През зимните месеци сауната наистина ще ни бъде полезна, защото посещението в нея не само ще ни помогне
преумора и стрес и укрепва защитните сили на организма, но е и страхотна красота
процедура. Изпотяването в сауната има не само благоприятно въздействие върху здравето и фитнеса, но и козметично
ефект - перфузира и хидратира кожата и премахва токсините от тялото.

Първоначално сауната е финландска дума и се отнася до стая или малък предмет, използван и отопляван като
отоплителна стая за сауна (те използват езера за охлаждане). Интериорът му, облицован с дърво - кой
има положителен ефект върху психиката, тя е добре изолирана от околната среда. В сауната има печка, която загрява
стая при 70 до 100 ° C, но има и сауни над 120 (максимум до 140) ° C. Температурата е по-висока
но неподходящ за регенерация на кожата. Във финландската сауна върху печката има камъни, които постепенно са
налейте вода, така че генерираната пара да повиши влажността - тя обикновено е относително малка, около 5%. IN
Печките за сауна обикновено се отопляват с дърва, но често се срещат и електрически.

В сауната уморените ни мускули се отпускат и успокояват мозъка ни. Няма препоръчително време за
човекът трябва да се загрее, но обичайното време е около 10 до 15 минути. Сауната трябва да приключи когато
ще има силно изпотяване или изгаряне на носа и кожата на лицето. За приятно усещане за сауна в
Финландия често се разбива с брезови остриета с листа - кожата е перфузирана и ефирни вещества от
натрошени брезови листа. Използваме различни четки и кърпички за кръвообращение в кожата, както и
автомобилен масаж.

класическата

Охлаждането след престой в сауната се извършва или чрез престой на студен въздух, или чрез рязко охлаждане
чрез понижаване на телесната температура със студен душ или - възможно най-бързо или чрез скок в студа
вода (8-12 ° С). Гмуркането обаче не се препоръчва за възрастни хора и пациенти с високо кръвно налягане -
корабите се свиват рязко.

Бързото затопляне и охлаждане на тялото се повтаря няколко пъти, за предпочитане два до три пъти и
цялата процедура. След това завършваме сауната с минимум тридесет минути почивка.

Сауната повишава устойчивостта на неблагоприятни ефекти, премахва умората и подобрява умственото
състояние. Сауната се препоръчва и за заздравяване на леки наранявания, при заболявания на дихателната система,
мускулно-скелетни нарушения дори при метаболитни заболявания.

Сауната, от друга страна, не се препоръчва при сърдечни и кръвоносни заболявания, pei инфекции и венозни
тромбоза или фебрилно заболяване. В случай на кожни заболявания е необходимо да се консултирате с лекар.
Дори жените не трябва да саунират по време на менструация и през първата половина на бременността - през втората само след
консултация с лекар, пациенти с остро възпаление на ставите и мускулите, диабетици могат
с разрешението на Вашия лекар. Въпреки че сауната отпуска, това е бреме за тялото, така че не се препоръчва
човек отиде в сауната много изтощен, уморен или безсънен, нито гладен, или, напротив, преяден или
жаден. Тъй като се потим много по време на сауната, е необходимо да снабдяваме тялото с достатъчно количество течности и
дори след сауната. Въпреки това се препоръчват алкохолни напитки.

У нас са разпространени предимно два вида сауни, първият фалшив тип е т.нар пара, където е температурата
само няколко? С по-висока от телесната температура, но висока влажност - кожата в нея много
кърви добре, но тялото не прегрява. Вторият често срещан тип сауна е сухата сауна - отопляема
електрическа фурна, където температурата е около 100 ° C, но влажността е ниска.

Напоследък има и така наречената инфрасауна, която също позволява сауна за сърдечни пациенти,
астматици и страдащи от алергии, той е подходящ и за деца и за тези, които трудно понасят високи температури
класически сауни. Следващия път ще споменем повече инфрачервената сауна.