Опитайте се да живеете здравословно просто и лесно: o)
Според християнските обичаи е така Пепеляна сряда началото на Великия пост, който идва след периода на изобилието, тоест след Коледа и Карнавал. Датата на Пепеляна сряда през 2019 г. пада 6 март.
Колкото по-дълго и интензивно е „удоволствието“, толкова по-дълго и интензивно трябва да бъде пролетното гладуване.
Според тази вековна традиция тази пролет трябва да постим 40 дни в годината. Постенето е подходящо в моменти, когато сезоните се сменят - през пролетта и есента, тъй като тялото тогава е по-податливо на болести. Като постим, ще олекотим тялото си и ще подкрепим собствените му регенеративни и защитни способности.
Като гладувате, можете да очаквате следните предимства:
- Тялото се прочиства и се отървава от натрупаните замърсители.
- Подобрява значително храносмилането.
- Помага при лечението на метаболитни заболявания (напр. ДНК, инсулинова резистентност).
- Помага за отслабване.
- Почиства кожата и подобрява акнето.
- Подобрява хранителните навици, чрез намаляване на зависимостта от нездравословни храни (сладкиши, алкохол, кафе .).
- Укрепва имунната система и регенерация на организма.
- Подобрява мозъчната функция, и свързаното с това подобрение в концентрацията, паметта, креативността ...
- Постенето удължава живота. Проучванията показват как продължителността на живота варира в различните държави в зависимост от това как се хранят хората. Принципът е прост - колкото по-малко ядете, толкова по-малко натоварвате храносмилането си.
Как да го направя
Навсякъде има много харесвания за пости. Чрез пропускането на месо и алкохол, използването на хранителни добавки, детоксикиращи билки и чайове за завършване на гладната стачка ...
Следователно трябва да слушаме основно тялото си и да адаптираме бързото към нашите нужди и възможности. Ако нямате опит с гладуването, започнете бавно.
Те ни трябват в малки количества, но ефектът им върху тялото ни е огромен.
Витамините от група В са разнообразна група биоактивни вещества, които тялото ни не може да произведе самостоятелно, затова трябва да ги приемаме от храната.
Най-богатите източници на витамини от група В са: мая, черен дроб, риба, ядки, яйца, пълнозърнести продукти.
Витамините от група В участват значително въглехидратен и мастен метаболизъм, и по този начин те също влияят на нашето тегло.
Техният дефицит може да се прояви като честа умора, раздразнителност, напукани устни, суха кожа, преувеличена реакция на стрес или чести сладки желания.
По-специално витамин В1 (тиамин) много тясно свързани с преработката на въглехидратите и превръщането им в енергия. Тиаминът и инсулинът си взаимодействат: с увеличаване на приема на захар нараства и нуждата от витамин В1.
Повишена нужда Витамините от група В се изискват от нашето тяло особено през пролетта, като подкрепа нервна дейност, метаболизъм и като първа помощ срещу пролетна умора.
Ето защо през този период се препоръчва повишената им консумация под формата на хранителни добавки.
Не е нужно да се притеснявате за странични ефекти. Предозирането с витамини от група В е практически невъзможно, тъй като те са водоразтворими витамини. Можете просто да уринирате всеки излишък.
Разбира се, трябва да се спазва препоръчаната доза, тъй като както при всичко, много вреда е в полза.
Всяка година Работната група по околна среда проверява пазара на плодове и зеленчуци, за да установи кои от тези конвенционално отглеждани храни съдържат най-много и най-малко остатъци от химически пестициди.
Отчет за годината 2018 г. показа, че повече от 70% от всички тествани храни са били замърсени с остатъчни пестициди.
Плодовете с тънка кожа като ягоди, ябълки, нектарини и листни зеленчуци бяха най-лоши.
От друга страна, храни като авокадо, ананас или царевица съдържат малко остатъци от пестициди, тъй като по-грубата им кожа предотвратява пръскането на пестициди в частта от консумираната храна.
Пълен списък на най-замърсените храни през 2018 г., т.нар. „Мръсна дузина“:
1. Ягоди
2. Спанак
3. Нектарини
4. Ябълки
5. Грозде
6. Праскови
7. Череши
8. Круши
9. Домати
10. Стволови целина
11. Картофи
12. Сладка чушка
Най-малко замърсените с пестициди храни, т.нар. „Почистете 15 ″:
1. Авокадо
2. Царевица
3. Ананас
4. Зеле
5. Лук
6. Замразен зелен грах
7. Папая
8. Аспержи
9. Манго
10. Патладжан
11. Меден пъпеш
12. Киви
13. Жълт пъпеш
14. Карфиол
15. Броколи
Вече е добре известно, че някои пестициди могат да имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве и околната среда. Последните изследвания от Харвардския университет установиха, че пестицидите, дори и в ниски дози, влияят върху здравето на кърмачетата и малките деца, както и върху успеха на оплождането. Жените, подложени на лечение за плодовитост, които съобщават, че ежедневно консумират храни с по-високо съдържание на пестициди, са с 26% по-малка вероятност да имат успешна бременност, отколкото тези, които ядат по-малко порции от тези храни.
Ако редовно имате в чинията си нещо от „Мръсна дузина“, трябва да помислите да го купите в биологичния отдел, особено ако сте бременна или имате малки деца. И ако посегнете към нещо, което има по-дебела кожа, би трябвало да е наред, въпреки конвенционалното отглеждане по отношение на пестицидите.
Фибрите са част от много храни от растителен произход, които не се разграждат до полезни хранителни вещества в храносмилателния тракт, но имат много други полезни функции за тялото ни.
Традиционно разделяме фибрите на два вида:
Разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки плътен гел. Помага за омекотяване на изпражненията, като по този начин предотвратява запек. Разтворимите фибри също предотвратяват рязко покачване на нивата на глюкоза в кръвта след хранене, като по този начин предотвратяват развитието на инсулинова резистентност и помагат да се поддържа чиста линия. Откриваме го главно в плодовете, кореноплодните, бобовите растения.
Неразтворимите фибри увеличават теглото и обема на изпражненията, което значително подобрява здравето на червата. Той действа като пребиотик - среда за благоприятно чревно храносмилане, чиито метаболити поддържат клетките на дебелото черво здрави и ги предпазват от киселата среда, създадена от патогенни бактерии. Най-неразтворимите фибри се съдържат в пълнозърнести храни, ядки или семена.
„Изследванията показват, че хора те отслабнаха, когато добавиха повече фибри към диетата си въпреки че не са се променили по друг начин съвсем нищо!"
Фибрите насърчават загубата на тегло по няколко начина. Богатите на фибри храни се усвояват по-дълго, имат ниско съдържание на калории, но бързо се пълнят поради големия си обем. Те изискват задълбочено пожълтяване, така че ядем по-бавно и тялото ни има време да регистрира ситост, преди да пожелаем. Много важна стъпка, за да се проявят напълно ефектите от фибрите, е да се пие с повече вода.
Неочаквана и относително малко известна полза от фибрите е, че те се свързват с жлъчката и позволяват по-ефективното й отделяне. За да замести производството на жлъчка, черният дроб трябва да използва холестерол, циркулиращ в кръвта ни. По този начин фибрите намаляват риска от коронарна болест на сърцето, но също така и много други цивилизационни заболявания като диабет или затлъстяване.
Поради безспорно положителното въздействие на фибрите върху човешкото тяло, много храни днес са обогатени с фибри. Малко хора обаче наистина знаят какво се счита за пълнозърнест продукт.
За да може един пълнозърнест продукт да има наистина благоприятен ефект върху тялото ни, той трябва да съдържа поне 6 g фибри на 100 g продукт. И бихте се изненадали колко т.нар „Пълнозърнеста храна“ не отговаря на този критерий.
Освен това пълнозърнестият хляб не е тъмен и поръсен със семена, а такъв, който има видима структура на смлени трици по пътя.
Като пример споменавам кайзерку срещу кроасан Греъм.
Какво мислите за тях, съдържа повече фибри?
Обърнете внимание и на популярни заместители на обикновените хлябове от закваска, като различни надути продукти.
Оризовите хлябове, особено тези, направени от олющен ориз, съдържат много малко фибри, което само води до факта, че след като изядете няколко парчета, нивото на глюкозата ви ще скочи бързо и след известно време отново ще сте гладни.
Със сигурност по-добра алтернатива е да се консумират различни knäckebrots, бисквити, които са направени от пълнозърнести зърнени храни. Вече знаете на какво да се съсредоточите ... И особено внимавайте да не им счупите зъбите: o).
Естествената детоксикация се извършва постоянно в тялото ни. Черният дроб, бъбреците и червата играят най-важната роля за детоксикацията. По време на естествената детоксикация, екскрецията премахва токсичните и обременителни вещества от тялото, заедно с излишните вещества извън тялото.
Разбира се, понякога е необходимо да помогнете на тялото, да подпомогнете детоксикацията, за да направите тялото по-леко и да стартирате ... Реших да изпробвам 9-дневната програма за детоксикация Clean 9 от Forever Living Products. Срещнах FLP преди няколко месеца и след задълбочено проучване на състава и производствените процеси на продуктите, мога да кажа, че техните продукти са сред най-добрите на пазара.
Програмата им Clean 9 се състои от пиене на чист 97% гел от алое вера - за 9 дни се изпива около 2л, съдържа още:
Натурални таблетки на базата на Гарциния - южноазиатски плод, който естествено потиска апетита и предотвратява превръщането на калориите в мазнини,
Термин естествени таблетки - екстракт от зелен чай, гуарана, зелено кафе, помага за изгарянето на мазнини,
Фибрите - набъбват в червата и по този начин спомагат за елиминирането на остатъците от храна навън, като по този начин прочистват лигавицата на червата, което по този начин може по-ефективно да абсорбира хранителните вещества от храната
Протеинова напитка - важна за мускулното хранене, за да се предотврати загубата на мускулна маса
МОИТЕ ОПИТИ И РЕЗУЛТАТИ С CLEAN 9:
загуба на тегло: - 3,5 кг
загуба в сантиметри:
гърди: - 1 см
талия: - 3 см
корем: - 5см
седалище: - 3см
бедра: - 3 см
През тези 9 дни забелязах влошаване и последващо подобрение на кожата, през последните дни усетих, че имам повече енергия:-).
Според мен тази програма е чудесна за всички хора, които искат да прочистят, изсветлят тялото си и особено за тези, които искат да променят начина си на живот по-здравословен, това е чудесно начало. Тази програма е ефективна, резултатите са видими след няколко дни и получавате чудесна основа за изграждане на вашето по-здраво и красиво себе си.;относно)
Неговият гел съдържа около двеста биологично активни вещества с висока стойност като ензими, витамини В1, В2, В6, В12, А, С и Е, фолиева киселина и никотинова киселина, минерали като магнезий, манган, цинк, калций, натрий и калий, биофлавоноиди, захари и незаменими аминокиселини. Балансираната комбинация от витамини и минерали е буквално бомба.
Ензимите активират храносмилането, асимилацията и метаболизма и обуславят отстраняването на отпадъчните продукти от всяка клетка и токсините от тялото. Те също помагат за изграждането на нови и възстановяването на повредени клетки.
Чудодейно лечение
Няколко седмици редовна консумация на сок от алое вера ще подобри функцията на червата и черния дроб, ще намали появата на лоши бактерии в храносмилателния тракт, ще намали киселини и подуване на корема. Сокът също така намалява риска от язви и рак на дебелото черво и ректума, помага за потискане на различни вирусни, бактериални и дрожди инфекции, регулира нивата на кръвната захар.
Антибактериалните ефекти на алое вера подобряват състоянието на устната кухина, предпазват венците от бактерии, като по този начин намаляват образуването на кариес и помагат за регенериране на увредената тъкан.
Сокът може да се използва и за частично десенсибилизиране на болезнените зони на зъбите. Със съдържанието си на витамини, аминокиселини и други вещества, алое вера значително укрепва кожата отвътре и отвън. Той го снабдява с необходимите строителни материали, подхранва всичките му слоеве, помага за премахването на мъртвите клетки и насърчава образуването на нови.
Алое вера гел от своя страна ускорява заздравяването на кожата с леки изгаряния, облекчава болката, подуването и сърбежа от ухапвания от насекоми и помага за лечение на гъбички, брадавици, екзема и псориазис. Освен всичко друго, алое вера съдържа повече от двеста разнообразни, високоефективни природни съставки в балансирани пропорции, които покриват целодневната нужда на човешкото тяло от най-важните вещества, включително антиоксиданти - витамин С, Е и бета-каротин. В същото време те помагат на тялото да се отърве от нежеланите токсични вещества. Не напразно екстрактът от алое вера се счита за най-ефективното естествено средство за детоксикация на 21 век.