В нашата статия на гъвкаво хранене казахме много мисли и факти и няколко пъти посочихме това зависи от калориите. Както най-„чистата“ храна под формата на пилешки гърди на вода с кафяв ориз и броколи ги съдържа, така и всичко останало. Тези, които са прочели повечето от нашите хранителни статии, са наясно с това и когато някой каже, че татко е само „чист“, защото така най-доброто горкото, сигурно не знае много за храненето. Въпреки това има много истина във всичко това „чисто хранене“ и много пъти това е начин някои хора да започнат да се фокусират върху хранително ценни храни, повече плодове, зеленчуци, това ще им създаде страхотни навици, но ние бихме правили същото нещо отново и отново. Така че, ако имате малко хаос в цялото това нещо, съсредоточете се не само върху гореспоменатата статия, но и върху тази за популярната чисто ядене, защото днес искаме да посочим нещо по-конкретно.

много

Да приемем, че включвате калорична двойка в диета за някой, който дори няма 2 чаени лъжички фъстъчено масло в сутрешните протеинови овесени ядки и 2 чаени лъжички понякога вечер с извара. Имаме 4 чаени лъжички фъстъчено масло.

Така че "4 чаени лъжички" всеки ден могат да направят доста прилична разлика в седмичния прием на калории, за който говорим общо 3220 калории само от фъстъчено масло. И ... но ... не броим калории, но просто имам бавен метаболизъм, не отслабвам, не мога, трябва да поставя въглехидратите на нула, вероятно имам нужда от това и вероятно трябва да отида там . Е, не, истината е, че трябва да имате поне някакъв, ако не и точен и последователен преглед на калориите си. В резултат на това постигането на целите по-точно (независимо дали е отслабване или напълняване или поддържане) е по-лесно и по-изгодно в дългосрочен план. И както казахме веднъж в една статия, тези, които се хранят чисто и техният напредък ще спре, ще се хранят ли още по-чисти? Ще ядат ли под душа? Или феновете на палео ще ядат още повече палео? Не се ли местиш в пещера? И тези, които се измъчват с въглехидрати на нула, ще търсят храни с отрицателни въглехидрати? Не! Винаги става въпрос за добавяне или премахване на калории или оптимизиране на съотношението на макроелементите. Така че фъстъчено масло, ориз, люспи, сладолед ... Всички храни могат и не могат едновременно. Може би вече разбирате.

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.