притеснявайте

Пролетта чука на вратата и много от нас започват да се гледат в огледалото. Зимните месеци обикновено увеличават теглото. Нашите експерти ви посъветваха как да свалите излишни килограми, без да притеснявате тялото.

Дори желанието за стройна фигура или по-ниско тегло може да се превърне в болезнена мания през пролетта. Много жени коригират параметрите за въображаемо съвършенство по време на отслабване и се опитват да преодолеят все по-взискателните подцели. Ако оцелее, обратният път е много труден, понякога невъзможен. И така, как да отслабнем правилно, как да не преяждаме, какво да правим, когато загубим мотивация и колко упражнения все още отговарят на доброто здраве?

Онлайн разговорът приключи. Златошите благодарят за многото въпроси, които дойдоха в нашата редакция.
Няма да намерите тези, които не са успели да отговорят в интервюто за iZdravie.sk
в »СЪВЕТЪТ« на Zena.sk.

Експертен профил:

Тина Златош Турнерова и Владо Златош са съпрузи, родители, спортисти, треньори и експерти по оптимално хранене и функционално състояние. Ние сме автори на стотици безплатни статии в нашия блог, който е един от най-четените в словашкия интернет. Нашата философия през целия живот се върти около мотото: „Стани по-добра версия на себе си“. И двамата вярваме, че по-добрата информация помага да живеем по-добре, по-здравословно и по-успешно. Работим върху това, на което наистина се радваме. Работим по решаване на проблеми в областта на наднорменото тегло, затлъстяването при възрастни и деца. Интересуваме се от здраве и профилактика, високо физическо състояние и естетика на тялото. Също така искаме да ви помогнем да използвате собствения си потенциал в областите, които разбираме най-много. Искаме да ви помогнем да поемете повече отговорност за живота си.

Не искаме да виждаме:

Може да сте вие
лихва

Демотивиран? 5 съвета за диетолог от първа ръка за бърз удар в енергията

Класическият лек за температура и болка може да помогне на пациентите с covid

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Дъщерята има алергия към бобови растения и не иска да яде месо. Няма да й липсват протеини?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.