Не всичко е така, както изглежда на пръв поглед.

много

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

В нашата статия на гъвкаво хранене казахме много мисли и факти и няколко пъти посочихме това зависи от калориите. Както най-„чистата“ храна под формата на пилешки гърди на вода с кафяв ориз и броколи ги съдържа, така и всичко останало. Тези, които са прочели повечето от нашите хранителни статии, са наясно с това и когато някой каже, че татко е само „чист“, защото така най-доброто горкото, сигурно не знае много за храненето. Въпреки това има много истина във всичко това „чисто хранене“ и много пъти това е начин някои хора да започнат да се фокусират върху хранително ценни храни, повече плодове, зеленчуци, това ще им създаде страхотни навици, но ние бихме правили същото нещо отново и отново. Така че, ако имате малко хаос в цялото това нещо, съсредоточете се не само върху гореспоменатата статия, но и върху тази за популярната чисто ядене, защото днес искаме да посочим нещо по-конкретно.

Да приемем, че включвате калорична двойка в диета за някой, който дори няма 2 чаени лъжички фъстъчено масло в сутрешните протеинови овесени ядки и 2 чаени лъжички понякога вечер заедно с извара. Имаме 4 чаени лъжички фъстъчено масло.

Така че "4 чаени лъжички" всеки ден могат да направят доста прилична разлика в рамките на седмичния калориен прием, за който говорим общо 3080 калории само от фъстъчено масло. А. ейл. Не броя калории, но просто имам бавен метаболизъм, не отслабвам, не мога, трябва да поставя въглехидратите на нула, вероятно имам нужда от това и вероятно трябва да отида там. Е, не, истината е, че трябва да имате поне някакъв, ако не и точен и последователен преглед на калориите си. В резултат на това постигането на целите по-точно (независимо дали е отслабване или напълняване или поддържане) е по-лесно и по-изгодно в дългосрочен план. И както казахме веднъж в една статия, тези, които се хранят чисто, тоест „чисти“ и напредъкът им ще спре, ще се хранят още по-чисти? Ще ядат ли под душа? Или феновете на палео ще ядат още повече палео? Не се ли местиш в пещера? И тези, които се измъчват с въглехидрати на нула, ще търсят храни с отрицателни въглехидрати? Не! Винаги става въпрос за добавяне или премахване на калории или оптимизиране на съотношението на макроелементите. Така че фъстъчено масло, ориз, люспи, сладолед. Всички храни могат и не могат да правят това. Може би вече разбирате.