Тънка и прилепнала фигура е мечтата на всяко момиче. Ако искате да постигнете желания резултат, нежният пол ще достигне до всяка жертва, включително изтощителна физическа подготовка и гладни диети.

Всъщност, за да направите тялото си годно и еластично, просто трябва да правите определени гимнастически упражнения и можете да го правите у дома.

В тази статия ще ви разкажем как първо да стегнете тялото у дома, без да търсите помощта на експерти.

Възможно е да изтеглите тялото за кратко време у дома?

ходя

Ако искате да стегнете тялото си, първо трябва да разберете защо то не изглежда така, както искате. Обикновено причината за мастните натрупвания и изтръпването на кожата се крие в заседналия начин на живот и неправилното хранене.

Следователно можете да възстановите старите форми само чрез драстични промени в живота си. Затова е необходимо да се преразгледа изцяло дневното меню. От храната трябва да бъдат изключени рафинирани храни, пържени храни, спредове и пушени храни, захар, както и брашно и сладкарски изделия.

Храната е необходима в малки дози, до 5-6 пъти на ден. Освен това трябва да пиете толкова чиста чиста питейна вода средно 1,5-2 литра на ден. Последното хранене трябва да се направи не по-късно от 3-4 часа преди лягане, а за вечеря трябва да ядете само лесно смилаеми храни - извара без мазнини, кисело мляко, деликатно пиле и зеленчуци, задушени или варени.

Не забравяйте, че колкото по-бързо можете да преминете към балансирана диета, толкова по-скоро ще постигнете желания ефект и ще направите тялото си невероятно устойчиво. Освен това издърпването на фигурата у дома е абсолютно невъзможно без изпълнение на определени гимнастически елементи.

Как да стегнете тялото си за 2 седмици с ефективни упражнения?

Следният набор от упражнения ще ви помогне да отслабнете възможно най-бързо и да намерите необичайно привлекателни форми:

  • седнете на твърда повърхност и сгънете коленете си. Поставете краката си на ширина на бедрата и притиснете здраво към пода или всяка друга повърхност. Ръцете около краката под коленете и се огънете така, че тялото ви отстрани да наподобява буква „С“. Ако задържате тази позиция на тялото, върнете се възможно най-назад. След като достигнете крайната точка, изправете ръцете си и ги задръжте в областта на бедрата. Поемете 3 пъти дълбоко въздух и се върнете в изходна позиция. Такова упражнение трябва да се повтори поне два пъти;
  • Легнете по гръб на пода или върху която и да е твърда повърхност. Краката се огъват и държат ръцете си, след което ги дръпнете в гърдите. Стегнете здраво стомаха и го натиснете. Бавно изправете краката си и внимателно ги спуснете пред себе си, докато изправяте и изпъвате ръцете си над главата с вдигнати ръце. Уверете се, че позицията на колана не се променя по време на това упражнение - той трябва да бъде притиснат здраво към пода. Внимателно се върнете в изходна позиция и повторете този гимнастически елемент 8 пъти;
  • Легнете от дясната страна и с ръка под главата. Издърпайте леко ръката, така че краката и торсът да са изправени под лек ъгъл. Отстранете левия крак от пода и направете 8 точни кръгови движения, като го държите по посока на часовниковата стрелка. В същото време при всяко повторение е необходимо да вдигнете крака малко по-високо от предишния път. След достигане на крайното положение започнете да завъртате крака в обратна посока, като всеки път леко намалявате траекторията на движението му и постепенно го спускате до хоризонтална повърхност. Направете това още 3 пъти, обърнете се от другата страна и повторете това упражнение за десния крак.
  • седнете на пода, изправете краката си и ги дръпнете точно пред себе си. Чорапите трябва да се изтеглят към торса. Ръцете са повдигнати до нивото на раменете и разтворени като крила, в различни посоки, държейки дланите надолу. Не се огъвайте и не дърпайте дупето си от пода, обърнете тялото си възможно най-наляво. Задръжте багажника в това положение, направете още 2 кратки завъртания в същата посока, след това освободете напълно и се върнете в изходна позиция. Повторете подобен гимнастически елемент, като се обърнете в обратна посока. Изпълнете това упражнение 5 пъти наляво и надясно. За да постигнете още по-голям ефект, трябва да вземете всяка ръка върху щанга с тегло 1-2 килограма по време на подобно гимнастическо упражнение.

Този набор от упражнения трябва да се прави 3 пъти седмично. Отнема много малко време, така че е подходящ дори за най-натоварените жени. Тази гимнастика обаче помага да се постигне наистина видим резултат за кратко време. В рамките на 2 седмици от редовна физическа активност от този вид просто не знам фигурата - тя ще стане много тонизирана, гъвкава мускулна тъкан и освен това теглото и телесните мазнини ще се стопят пред очите ни.

Разбира се, всичко това работи само ако е осигурено правилно хранене. В този случай, ако редовно изпълнявате упражненията и след упражнението да изядете килограм сладкиши и сладкиши, мастните натрупвания ще се натрупват само и няма ефект, просто не сте забелязали.

Как да направим тялото си годно и еластично след отслабване?

Ако по принцип сте доста стройно момиче, тези упражнения определено ще ви помогнат да стегнете мускулите си и да изглеждате изключително привлекателни. Междувременно някои служители са изправени пред различен проблем.

Правилното хранене и физическа активност наистина ще им помогнат да отслабнат и да се отърват от мазнините, но върху кожата, след като станат отпуснати, изкривени и нееластични.

Ако искате да подредите кожата си и да й придадете важен тон, специални козметични процедури ще ви помогнат. Ако имате възможност, можете да се свържете с професионален козметик, който ще ви посъветва кои опции можете да опитате във вашия конкретен случай. По-специално, експерт може да предпише специален крем за стягане на тялото, който ефективно въздейства на проблемните зони и ви позволява бързо да постигнете зашеметяващ ефект.

Ако искате бързо да извадите тялото си, след като премахнете излишните килограми, можете да вземете професионален курс за масаж в салон или студио за красота. Можете да извършите тази процедура у дома, но тя изисква наличието на определени знания и умения, за да я приложите правилно. Антицелулитните и консервантните техники са най-подходящи в тази ситуация.

И накрая, в някои случаи могат да бъдат ефективни и специални обвивки за тяло с добавяне на масла, които стягат кожата. Вземете кафе на зърна и ги смилайте с кафемелачка. Добавете всички етерични масла - портокал, жасмин, грейпфрут, бергамот и др. Използвайки специална твърда ръкавица за измиване или обикновена четка, нанесете получената смес върху проблемните области на кожата и разклатете добре. Оставете състава върху тялото възможно най-много и след това го измийте в топла вода.

Тези процедури трябва да се извършват през ден. Един курс обикновено се състои от 15-20 сесии. Правете 1-2 месеца почивка след всеки курс. Повечето момичета и жени забелязват, че след 2-3 седмици редовно прилагане на смес от кафе и олио, те забелязват доста осезаем резултат.

Въпреки факта, че привеждането на тялото във форма не може да бъде много лесно, да го правите у дома е повече от реално. Най-важното е да си поставите цел и да не отстъпвате от нея. За да постигнете възможно най-добрия резултат, той изисква цялостен подход, защото ще ви е необходима не само физическа активност под формата на гимнастически упражнения, но правилно хранене и в някои случаи използването на специална козметика.

Вярвайте в себе си и неминуемо ще успеете, за много кратко време.