Jituš 21.08.2014 00:20:15
Здравейте искам да попитам тежа 47 кг и измервам 162 см за 24 години. Редовно имам малки фигури, но съм слаб, не съм малко. Бих искал да ги спечеля, може би ще тичам нещо, като бягам? Или, напротив, слизам долу:(? Започнах да тичам и ми е приятно:) Благодаря
червено 21.08.2014 01:37:10
>> Jituš, 21. 08. 2014 00:20:15
музи, затова го позволявам и одобрявам, което е препоръчително да ви хвана
Също така мога да наддавам на тегло и да тичам, но ако не сте заблудени с маратона, но не просто бягайте по-къси писти, включвайте спринтове, ускорителни стълби и много хълмове, ще наддавам - вероятно нямате нужда от обеми, около кг, най-красивите дамски задни части и бедра на гърдите се нуждаят, разбира се, други упражнения много зеленчуци от различни видове, включително яйца, месо, ядки и бобови растения
ако искате да получите само мазнини, а не използваема маса, тогава най-добрата захар и мъки
runtachykard72 21.08.2014 08:05:14
не напълнявайте и бягайте по-нататък, все повече и повече, бавно и бързо ... и не спирайте още 40 години.
червено 21.08.2014 09:05:38
>> runtachykard72, 21. 08. 2014 г. 08:05:14
не ни казвай момиче, ти не си кучка
runtachykard72 21.08.2014 10:47:47
.да, природата я призовава към това, което е предопределено (мисия). Силата на родината е несломима. Женската трябва да бъде силна мечка-мангалица. (Каква би била поддържащата роля в бягането да играят неограничено разширените млечни жлези ?) Тя трябва да поддържа семейната камина топла. Мъжът е ловец, тънък жилав бегач.
червено 21.08.2014 12:48:10
>> runtachykard72, 21. 08. 2014 10:47:47
и това, което вече сте хванали, когато вече сте примерни и нежни ?
Нина Х. 22.08.2014 08:49:27
>> Jituš, 21. 08. 2014 00:20:15 Вероятно зависи и от това какъв процент на мазнини в тялото ви. Ако е по-високо, вероятно ще изпуснете нещо по време на бягането, но ако натрупате мускули едновременно, това няма да се отрази върху теглото (по-скоро върху формата на фигурата). От моя собствен опит мога да кажа, че тъй като не бягам излишни хълмове, стълби и спринтове, не бях много мускулест от бягането и следователно не напълнях, но започнах да тичам по обратната причина - исках да отслабна. По време на курса обаче си оформих добре краката (трябваше да започна да тренирам на дупето си, имам генетично дадено плоско дупе). Продължавайте, точно както ви харесва (защото бягането е невероятен спорт), но ако искате да качите мускулна маса, препоръчвам да включите силови тренировки, независимо дали на собствено тегло, укрепване във фитнеса (за предпочитане с треньор, който да ви покаже какво и как) или напр. кросфит (или друга форма на повече силови тренировки). Ако искате да спечелите мускули изключително от бягане, тогава важи това, което Рудо написа по-горе, но трябва да се съобразите с факта, че по време на бягането основно ще укрепите и укрепите краката и задните си части. И разбира се, не забравяйте да увеличите приема на протеини, зеленчуци и плодове и да включите качествени въглехидрати (не мъчения, шоколад и захар, които Рудо вече спомена) и мазнини.
Първо трябва да влезете, за да оценявате публикации.
Ако все още нямате регистрация, можете да се регистрирате тук.
За да добавите коментар, трябва да влезете или да се регистрирате, ако все още нямате регистрация.