Мъката е естествена реакция на загубата на любим човек. Тази реакция е изключително индивидуална, всеки човек изпитва скръб по различен начин. Няма „правилно“ или „грешно“ преживяване на скръбта. Важно е да си позволим да скърбим толкова дълго, колкото ни е необходимо. И въпреки че скръбта е много болезнена, с течение на времето тези чувства започват да се променят, когато човек се адаптира към променен начин на живот. Също така трябва да сме наясно, че скръбта не може да бъде напълно премахната, елиминирана или разрешена. Завинаги ще бъде част от нашата житейска история и ще повлияе на това как оцеляваме в останалата част от нея.

мъката

По този начин скръбта е общо преживяване, с което всеки човек се сблъсква по време на живота си, но преживяването му е уникално за всеки човек и във всяка една прекратена връзка.

Мъката е придружена от различни симптоми. Не всички симптоми могат да присъстват при всички. Някои обаче могат да се върнат, което е нормално и не означава гарантирано влошаване на оцеляването.

Емоционален шок и отхвърляне

Емоционалният шок е първата незабавна реакция веднага след като научим, че сме загубили любим човек. Характеризира се с факта, че не сме в състояние да реагираме, имаме прикрито мислене, чувстваме се парализирани, сякаш живеем мечта, от която не можем да се събудим. Това е инстинктивна реакция на нашето подсъзнание, което чрез обезболяващи емоции се опитва да намали негативните последици от травмата. Продължителността на тази фаза може да продължи първите няколко часа или дори няколко седмици. Това усещане е най-силно през първите три дни, когато се чувстваме опиянени. Обикновено погребението ни довежда до реалността, когато физически се сбогуваме с изгубения човек.

Може да не е наясно с факта. Тогава много хора няма да развият мъката докрай. Изтръпнали са, не чувстват нищо, не плачат и не изпитват болка. Следователно те могат да се чувстват виновни, че очакваните реакции на емоция не идват. Интензивността и последващата обработка на първоначалния емоционален шок зависи от това дали сме очаквали загубата или е дошла внезапно. След смъртта на млад човек шокът е невероятно висок, защото не допускаме смъртта на млад човек и го очакваме още по-малко.

Емоционален шок и отхвърляне също могат да възникнат, когато се постави неизлечима диагноза. Тогава има шок и отхвърляне преди смъртта на любим човек. Когато научаваме за смъртта му, може да има моментно облекчение, което означава край на страданието, но след като то приключи, има дълбока скръб.

Остра тъга

Преживяването на остра скръб се случва, когато човек признае смъртта на близък човек. Той осъзнава какво се е случило и че е необратимо. Изведнъж той започва да осъзнава какво са загубили той и любимата му. Те никога повече не си говорят помежду си, чувството за защита, сигурност, любов или сигурност, което той е изпитал с любимия човек, е загубено. Реакцията може да бъде много интензивна и разнообразна. Тя може да се прояви като силно ежедневно желание да се срещнем отново с починалия. Това може да бъде много силна емоционална болка. Той може да доведе до многобройни физически реакции, които човек никога не е изпитвал (сърцебиене, проблеми със стомаха, световъртеж, объркване, стягане в гърдите или гърлото, учестено дишане или задъхване и др.). Тези условия идват на вълни и продължават от няколко дни до седмици. Те се задействат от спомени за починалия, до предишни съвместни действия, дейности и т.н. Плачът е естествена част от тях.

Когато любим човек се изгуби и изпита тъга, човек изпитва стрес, което се отразява сериозно на здравето му. Стресът, освен всичко друго, отслабва имунитета ни, което ни прави по-податливи на болести. Следователно, психологическите последици от смъртта на любимия човек ускоряват растежа на раковите клетки, обострят астмата или насърчават развитието на стомашни язви. Симптомите не траят дълго време, но причиняват дългосрочни здравословни проблеми. Загубата на апетит, последваща нежелана загуба на тегло, която засяга храносмилането, чревни проблеми, треска, изтощение, кошмари или сънища на починалия, допринасят за тях. Налице е и намалена способност за концентрация, краткосрочна загуба на паметта или главоболие.

Хората, които са загубили любим човек, искат да се срещнат с него. Халюцинират много пъти. Те чувстват, че виждат починалия, например в магазин, чуват гласа му или усещат присъствието му. Загубата на любим човек е придружена главно от плач, но интензивността и продължителността му са силно индивидуални. Някои хора изразяват мъката си с думи, трябва да чуят, други плачат.

Също така е възможно да реагирате на загуба с гняв. Виновни сме за това, че смъртта на близък ни засегна. След това идва гневът, който не винаги може да бъде насочен към определен виновник. От друга страна, случва се да обвиним някого в неправомерна смърт на близък човек. Притеснителни са чувствата на вина, които човек може да обвини за предполагаемия си принос към смъртта на любим човек или пренебрегването си. Той може също да се обвинява, че не е простил например на починалия или че не е казал колко е важен за него и как го е харесал. Той се чувства отговорен за смъртта си, но в същото време се опитва да докаже, че е направил всичко, което е по силите му. Чувството за вина обаче постепенно отшумява с мъка.

След като преодолеят чувството на остра тъга, хората се оттеглят във вътрешния си свят, изолират се от обществото и трябва да бъдат сами. Самотата започва месеци след загубата и може да продължи до една година. В компанията на други хора човек се чувства сам, трябва да свикне със ситуации без любим човек, за които се превръща в самодостатъчност. Тя се чувства по-сигурна в нея, не трябва да комуникира за загуба на други хора. Той чувства, че другите не го разбират, колкото и да са съпричастни. Затварянето и изолирането от приятели обаче не помага на опечалените. Обратно. Той още повече задълбочава чувствата си на самота, особено когато вижда други хора да живеят живота си непокътнати. Следователно самотата е един от най-болезнените периоди.

Герои

Интегрирана скръб

Това е форма на скръб, която остава постоянна, но при която човек вече е в състояние да приеме и приеме реалността на смъртта на любимия човек и е в състояние да възстанови връзките си, да се чувства комфортно и да извършва дейности, които му носят удоволствие. Интегрираната скръб не означава, че човек забравя любимия човек, че вече не му липсва по-малко или че не изпитва скръб при спомена за него. Това обаче означава, че загубата е приета като част от живота и че мислите и спомените вече не формират доминираща респ. първичен отговор на оцелелия. Човек намира начин да задържи починалия вътре дори без физическото му присъствие. След като успее, той отново може да участва в различни дейности и събития около себе си, без мъката да доминира в съзнанието му.

Мъката на повечето оцелели никога не изчезва. Това не е процес, който един ден ще приключи и никога няма да се върне. Част от него ще остане в нас, но ние можем да функционираме нормално, както преди загубата и по никакъв начин не ни ограничава. Това обаче ще промени характера ни и ще повлияе на начина, по който гледаме на света. Трябва също да се има предвид, че подобна криза под формата на скръб може да представлява опасност, но може да бъде и възможност за личностно израстване. След обработката на скръбта можем да си поставим нови цели, да променим възгледа си за живота, да променим приоритетите и да разберем какво е наистина важно в живота ни. Тези преживявания трансформират нашата личност, придвижват ни по-далеч и ни създават възможност да израстваме. Отрицателните чувства постепенно ще изчезнат. Няма смисъл да ги потискаме, защото тогава ще ги отложим само за по-късно. Ако не преживеем тези чувства и не обработим достатъчно загубата на любим човек, те ще се появят и по друго време, което може да има отрицателен ефект върху здравето ни.

Разбира се, периоди на остра скръб също могат да се появят отново (особено отново по време на годишнини и т.н.), това е често срещано и не е признак за неуспех или неизправност в процеса на справяне с мъката.

Усложнена (патологична) тъга

Някои оцелели могат да реагират на загубата на близък с необичайна скръб. По правило атипичните форми на скръб не се различават от нормалните реакции по същество, а по различната си интензивност и продължителност. Разбира се, не е възможно да се определи оптималната продължителност и интензивност на траура. Както вече споменахме, всеки човек се справя със загубата по различен начин. Опечалените обаче обикновено осъзнават сами, че скръбта им е сложна и чувстват, че вече не мога да управлявам, не могат да продължат по-нататък. Ако острата форма на скръб трае дълго време, например години и проявите й не намаляват, това може вече да е сложна, патологична скръб.

Трудно е да се реши кога преживяването на скръбта ще премине в своята патологична форма. Основните показатели включват дългосрочни чувства, когато оцелелият не може да съществува без починалия и не може да прекрати връзката, която ги е обединила. Психиатрите са единодушни, че депресивните състояния, поведенческите разстройства (пристрастяване, неподходяща импулсивност) и безпокойството присъстват при хора, изпитващи патологична скръб. Дългосрочното оцеляване на тези симптоми не позволява на оцелелия да се върне към нормалния живот.

В тези случаи е целесъобразно да се потърси помощта на експерт - психолог или психотерапевт, най-добре специализиран в терапията на скръбта, който има опит с помощта на опечалените. В краен случай може да се обмисли помощта на психиатър и медикаментозно лечение.

Разбира се, ако по всяко време човек чувства, че му е твърде трудно да се справи със загубата, е добре да поиска помощ или да намери терапевт и да не страда ненужно сам.

Не всеки изпитва скръб видимо

Всеки реагира на шока от загубата на любим човек по различен начин. Ще помогне на някого да се включи в работа, в различни дейности, някой е парализиран и не може да направи нищо. Различните преживявания на скръбта често водят до конфликти между оцелелите роднини, които са раздразнени от тези различия. Това може да доведе до увеличаване на самотата, защото точно когато се нуждаят от по-близък контакт с близки, те може да не успеят.

Различията в преживяването на скръбта се проявяват по-специално в:

  • дали човек признава емоции и им дава свободно преминаване,
  • дали се нуждае от близки контакти,
  • дали иска да говори за починалия.

Ако разберем, че разнообразието от изрази на скръб не означава липса на любов и че не е израз на безчувствие или безразличие, ще се сближим. Всеки скърби по различен начин. Колкото повече се научим да приемаме това, толкова по-способни сме да бъдем близо до другия. Дори хората да не показват тъга отвън, това не означава, че за съжаление не са такива.