направих зеле, ядох първо от наденица, а след това от варено коляно, а също така направих орехова смес на щрудели и също пиех от нея, така че днес ядох така: Д

Кетони: 2.8

Чувства: много енергия и аз също се чувствам много добре. Виждам, че коремът ми е загубил и теглото ми показва 56,6 кг

Спорт: Планирах да дам йога, но готвенето наистина ме зарадва днес, така че днес не спортувах

27.9.2020

Закуска: орехов щрудел с ниско съдържание на въглехидрати

Обяд: морска платика на скара с тиквички на скара

Вечеря: малко зеле

Кетони: 2.4

Чувства: Все още се чувствам много добре, стомахът ми вече не се подува, когато го получа и накрая губя вода от него и мазнините намаляват:)

Спорт: днес направихме поход

28.9.2020

Закуска: орехов щрудел - 1 брой

Обяд: зеле

Вечеря: гуакамоле с две филийки протеинов хляб

Кетони: 1.9

Чувства: много добре, много енергия

Спорт: йога клас

29.9.2020

Закуска: орехов щрудел - 1 брой

Обяд: зеле

Вечеря: гуакамоле с две филийки протеинов хляб

Десерт: Шоколадов мус с ядки

Кетони: 1.8

Чувства: Днес се почувствах малко слаб

Спорт: днес беше подходящо занимание по разходка и йога

30.9.2020

Закуска: гуакамоле с едно парче белтъчно филе

Обяд: пилешки котлети със салата от копър (котлетите бяха увити в бадемово брашно и яйца)

Вечеря: Последната чиния със зеле

Десерт: Една лента шоколад

Кетони: 2.1

Чувства: готино, много енергия

Спорт: днес 4х хълм, все едно сте отишли ​​4х до 6-ия етаж, правилно кардио, особено да не спирам: D

1.10.2020

Закуска: една филия протеинов хляб с масло и лешниково намазване

Обяд: пилешки котлети със салата от копър

Вечеря: 2 връзки протеинов хляб със салам и листа от салата отгоре

Десерт: Една лента шоколад

Кетони: 3.2

Чувства: наистина добър

Спорт: йога клас

2.10.2020

Закуска: Слагам орехи в чаша

Обяд: Печена риба със салата

Вечеря: Направих филийки чоризо, нарязана моцарела и ядох от чиния: D

Кетони: 2.5

Чувства: наистина добър

Спорт: днес не беше спорт, защото подготвях събитие за вас, така че отидете на началната страница, ще намерите там специални продукти с 10-57% отстъпка

3.10.2020

Закуска: Днес не закусих

Обяд: печени гъби с моцарела и пържен бекон, гарнитура беше салата

Вечеря: пържена риба със зеленчуци

Втора вечеря: juuj в 23:30 Бях гладен и затова се отказах протеинов хляб с масло и слагам отгоре лешниково намазване

Кетони: 2

Чувства: много добре, оцених днес и го имам 54,7 кг:D юч 4 килограма надолу

Спорт: редовна разходка и йога

4.10.2020

Закуска: Протеинов хляб, салам, горчица

Обяд: телешки стек върху зелен пипер със зеленчуци на скара

Вечеря: нищо, писна ми беше пържола

Кетони: 1.1

Чувства: наистина добър

Спорт: аквааеробика - не забравяйте да опитате, това е скала

5.10.2020

Закуска: Вечерен хляб с мортадела и парче салата

Обяд: Чевапчичи със салата

Съгреших! Изядох 2 ленти от бърбън шоколад, разбира се в пияно състояние, което описвам в чувствата си: D Напълно възможно е да изляза от кетозата. Ще се покаже утре. За щастие в това домакинство вече няма буржоазен шоколад. Това е като ръката на Сатана, по време на диетата: D: D: D

Кетони: 0.9

Чувства: но днес преди 16-и партньорът ми ми предложи cuba libre и ми трябват само 2 glgy и съм луд, защото пия от време на време. Е, имах 2 чаши cuba libre до 22:00: D и направих шиша с лимонов тютюн. Направих петък в понеделник: D

Спорт: днес не беше спорт

6.10.2020

Закуска: Вечерен хляб с масло и конфитюр с горски плодове

Обяд: Тартар от риба тон, кисело зеле

Вечеря: разкъсани палачинки със сладко от горски плодове, лешник

Кетони: 2.9

Чувства: Чувствам се много добре

Спорт: йога клас

7.10.2020

Закуска: Вечерен хляб с масло, прошуто и листа от салата

Обяд: Талиатели с морски дарове

Вечеря: протеинов хляб с мазане с бринза

Кетони: 3.2

Чувства: Чувствам се много добре