можете

Благодарение на картофената диета можете да отслабнете до два килограма за пет дни.

Картофите съдържат въглехидрати, но не е нужно да се притеснявате за тях, когато правите диета. Те засищат, не натоварват храносмилането и чертаят криви.

Картофите могат да бъдат чудесен съюзник при изпускане на килограми. Уверете се обаче, че са подготвени правилно - не очаквайте да отслабнете благодарение на пържени картофи, картофени чипсове или палачинки, плаващи в масло. По-добре е да ги готвите или да ги печете с минимално количество мазнина. След пет дни диета с картофи можете да имате половин килограм и половина до два по-малко.

Колко енергия имат?

Стойности на 100 грама:

  • варени картофи 280 kJ
  • картофи, приготвени в ципата 370 kJ
  • печени картофи 390 kJ
  • Американски картофи 425 kJ
  • покълнали картофи 450 kJ
  • картофено пюре с мляко и масло 480 kJ
  • картофени палачинки 1 070 kJ
  • пържени пържени картофи 1200 kJ

Диетични комбинации с картофи

  • извара и кисело млечни продукти
  • 30 грама нискомаслено постно сирене или 30 грама постно шунка
  • пресни, задушени, печени или ферментирали зеленчуци
  • бобови растения
  • сирене тофу
  • 100 грама постно месо или риба

Когато готвите, избягвайте да сгъстявате ястията си с брашно, подправяте със сладка сметана и се откажете от използването на майонеза. Използвайте масло и сол в умерени количества, по-добре настройте вкуса на храната с билки и подправки.

Пример за меню

Закуска
Салата от пресни плодове с чаена лъжичка мед и пресен портокалов сок.

Закуска
Чаша суроватка без аромат или ацидофилно или растително мляко.

Обяд
Печени картофи с постна шунка, нискомаслено твърдо сирене и зеленчуци.

Оловрант
Пресни зеленчуци или зеленчуков сок.

Вечеря
Варени картофи с обезмаслена билка извара или извара.