„Търсенето на мир не означава избягване на шум, неприятности или упорита работа. Дори сред тези неща, ние ще намерим мир, ако намерим мир в сърцата си. ”- автор неизвестен
Неконтролираният ум е в много отношения подобен на петгодишно дете, което иска да тича нагоре и надолу по улиците на града. Той може да седи неподвижен само за няколко секунди и трябва отново да изскочи и да избяга тук-там.
Ако обаче позволим на мозъка си да тича тук-там и да избяга няколко километра за минута, ако не го спрем, лудостта му само ще ескалира.
И тогава бавно откриваме, че умът ни се е превърнал в затвор.
Ние обаче можем да освободим умовете си, въпреки че в началото може да ни се стори почти невъзможно. Хората са много приспособими същества и научават нови навици и начини през целия си живот.
Последната програма, която до момента сме „инсталирали“ в мозъка си, е хаос. Мозъкът ни обаче може да бъде превъзпитан.
Искаме да постигнем спокоен ум. Но за това трябва да се върнем към първоначалното си състояние на хармония и баланс.
Изглежда ти трудно?
В този случай ние ви предлагаме няколко ефективни начина да възстановите първоначалния контрол над ума си.
5 техники за успокояване на ума
1. Нека съсредоточим вниманието си върху положителните аспекти на себе си, както и на заобикалящата ни среда
Накратко, с нашите мисли, като колектив, ние създадохме масова бъркотия и объркване, които можем да видим всеки ден около нас.
Всички сме позволили на негативното мислене да надделее в продължение на много векове. Материалният свят, какъвто го виждаме днес, е горе-долу резултат от нашите мисли.
Въпреки това, просто като фокусираме вниманието си върху това, което ни прави щастливи или за какво сме благодарни, ние можем да преквалифицираме ума си да мислим отново по-позитивно.
Впоследствие ще започнем да чувстваме повече мир, защото вече няма да придаваме такъв смисъл на негативизма, който можем да видим в себе си и навсякъде наоколо.
Не забравяйте, че енергията тече там, където насочваме вниманието си. Можем да постигнем мир, като осъзнаем мислите си и се отдалечим от тях.
2. През деня нека повторим успокояващите думи
Нека да разгледаме ума си точно сега - какъв тип мисли виждаме?
Най-вероятно осъзнаваме, че повечето от мислите ни се въртят около това, което трябва да направим днес, че някой е казал нещо, което ни е ядосало, или че дори имаме мисли, в които осъждаме себе си.
Но нека не се разочароваме - не винаги е лесно да поддържаме позитивен ум за постоянно с толкова много негативи навсякъде около нас.
Въпреки това можем да се справим с негативни мисли, които причиняват стрес, като си казваме прости успокояващи думи.
Всеки път, когато почувстваме пристъп на безпокойство, ние започваме да повтаряме успокояващи думи в съзнанието си като: мир, спокойствие, доброта, светлина, любов, релаксация, бриз, плаж.
Последните две от тези думи описват спокойна природа - представянето на подобни сценарии е много ефективна техника за предизвикване на чувство за мир.
Думите имат значение и носят голяма сила, така че нека се научим да ги използваме в наша полза винаги, когато се чувстваме стресирани.
3. Нека медитираме редовно всеки ден
Силно препоръчваме медитация на нашия уебсайт, поради основателни причини.
Когато медитираме, ние прекъсваме потока от мисли, които бомбардират съзнанието ни всяка секунда, и така се преместваме в пространство, където цари тишина.
Въпреки че медитацията не се основава на пълно затваряне на съзнанието ни, много хора изпитват значително забавяне на потока от мисли по време на нея, както и способността да се възприемат по-добре с контрол на дишането и затворени очи.
Накратко, медитацията предизвиква осъзнаването на тялото, с помощта на него, сякаш съзнанието прониква в цялото тяло. Чрез медитация ежедневното преодоляване на препятствията става по-лесно.
Ако искаме да изпълним ума и живота си с по-голямо спокойствие, препоръчваме ви да започнете да медитирате (когато медитирате, просто седнете неподвижно), така че да се фокусираме само върху дишането си.
Препоръчваме да извършвате медитация всеки ден в продължение на поне десет минути. След известно време вероятно ще открием, че успяваме да успокоим ума си много по-лесно.
4. Живеем тук и сега
Да забравим за цялото оборудване, което искаме да хванем утре след работа. Да забравим за сметките, които трябва да платим до следващата седмица, и да не мислим за несигурността в бъдещето, която дори още нямаме.
Ако позволим на подобни мисли да се отразяват постоянно в главите ни, това може да предизвика чувство на безпокойство в тялото или дори да доведе до безпокойство, депресия, хроничен стрес и други сериозни проблеми.
Повечето тревоги водят началото си просто от факта, че с ума си живеем навсякъде другаде, но не и в настоящето.
Така че всеки път, когато чувстваме, че мислите ни отвеждат някъде другаде, нека се върнем към настоящия момент.
Когато се научим да преливаме от един момент в друг, както бяхме деца, ние разбираме какво означава да чувстваме истински мир.
5. От време на време да напускаме града и да се свързваме с природата
Например, като обядвате в най-близкия парк или отивате на почивка, за да стоите далеч от ежедневния стрес за известно време.
Всичко, което укрепваме връзката си с природата, ще помогне по същество на ума ни, ще ни помогне да осъзнаем това по-голямата част от стреса, който изпитваме в умовете и телата си, сме причинени от самите нас.
Идваме от място, където цари пълна хармония. И повечето от това, което виждаме около себе си, е просто много упорита илюзия.
Нека си спомним, че природата не се бори с живота и ние също не бива.
Нека не бъдем прекалено погълнати от тривиалните дела на материалния свят, няма да намерим мир в числа или богатство.
Истината е, че в нашите сърца има мир от самото начало. Майката Земя ни помага да го помним, като ни освобождава от напрежението на съвременното общество.
„Въпреки че в гората няма Wi-Fi мрежа, обещавам ви, че ще намерите по-добра връзка в гората.“ - автор неизвестен