12.11. 2019 0:05 Все още ли вярвате, че след шест вечерта дори не можете да ядете, че здравословната храна няма да зарадва вашите вкусови рецептори или че протеините всъщност са стероиди? Ако поне веднъж сте отговорили с „да“, тогава тази поредица от видеоклипове е за вас.
Заедно със своите посланици Дара Ролинс и Саския Какочи, BioTechUSA е подготвил за вас поредица видеоклипове, в които опровергава преживените митове. Запознайте се със света на здравословния начин на живот, не се ограничавайте излишно и се оставете да се убедите, че здравето и слабата фигура не трябва да са проблем за вас.
Мит №3 - Колкото по-малко ям, толкова по-беден ще бъда
Кисело мляко, зеленчуци, смути, протеини. диетите, които сте опитвали, са толкова много, че дори пръстите на пет ръце не биха били достатъчни, за да ги преброите. Но колко пръста ще ви трябват, за да разчитате на успешни завършвания на тези диетични режими? Може би не един. Всички тези диети имат два общи знаменателя - едностранно хранене и голям калориен дефицит. Едностранното хранене води до липса на жизненоважни вещества и води до умора, изтощение и здравословни проблеми. Прекомерният калориен дефицит от своя страна прави диетата неустойчива в дългосрочен план, неефективна и в крайна сметка най-важното - ще качите дори повече, отколкото сте отслабнали.
Защо отслабването спира на много строги диети?
Как трябва да изглежда правилната диета
Никога не трябва да пропускате правилно някоя хранителна съставка. Трябва да ядете въглехидрати, протеини и мазнини. Важно е да получавате достатъчно фибри под формата на зеленчуци и плодове и да избягвате количеството преработена храна. Никой не казва, че не можете да се отдадете на любимите си сладки от време на време в диетата си, но това не трябва да бъде редът на деня. Уверете се, че получавате достатъчно протеин, който не само ви помага да изградите мускули, но и е по-труден за смилане и засищане за по-дълго време. Трябва да черпите от различни източници като яйца, месо, млечни продукти, бобови растения и в малки количества протеинови прахове. При тях трябва да се внимава със съдържанието на захар, тъй като това не е протеин като протеин. Ако видите, че на опаковката е написано „гейнър“ и се опитвате да отслабнете, по-добре отдалечете ръцете си от него. Това е идеален протеин в диетата например. И настройте разумно последния и най-важен калориен дефицит. Не гладувайте. Отдавна сте напълняли, така че бъдете търпеливи и дайте на тялото си време.
За да научите повече, вижте видеото, в което посланиците на BioTechUSA Дара Ролинс и Саския Какочи обсъждат този мит.