Не е нужно да започнете да плувате в ледена вода, за да сте издръжливи. Първата стъпка към доброто здраве е студеният душ. Най-доброто от сутринта.

които

Когато сте изтощени, стресирани или току-що сте завършили взискателна тренировка, изглежда естествено да облекчите умореното тяло с горещ душ.

Топлата вода умножава притока на кръв, затопля кожата, отпуска възпалените мускули и помага да се отпуснете.

Е, по-добре би било да вземете студен душ вместо топъл душ. Можете да използвате вана или душ в студена вода като домашна криотерапия, която е популярна техника за изграждане на здраве сред любителите и професионалните спортисти.

Защо? Ето предимствата, които ще ви убедят да започнете тази терапия.

Студената вода помага за изгарянето на мазнини

Имаме два вида мазнини в тялото - бели и кафяви. Бялата мазнина е известна на почти всеки, който се е борил или се бори с наднормено тегло, това е „лошата“ мазнина, от която се опитваме да се отървем.

Когато приемаме повече калории, отколкото тялото може да обработи за правилното си функциониране и не ги изгаряме, то се съхранява в мастните клетки и теглото ни се увеличава.

Най-често се съхранява в ханша, кръста, корема или бедрата. Напротив, кафявата мазнина е помощник, един от най-ефективните горелки на обикновените мазнини.

Ролята на кафявите мазнини в тялото е да генерират топлина и да поддържат тялото ни на правилната температура. Първоначално учените смятаха, че само новородените в областта на шията го имат, за да се стоплят и че се губи с възрастта. Е, не е така.

Все още го имаме точно във врата и горната част на гърдите. Активността на кафявата мазнина се активира от студа, така че нейната активност се стимулира и от студен душ, който помага за изгарянето на калории.

Ускорява регенерацията на тялото след тренировка

Професионалните спортисти често правят ледена баня след взискателно спортно представяне, което облекчава болката. Въпреки това тялото им е свикнало с такъв натиск и промяна на температурата.

Така че не е нужно да стигате толкова далеч, колкото те, и да изграждате вашата „издръжливост“ постепенно. Бързият студен душ след тренировка има подобни ползи като ледената баня.

Той облекчава мускулната болка, мускулната и физическа умора и тялото е в състояние да се върне в добро физическо състояние по-бързо.

Подобрява настроението и премахва стреса

Не всеки има култивиран навик да става от леглото сутрин, пълен с енергия и ентусиазъм за нов ден.

Обикновено ставането сутрин изглежда много тромаво, особено през зимата, когато облачно небе или късна зора не ни помагат по никакъв начин с мотивация.

Тогава е време за студен сутрешен душ. Въпреки че в началото може да бъде трудна задача, можете много бързо да успеете да превърнете тази дейност в сутрешен ритуал, който ще ви изрита.

Когато студената вода среща кожата на тялото, дъхът се задълбочава и ускорява. Вашето тяло се опитва да поддържа вътрешната среда топла и следователно увеличава приема на кислород.

Ускорява се дейността на сърцето и заедно с него притокът на кръв в тялото, което се отразява в увеличаването на енергията. Излагането на студена вода "втвърдява" тялото и ума, които след това са по-устойчиви на външни влияния.

При тялото става въпрос за укрепване на физическото състояние, при ума - за устойчивост на стрес и предотвратяване на депресивни състояния.

Укрепва имунитета

Студеният душ е добре дошъл през цялата година, но неговите превантивни ефекти са най-видими през есента и зимата. Когато се срещне със студена вода, имунната система трепери и се активира.

Това води до ускоряване на метаболизма и постепенно подобряване и укрепване на имунитета. Той започва да работи по-интензивно и освобождава повече бели кръвни клетки, които са в състояние да се борят с вирусите в тялото.

Кръвообращението се подобрява, така че можете да избегнете сърдечно-съдови заболявания и проблеми с високо кръвно налягане или запушване на кръвоносните съдове.

С времето също така ще забележите, че се разболявате по-малко от година или побеждавате болестта по-бързо.

Подобрява кожата и косата

Отново тази точка е свързана с кръвообращението. Със студен душ по принцип се поглезите с много евтин, но ефективен домашен лимфен дренаж и по този начин подобрявате състоянието на кожата си.

Горещата вода изсушава кожата на тялото, докато студът укрепва горната й част, действа като микромасаж и стяга порите, така че те не запушват.

Кожата естествено е по-свита, по-стегната и по-устойчива на външни влияния и примеси, които я правят мазна, запушена и причиняват възпаление.

Други предимства на студения душ

  • Душът със студена вода е по-екологичен, спестявате енергия в домакинството и същевременно потребление и финанси
  • Това е ежедневна тренировка на воля и себеотричане, защото тялото все още ще се бори със студ, но усещането след душ си заслужава
  • Студеният душ подобрява дишането, защото помага да отворите дробовете си и да дишате дълбоко, което в същото време тялото получава повече кислород и следователно го „мисли“ по-добре за вас
  • Студеният душ два пъти на ден увеличава производството на хормона тестостерон

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.