Този път Майкъл Ахбергер насочи вниманието си към най-известното изгаряне на мазнини, на което хората се поддадоха.

наистина

Митове и истини за най-известното изгаряне на мазнини: Наистина е толкова ефективно?

Известно изгаряне на мазнини, което дори тези, които не спортуват, го знаят. Той се предлага наистина навсякъде - можете да го закупите отделно в магазини, аптеки, различни електронни магазини, добавя се към различни напитки, в храната благодарение на идеята, която придружава l-карнитина като истинска ефективна горелка. Но наистина е толкова ефективен, колкото е представен?

Защо карнитин?

L-карнитинът изгаря мазнините, като помага за транспортирането на мазнини до митохондриите - там той се използва като енергия. Следователно карнитинът е представен в известен смисъл като лекарство против затлъстяване. Това може да бъде злоупотребено чрез увеличаване на приема на карнитин, но в този случай колкото повече, толкова по-добре?

Но това, което можем да потвърдим, е, че карнитинът наистина помага да се увеличат енергийните разходи - можете да вършите повече физическа работа и по този начин да изгаряте излишните мазнини. Карнитинът има най-голям ефект при индивиди със затлъстяване, които, ако вече спазват определен физически и диетичен режим, могат да изгорят много повече мазнини само като приемат l-карнитин.

Благодарение на по-доброто използване на енергията в тялото, l-карнитинът е подходящ и за спортисти или хора, които се опитват да увеличат своите спортни постижения. Освен това карнитинът намалява производството на млечна киселина - по-малка мускулна маса и увеличава приема и нивата на креатин, като по този начин помага за изграждането на повече мускулна маса.

Когато осъзнаем контекста, чрез редовна консумация на l-карнитин можем да консумираме още повече калории под формата на нормално качествено балансирано хранене. Тогава L-карнитинът гарантира, че няма да трупате телесни мазнини поради по-доброто използване на получената енергия.

Тази информация е проверени факти. Следователно не е лек за отслабване, както следва. Но това е вещество, което ще ви помогне по пътя към по-добра, по-лоша фигура, ще увеличи спортните ви постижения. Но не очаквайте чудеса, това е просто добавка. Всичко е свързано с спазването на диета и това е само вашата шлеп, който да ви помогне в това.

Лесни съвети за прием на карнитин:

  • Карнитинът често е част от различни горелки. За да спестят разходи, производителите намаляват количеството карнитин, добавено в добавките. Затова обърнете внимание на съдържанието на изброените съставки и дали карнитинът присъства в достатъчна степен там.
  • Купете, ако имате възможност, само чист карнитин. Както вече посочих, производителите обичат да спестяват с него.
  • Обичайната единична доза е най-често 1g. Много е важно да запомните да не приемате по-малки количества. Планирайте приема на карнитин 40 минути преди спортно представяне, за да можете да го усвоите и да имате положителен ефект върху вас. Можете също така да увеличите дозата до 2g, по-голямо количество, повече от 3g на доза, не е толкова ефективно и също причинява неприятна миризма на кожата - като развалена риба.
  • Можете да избирате от различни форми на карнитин. На пазара има няколко форми и е добре да ги смените.

Форми на карнитин:

L-карнитин: вещество, синтезирано от две аминокиселини - лизин и метионин. Поддържа качеството на сперматозоидите, забавя усещането за умора, помага за концентрация и подобрява паметта, като същевременно намалява агресията. Тази карнитинова основа е най-чистата форма. Недостатъкът е, че бързо абсорбира влагата от въздуха.

Carnitine Tatra: тази форма съдържа около 68% чист карнитин и около 32% Tatra. Това прави този карнитин по-малко хигроскопичен - той не абсорбира толкова много влага от въздуха. Поради това е по-подходящ за дългосрочно съхранение.

Ацетил L-карнитин: в сравнение с предишните две форми, той е най-малко податлив на хигроскопия в случай на неправилно съхранение. Такава форма има по-високи ефекти в мозъка, така че е подходяща и като добавка за подобряване на когнитивните свойства на мозъка, мисленето и паметта.