можете

Елдата е идеална за прочистване на организма, благодарение на нея ще се отървете от излишните килограми и ще подобрите здравето си.

Елдата е идеална за прочистване на организма, благодарение на нея ще се отървете от излишните килограми и ще подобрите здравето си.

Съдържа много желязо, протеини, аминокиселини, витамини и минерали. В сравнение с други зърнени култури, тя е много по-богата на необходимите хранителни вещества. Рутината, известна още като витамин Р, който има положително въздействие върху кръвоносните съдове, е ценно вещество от елда. Въпреки че елдата има относително висока калорична стойност, не е нужно да се притеснявате, че ще започнете да наддавате от нея. Тъй като е доста пълен, ще ядете много по-малко от другите храни, но така или иначе няма да кърви в стомаха ви.

Как да го приготвите

Залейте една част от елда с две до две и половина части вряща вода, покрийте и оставете да престои една нощ. Необходими са ви две чаши вода за чаша измита зърнена култура. Ако е необходимо, изцедете излишната вода сутрин. Можете да допълвате така приготвената елда с плодове, мед, нискомаслени млечни продукти, пресни или задушени зеленчуци. Можете също да добавите малко пресни билки към него, не сол или просто внимателно.

Преди закуска

Изпийте чаша хладен чай от елда, който можете да си купите например в магазин за здравословни храни, покрит с половин малък сок от грейпфрут или лимон. Не подслаждайте! Закуска за 15 до 20 минути.

Закуска

Поглезете се с нискомаслени млечни продукти и пресни плодове. Обаче пропуснете бананите и гроздето. Можете да обогатите първото хранене с лъжица ядки или семена. Или си вземете малка купичка каша от елда с чаена лъжичка мед. Можете също да го приготвите у дома директно от зърнени храни или да го купите в магазин за здравословни храни.

Как да продължите?

След закуска яжте варена елда най-рано два часа. През първите два дни тя трябва да бъде чиста, с максимум нискомаслено кисело мляко, кефир или ацидофилно мляко. Приемайте още една малка порция - около чаша елда - само когато почувствате глад и се придържайте към нея с други ястия. От третия ден можете да добавите малко зеленчуци към чистата елда, сутрин също плодове. Но се откажете от месо, полуфабрикати, консерви, захар, сладкиши, алкохол и кафе. Не пренебрегвайте режима на пиене, чистата вода и неподсладените билкови чайове са най-добри по време на диетата.

Снимка: Profimedia.sk

Подходящи комбинации

Можете да комбинирате елда от 3-ия ден на диетата:

  • до 12 часа на обяд с плодове, като настъргана ябълка или круша
  • със задушен грах
  • със свежа или задушена целина
  • с всякакви пресни зеленчуци
  • с нискомаслено бяло кисело мляко, извара, извара и зеленчуци
  • със супена лъжица несолени ядки или семена
  • с леща или кълнове от боб мунг
  • с билки и подправки