съставки

Въпреки че спанакът не се смята за привлекателен зеленчук от никой от нас, той има положителен ефект не само върху възрастните, но и върху нашите малки. Съдържа много витамини, така че трябва да го давате на вашето мъниче. Не само на Велики четвъртък.

Разбира се, трябва да обърнем внимание на какъв етап от храната се намирате и какво вече сте включили в диетата си. Ако вече не скучаете с обикновени „обикновени“ домашни храни, можете да опитате една от тези, които сме ви приготвили.

Защо спанак?

Съдържа хранителни вещества от съществено значение за здравословния растеж и развитие. Пълна е с витамин А и К, витамин С, калций, фибри и магнезий. Желязото е необходимо за правилното развитие на мозъка, неврологичните клетки и червените кръвни клетки, цинкът от своя страна подпомага здравословното развитие на имунната система.

Към какво да добавите спанак?

Може би най-основната рецепта, която ще опитате със спанак в началото на гарнитурите, несъмнено е връзката с картофите. Той обаче е подходящ за почти всеки вид зеленчук, но отново зависи от това, което детето вече е опитало в диетата.

Спанакът също е подходящ, например до леща или други бобови растения. Това, което може да не кажете, е комбинация с плодове, разбира се не с всякакви видове. Съчетава се добре с банани, ябълки и има интересен вкус с боровинки. Няма да кажем нищо ново, ако смятаме, че комбинацията от спанак и месо е често срещана. Също така в диетата за възрастни.

Ако не знаете как точно да приготвите спанак, опитайте:

  • Пригответе го на пара
  • Подготовката на масло също ще бъде подходяща
  • Винаги обелвайте дръжките от спанака, така че да не пречат на работата ви в машината
  • Ако вече имате диета с бяло кисело мляко, можете да опитате, за да го омекотите

За да не спанакът е навсякъде след дрехите, изберете един от функционалните, но привлекателни за дизайна подплънки с нас. Ние не гарантираме спанак на стената, но поне поддържайте бебето чисто:-)

Рецепти, които си заслужават

Ако не можете да се справите с различни комбинации, имаме няколко интересни рецепти за вас. Когато ги готвите, можете да се вдъхновите, да добавите нещо, което смятате, че рецептата ще прецизира, да промените съставките според това, което в момента опитвате или вече сте опитали. Някои видове плодове или зеленчуци могат да се считат за сезонни, днес няма да откъснете минималните сливи пресни от дървото, ние твърдо вярваме, че може да имате някои зеленчуци или плодове в недрата на фризера. Но както споменахме по-горе, всичко може да бъде заменено и рецептите служат като вдъхновение:)

Круша - пюре от спанак

Мислите ли, че смесвате два различни вкуса? Някои от майките, с които получихме закуските, твърдят, че вкусът на спанака потиска вкуса на по-пикантните плодове или зеленчуци. Как си?:-)

  • 1 круша
  • Половин пакет зелен грах (ако имате домашно замразен, толкова по-добре)
  • Половин пакет спанак

Сложете спанак, грах и круша заедно в една тенджера, добавете щипка сол. Добавете малко вода, покрийте и оставете да заври на умерен огън. Ако сместа започне да кипи, намалете котлона и оставете да ври около 7 минути. Изцедете водата от сместа, пазете я със сигурност. Оставете да се охлади и изскочи до гладка смес. Добавете вода, ако е необходимо.

Банан - пюре от спанак

Ако идеята за смесване на спанак с плодове ви е харесала, опитайте това пюре.

  • 2 чаши нарязан банан
  • 2 чаши нарязан спанак
  • 3-4 чаши вода

Обработвайте спанака както сте свикнали. Няма значение дали използвате прясно или замразено, много зависи от наличните в момента. Изцедете бананите, докато станат каша. Смесете спанака и бананите в една смес, ако е необходимо, ги смесете с потапящ миксер.

Парче с авокадо и спанак

Ако по принцип харесвате парче по парче, то е подходящо и за вашите най-малки. Както и доста отличително авокадо.

  • 45 грама пълнозърнест парче по парче
  • Половин авокадо
  • 30 грама спанак
  • 120 мл бебешко мляко

Сварете парчето, след охлаждане вземете около четвърт чаша. Добавете авокадо и спанак към блендера парче по парче. Полейте с мляко и разбъркайте, докато гарнитурата омекне.

Търсите ли парна машина, която да приготвя на пара, да готви и да смесва храна за трохи? При нас имате богат избор от миксери от световноизвестни марки на едно място!:-)

Спанак - пюре от слива

Ако сме ви примамили към нетипични вкусове, определено ще се насладите на тази рецепта. Това е интересна комбинация от спанак и плодове.

  • 4 сливи
  • чаша боровинки
  • шепа спанак
  • четвърт чаша вода или мляко (тиха майка)
  • ако имате кориандър у дома, за предпочитане пресен, един стрък ще е достатъчен

Накълцайте и обелете сливите, сложете ги в тенджера и варете 5 минути. Добавете боровинките и спанака към сливите в саксията. Не смесвай. Оставете да се готви за около 3 минути, след това свалете от котлона и оставете да се охлади. Поставете охладената смес в блендер и разбъркайте до желаната финост. Добавете кориандър, ако желаете. Ако е необходима вода, добавете останалата след готвене. Смесете колкото е необходимо. Храната трае 4 дни във вакуумна опаковка и три месеца във фризер.

Шосович - гарнитура от спанак

Ако харесвате бобовите растения и те се появяват редовно във вашата диета, ние предлагаме и една гарнитура от леща за трохи.

  • чаша леща, накисната във вода за една нощ
  • чаша ориз
  • 3-4 чаши вода или бульон
  • 2 чаши спанак

Сложете леща и ориз в тенджера и варете 15 минути. Добавете бульон или вода и гответе с добавяне на вода, в зависимост от това дали двете съставки го изискват. По-късно към тях добавете спанак и гответе поне още 5 минути. По време на готвене вземете малко вода, за да се наложи да разредим гарнитурата, докато смесваме. След готвене смесете цялата смес, добавете споменатата вода, ако е необходимо. Ако е необходимо, можете да добавите и мляко - кърма или изкуствено, което използвате.