Отговорът е да, но в ежедневието има много хора, които спазват диета, които не могат да се придържат към него. Ако методът не е правилен, той често не постига добри резултати. Ето защо е много важно да научите правилния метод за бягане на бягаща пътека при отслабване. Първо трябва да се загреете преди да тренирате. Много хора всъщност пренебрегват тази операция. Трябва да напомним на всички, че ако не правите упражнения чрез загряване, това е също толкова лесно. Накарайте мускулите си да се разтегнат, така че не забравяйте да разтегнете мускулите на краката си преди да бягате.
На второ място, ако искате да използвате бягаща пътека за отслабване, трябва също така да знаете, че скоростта не може да бъде настроена твърде бързо. Преди да използвате бягаща пътека, загубата на тегло трябва първо да разбере техните ограничения за упражнения. Ако физическата сила на диета не успее да се запази, тогава зададената скорост не може да бъде твърде бърза, в противен случай тя лесно ще падне.
Тогава интензивността на упражнението трябва да бъде умерена и когато използвате бягаща пътека, първо трябва да разберете ограничението на упражненията си. Ако не можете да се справите с физическата си сила, трябва да регулирате скоростта на бягане. Времето и интензивността на упражненията с бягаща пътека трябва да се определят от целта на упражнението. Ако целта е да отслабнете, времето за упражнения не трябва да бъде твърде кратко или твърде дълго, 40 минути е подходящо, в противен случай е лесно да се надхвърли.
Освен това, ако искате да използвате бягаща пътека за отслабване, трябва да обърнете внимание на оптималния сърдечен ритъм. Най-общо казано, сърдечната честота е данни, на които винаги трябва да обърнете внимание, когато бягате, тъй като тези данни често могат директно да отразяват състоянието на упражнения и способността на човек, който отслабва. Постигнат ефект. Има формула за изчисляване на оптималния диапазон на сърдечната честота за аеробни упражнения: (възраст 220) × 60%/80%. Например, ако сте на 20 години, тогава пулсът ви е от 120 до 160 удара в минута, най-доброто ви колебание в сърдечната честота. С други думи, ако все още работите в този диапазон, най-добре е за изгаряне на мазнини и укрепване на сърдечно-съдовата система.
Мога ли да отслабна, докато бягам на бягаща пътека? Отговорът е да. Освен това трябва да обърнете внимание на поддържането на правилна стойка при бягане на бягаща пътека. Трябва да напомним на всички, че прекалено затлъстелите често се съветват да не бягат на бягаща пътека, за да намалят теглото си, тъй като това ще го увеличи. Появата на опасност не е подходяща за отслабване, но и за здраве.