- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, при моя ръст от 168 см тежа само 49-50 кг, опитвам се да наддавам повече от 5 години и пак нищо, ям редовно около 5 пъти на ден, стомаха ми е добре, имам и щитовидна жлеза, кръв също. Също така е възможно да си помогнете малко, като пиете Nutridrink между храненията. някой има ли опит или помощ? За мен изглежда, че ще изразходвам повече енергия и по-бързо, отколкото мога да я взема, докато работя в офиса, но тя харчи много бързо за мен.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей wolam, Адам Аз съм на 17 години МАМА, 166см
55 кг. Редовно ям 5,6 пъти и се опитвам да не съм вкъщи, доколкото е възможно
и лъже .и нищо .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Суроватъчният протеин може да бъде от съществено значение за загуба на тегло при жените?
Суроватъчният протеин може да бъде от съществено значение за загуба на тегло при жените?
Какво мислите за протеините за жени?
Във връзка с протеинови добавки, бодибилдингът, увеличаването на мускулната маса или подутите мъже идват на ум. Спомням си, че мислех по същия начин, когато за първи път започнах да спортувам. В опит обаче да намеря нов начин да подобря диетата си заедно с упражненията, си казах един ден - ако протеините са полезни за мъжете, защо същото не би било вярно и за жените? Затова направих проучване - и под това имам предвид наистина задълбочено проучване - и резултатите, които получих, бяха много интересни и също така изненадващи.
Какво е суроватъчен протеин - протеин за отслабване?
Суроватката или суроватъчният протеин се произвеждат от мляко, което се преработва в прахообразна форма. Ароматизаторите обикновено се добавят към суровия прах и се обогатяват с минерали, витамини и някои други съставки. След завършване и обработка може да се добави към всяка течност, обикновено вода или обезмаслено мляко. Прахът трябва да съдържа никакви или много малко захари, както и ниско съдържание на въглехидрати. Днес на пазара има много различни марки и видове протеини.
Както знаете, какъв вид е най-подходящ за вас?
„По-малкото понякога е повече“ - колкото по-малко съставки в протеина, толкова по-добре за вас. Всичко, от което наистина се нуждаете, е самият протеин. Продуктите, които съдържат изолат, са най-добри, защото съдържат по-малко лактоза и тялото ви го усвоява по-бързо. Което означава, че след тежка тренировка тялото ви ще започне да се обновява и възстановява по-бързо новата тъкан.
Преди да започнете с протеин, трябва да оцените целите си и след това да изберете подходящия протеин. Ако се опитвате да отслабнете, тогава ще трябва да изберете протеин, който има по-малко калории, въглехидрати и захари. Ако, от друга страна, се опитвате да качите мускулна маса (което е по-рядко при жените, отколкото при мъжете), тогава е препоръчително да изберете протеини с по-високо съдържание на въглехидрати.
Идеалната протеинова добавка също трябва да помогне за изгарянето на мазнини. Поради това е необходимо да се обърне внимание на състава на продуктите. Колкото повече протеин, толкова по-малко "пълнител". Това важи и за протеиновите барове.
Така че обратно към въпроса, суроватъчният протеин също е полезен за жените за намаляване на подкожните мазнини?
Отговор: Да! И ето защо:
Суроватъчният протеин като част от балансираната диета помага да се предотврати загубата на костна маса. Проучванията също така са установили, че той може да насърчи растежа на нови кожни клетки след операция. Съдържа всички аминокиселини, необходими за ежедневното ви функциониране. Протеиновият прах в тялото ви повишава нивата на глутатион, антиоксидант, който е от съществено значение за поддържане на здрава имунна система и детоксикация. Освен това има малко или никакво съдържание на мазнини и въглехидрати.
И така, какви са ползите от протеините и аминокиселините за отслабване при диета, фитнес и отслабване?
Ние, жените, също трябва да включим повече протеини в нашата диета. Истината обаче е, че суроватъчният протеин и протеиновите добавки като цяло не са единственият начин да постигнете това. Достатъчно протеини могат да се получат от правилните храни, като пилешки гърди, яйца, постна пуйка, риба и т.н. Протеиновите шейкове обаче са лесни за приготвяне и бързо достъпни. Това не означава, че те трябва да служат като заместител на храненето. Балансираната диета е източник на важни витамини и минерали, които протеинът сам по себе си не може да замести.
Важен факт: протеиновите добавки НЕ увеличават мускулите ви. Укрепване (с тежки дъмбели) напротив да. Мъжете имат различна генетика и тестостерон, така че укрепването им води до увеличаване на мускулната маса и "подут" външен вид. Жените имат много по-ниски нива на тестостерон, така че укрепването и пиенето на протеини не води до драстично увеличаване на мускулите, а по-скоро до оформянето на нашето тяло. Протеинът може да помогне за разграждането на мазнините, разбира се, когато се комбинира с балансирана диета и упражнения. Висококачественият суроватъчен протеин е богат на левцин и аминокиселини, които помагат за поддържане на мускулите, като същевременно насърчават загубата на мазнини.
Съвети за отлични протеинови шейхове
Протеинови рецепти
Така че възможно ли е да спечелите от пиенето на протеинови шейкове? Същото е като при другите храни, мазнините са резултат от излишните калории, така че не бива да приемаме повече, отколкото изразходваме. Ако пием огромно количество протеин, седим и не правим нищо, тогава да, ще наддадем. И обратно, ако изберем точното количество в точното време, протеиновите добавки могат да се превърнат в гориво по пътя към нашето мечтано тяло.