Сладост до сладост и изведнъж имате къща, пълна с всякакви нездравословни деликатеси, които децата ви могат постоянно да привличат. Какво да сложите в пакета, за да не стане Микулаш страх от родителите си.

mikuláš

Погрижете се за състава и качеството на деликатесите в пакета за деца на Дядо Коледа. Добавете повече видове плодове, ядки, шоколад с по-високо съдържание на какао или по-здравословни видове бисквитки.

Тялото на бебето също се нуждае от бързи калории. „Не е нужно да забранявате напълно децата, но избягвайте имитациите на шоколад, при който палмовото масло е евтино вместо какаовото масло.

Повече плодове, отколкото сладкиши

Трябва да има повече плодове в пакета „Свети Никола“ и т.нар здравословни сладкиши, по-малко традиционни млечни шоколади и бонбони. Те трябва да представляват само минимална част ", казва доцент MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на отдела за детска и юношеска хигиена на Службата за обществено здраве на Словашката република.

"Смес от различни ядки и ядки в естественото им състояние, т.е. несолена, неподсладена и непечена, също е подходяща за деца. Поставете две или три парчета от всеки вид в пакета, можете да ги комбинирате с различни видове сушени плодове, като като стафиди, кайсии или с други сушени плодове, за предпочитане с биологично качество, което не е обработено химически. Петдесет до сто грама са достатъчни, в зависимост от възрастта на детето ", добавя доцент Жана Хамаде.

Подходящи са орехи, лешници, бадеми, бразилски орехи.

В пакета „Свети Никола“ не може да липсват плодове - една, две ябълки, портокали, мандарини, круши или банани. „Добавяйте екзотични плодове само ако сте сигурни, че детето няма алергия към тях“, подчертава експертът.

Сладък съвет

Децата, които обичат меда, със сигурност ще бъдат доволни от т.нар медена мечка - мед в опаковка във формата на котка. Медът е по-здравословна алтернатива на сладкишите с високо съдържание на захар.

Ето защо, когато купуваме сладкиши за деца, трябва да бъдем внимателни и да обръщаме внимание какво съдържат продуктите. Съставки като:

  • втвърдени или хидрогенирани мазнини (дори частично)
  • рафинирано рапично или слънчогледово масло
  • изкуствени подсладители като аспартам или захарин
  • глюкоза, фруктоза, царевичен сироп и техни варианти
  • изкуствени оцветители (напр. E104, E122, Е124, Е129)
  • изкуствени аромати
  • опасни консерванти (напр. E211 - консервант натриев бензоат)
  • и други добавки (напр. соев лецитин)

Трябва да даваме на децата сладкиши и да им даваме повече като награда, за да не свикнат те да са нещо естествено.