Промяната в начина на живот също може да помогне.

главоболие

Споделете статия

Главоболие това е изключително неудобно и засяга вашето настроение, концентрация, мислене и основно цялото ви тяло. Още по-лоши условия се случват с мигрена. Той причинява гърчове и пулсираща болка, която обикновено се появява в половината от мозъка.

Смята се, че до 20 процента от жените и шест процента от мъжете страдат от това неприятно заболяване. Мигрената, както и самото главоболие, усложнява живота на пациентите. По време на заболяването те не са в състояние да се концентрират, имат проблеми с работата, ученето и често с интимния си живот, пише болести.vitalion.cz.

Мигрена

Пристъпите на болка продължават от три часа до 72 часа, като най-силно засягат хората на възраст от 25 до 45 години. Интересното е, че честотата на мигрена при хора на възраст над 60 години е или намалена, или елиминирана.

Точната причина мигрена е неизвестен. Както в много други случаи, обикновено се предизвиква от определен фактор, като умора, стрес, промени в начина на живот, шум, липса на сън, алкохол, но също и хормонални промени. Мигрената се влияе и от липсата на ензима, разграждащ тирамина, но също така и от наличието на положително заредени йони във въздуха, които повишават нивото на серотонин, който също причинява мигрена.

Според medlicker.com храната също може да повлияе на появата на мигрена. Те включват зрели сирена, шоколад, пържени храни, консерви от месо, изкуствени подсладители и сладки лимонади.

Поради факта, че точните причини за главоболие и мигрена са трудни за определяне, също е трудно да се приложи лечение. Ако не искате да приемате лекарства, опитайте следния съвет от д-р Мелис Йънг, специалист по интеграционна медицина, публикуван на health.clevelandclinic.org

Редовно хранене

Редовното хранене в малки дози не само ще помогне на храносмилането ви, но също така работи в борбата срещу мигрена. Според лекаря е необходимо да се спазва основно средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, боб и да се яде предимно постно месо от открито. Трябва също да ядете здравословни мазнини, които включват сьомга, ядки, семена и зехтин.

Задейства болестта

Вярно е, че кофеинът помага при главоболие, но е вреден при мигрена. Ето защо, опитайте се да намалите приема на кофеин, включително редовно кафе, дори кафе без кофеин. Трябва също да елиминирате употребата на лекарства без рецепта.

Започнете да записвате какво сте яли и пили и ако случайно ви боли, знаете, че нещо във вашата диета ви е наранило. Вашият лекар може да препоръча елиминираща диета, за да установи дали сте алергични или чувствителни към определени храни (мляко, глутен, домати и др.).

Вземете достатъчно хранителни вещества

„Първо, Вашият лекар трябва да провери кръвната Ви картина", казва д-р Йънг. „Изглежда, че има връзка между недостига на хранителни вещества в организма и мигрената (в месото и маята) и магнезия", добавя той.

Освен мигрена, ниските нива на магнезий могат да доведат и до запек, мускулни крампи, умора или безпокойство.

Мигрената може да бъде причинена и от орална контрацепция и хормонозаместителна терапия. Мерки за начин на живот, като диета, упражнения и подкрепа за отслабване, в някои случаи хормонален баланс и облекчаване на този мигренозен спусък.

Управлявайте стреса

Промените в начина на живот за по-добро управление на стреса също могат да помогнат в борбата с мигрена и главоболие.

„Препоръчвам медитация на моите пациенти, както и внимателност и мантра медитация“, казва Йънг.

Посещението на хиропрактор или акупунктура също трябва да помогне. Масажите също могат да осигурят облекчение. Вашият лекар може да създаде личен план за лечение въз основа на вашата медицинска история.

„Мигрената често има генетично предразположение. Ако идентифицираме и лекуваме тригерите за всеки човек поотделно, виждаме постепенно подобряване на тежестта и честотата на техните главоболия и мигрена “, добавя лекарят.