Снимка: Michal Barbier
Когато другите момчета започнаха да надничат в момичетата и да отиват при журито, той от известно време се занимаваше със спорт. Никога не го е грижа за медали и победи, но все пак е европейски и световен шампион. Днес той помага и работи с малки и големи и неговата академия за движение може да бъде намерена в до 4 словашки града. Ако не използваме тялото си, то постепенно ще се изражда, казва Михал Барбие.
В интервю с Михал Барбиер ще научите:
- Като младо момче от Липтов той почти неволно става шампион на Европа и света във фитнеса?
- Защо той основава Академията безгранично, където може да бъде намерена и на кого всъщност служи?
- Как да започнете да спортувате и здравословно движение. Трябва да се свържем с треньор?
- Какви грешки допускаме най-често по време на тренировка?
- Какво се случва с тялото ни, когато се движим и какво ни заплашва, ако спрем да се движим?
Започва активно движение на 12-годишна възраст. Защо и с какви дейности започна той?
Още от ранна възраст знаех, че съм склонен да се движа. Обаче търсих много дълго и опитах всичко. От футбол, скуош, танци до исторически фехтовки. Обаче изобщо нищо не ме хвана, затова продължих да търся. Всичко се промени, когато един ден се разхождах из нашия жилищен комплекс и забелязах едно момче да прави обрат в пясъка. Дотогава си мислех, че е невъзможно, но когато започнах да го "шпионирам" повече, в главата ми проблясваше, че това е 100% това, което съм търсил досега.
Бях на 12 години, но чувството беше толкова силно, че веднага разбрах, че искам да го правя всеки ден и исках да бъда най-добрият в това. Затова започнах да гуглям и намерих няколко паркуристи в youtube, които вече снимаха уроци, според които научих за около година. Така че започнах с паркур и фрийърнинг. Влюбих се в движението през тези дисциплини. По-късно срещнах няколко души, които ме посъветваха да започна да тренирам със собственото си тегло. Имах голям късмет, че като малък фаган послушах съветите им и започнах да укрепвам. На 15-годишна възраст след това започнах да се занимавам с улични тренировки и гимнастика, което значително укрепи тялото ми. Първоначално го приех като намаляване на риска от нараняване, но с течение на времето просто се влюбих в него и днес не мога да си представя ден без да се движа.
Когато бях на 18, започнах да стоя интензивно и беше добавена още една дисциплина, в която започнах да се специализирам, а това е Handbalancing. Хендбалансирането успокои малко разпръснатото ми естество и ме научи да „възприемам“ движението не само чрез упражнения и скокове, но и много по-дълбоко.
В крайна сметка комбинирах всички тези дисциплини във фитнеса, в които реших да се състезавам преди година. Фитнесът не се отнася само до естетиката и позирането, както мислят много хора, но също така оценява сложността на движението на спортиста като гимнастика, силови елементи, плавност и производителност. Така че тези мои умения за движение ме натовариха на карти и просто трябваше да се включа повече в характера.
Така че прекарвахте активно свободното си време като дете, което връстниците ви правеха досега?
Сигурно връстниците са търсили и се наслаждавали на детството си. Имах предимно връстници, имам и добри отношения, но не живеех толкова класически тийнейджърски живот, пълен с шеги, бебета и конци. Знам, че може да звучи скучно, но се забавлявах в други парчета от уличния паркур, когато бяхме преследвани от кучета или често призовавани от ченгета. Но аз често съм живял и живея в такъв балон, богат на семейство, истински приятели и познати, които се опитвам да избера разумно и които знаят къде отиват.
Снимка: Michal Barbier
Постепенно той се превърна в световен лидер. Вие сте шампионът на Европа и света във фитнеса. Как го направи?
Изобщо не очаквах тези заглавия. Винаги съм мислил, че ще правя несъстезателни дисциплини. Стигнах до това по такъв начин, че треньорът ме намери във фитнес зала и искаше да ме постави в категорията физика, която е много популярна и чисто естетическа категория. Обаче изобщо нямах такава амбиция, затова отказах. По-късно обаче се върна и ми обясни какво е фитнес. Тогава просто казвам защо не, но правя същото. Затова тръгнах на това официално състезателно пътешествие, което се превърна в успешен и много приятен завой за мен. Тренирам движение от дете, сега просто трябваше да наддая малко, да се напия малко и „wualá“. Може да се каже, че се подготвям усилено за него в продължение на 8 години, без дори да знам за това.
Той също така основава Академията без ограничения, която днес може да се намери в 4 града. Какво ви накара да създадете такъв проект?
Безгранична академия е създадена поради недостатъчни условия за обучение на Паркур, Фреруниг и калистеника. Когато започнах да скачам, тренирах на катерушки, детски площадки, чакъл и пясък. Често преодолявах страха от падане за дълго време, което пречеше на напредъка ми. С течение на времето започнах да изграждам общност, която по-късно обучих. Поради тази причина осигурих фитнес зала и от неорганизирани тренировки с течение на времето те се организираха с разработена методология и разделение на различни нива на движение. След като почувствах, че тренирам 40 деца в една тренировка, разбрах, че няма да продължи така и започнах да изграждам екип от треньори, които все още обучават около 250 деца в 4 града.
Снимка: Michal Barbier
Как се справят словаците с движението? Имаме достатъчно упражнения или е време да помислим как прекарваме свободното си време?
Това е тема за по-продължителна дискусия. Родени сме в тяло, което буквално е създадено за движение и прилага „ИЗПОЛЗВАЙ ИЛИ ГУБИ”. Или ще го използваме, или бавно ще се изродим. Всички функции в тялото ни зависят от движението. Ето защо го приемам като ежедневно хранене, което трябва да доставяме както на тялото, така и на душата, за да избегнем болести, стрес и различни дегенерации. В училищата, където навикът трябва да бъде „инсталиран“ от хората, има 2 часа физическо възпитание на седмица. Какво е час и половина движение за една седмица? За децата, които не се движат през свободното си време, това е ужасно. Мисля, че всичко започва в училище, където ни учат 6-8 часа да седим в клас. Освен това се простира по отношение на височината и не е по-добре на работа. Трудно е да се принуди човек да промени нещо на възраст, когато има семейство и работа. Така че да, мисля, че все още липсва това движение. Но аз вярвам, че ние се движим и значението на движението в съзнанието на хората започва да нараства.
Кой се движи най-малко? Повече млади хора или хора в продуктивна възраст се занимават със спорт?
Преди 30 години не бих се поколебал да кажа, че са деца. Но сега не бих сложил ръка в огъня за това. Тъй като живеем в експоненциално време, пълно с технологии, не мога да позная точно. Сами виждаме, че на терена не се пука по шевовете, както преди. Със сигурност има тенденции, които децата ще извадят. Това е например Паркур. Тези често срещани движения обаче изчезват както при децата, така и при възрастните. Мисля например за ходене, бягане, катерене, скачане, носене и т.н. Това са основните принципи на движение, които трябва да правим всеки ден. Технологиите и заседналият ни начин на прекарване на времето обаче не помагат много.
Снимка: Michal Barbier
Той си спомни, че значението на движението в съзнанието на обществото нараства. Хората започват да се движат повече и осъзнават, че упражненията са много важни за здравето. Какво заплашва човек, който не харесва активното движение?
Да, както споменах, мисля, че е малко по-добре. Със сигурност това е и защото движението в обществото е станало по-важно въз основа на различни изследвания и проучвания. Бавно установяваме колко е важно за нас. Ако го пренебрегваме дълго време, бавно ще започнем да намаляваме физически. Не само ще започнем да трупаме излишни килограми, но и ще нарушим кръвообращението си и всички функции, свързани с него в тялото. Независимо дали става въпрос за имунната, хормоналната или храносмилателната система. От физическа гледна точка ние също започваме да развиваме различни дисбаланси, които са последвани от лоши навици на движение. По-просто казано, те ще претоварят определена част от нас, което може да ни причини неприятна болка в бъдеще. Мисля, че добър пример е болката в кръста при нашите баби и дядовци. Това може да се дължи на факта, че те са се движили едностранно и не са използвали пълния обхват на движение на гръбначния стълб, например в завои, или от честото седене и недостатъчната смяна на позициите. Движението също прекрасно облекчава стреса и връща човека към настоящия момент. Стресът, както много от нас знаят, е основният стимул както за психични, така и за физически заболявания. Затова, ако имате нерви, направете няколко клека, застанете на стойка на ръка или се разтегнете.
Снимка: Michal Barbier
Каква грешка правят хората най-често, когато започват да спортуват?
Придвижвам се в няколко общности и от опит мога да определя точно тези, които съм забелязал във всяка. Проблем номер едно е, че всеки иска всичко бързо. Това може да доведе до претрениране и последващо нараняване. Следвам просто правило. Колкото по-бързо постигнете нещо, толкова по-бързо ще го загубите, ако спрете да го правите. Колкото по-дълго изграждате определена способност, толкова по-добре и по-стабилна е тя обикновено.
Друг проблем е неправилното изпълнение на упражненията. Често го виждате във фитнеса или на терена, хората разпъват и броят числа. Когато тренирате, използвате основни техники, които ще намалят риска от нараняване и ще осигурят напредък, независимо дали растеж на мускулите или увеличаване на силата и други подобни. Например при паркур и фрийранинг изхождаме от основните движения, които по-късно комбинираме заедно и ако някой ги е усвоил, по-късно може да си поиграе прекрасно с това движение. Това е принцип на изолация, интеграция и импровизация.
Много хора се подлагат на някакво пролетно прочистване. След новата година те коригират диетата си, започват да се движат, но обикновено продължават няколко седмици или месеци. Все още е от полза, или те ще бъдат обременени само от такъв "шок"?
Не мога да говоря много за диетата, защото и при мен тя не е розова и винаги предпочитам клиентите ми да запознават приятели, които имат много повече опит в консултирането. Това определено е такъв йо-йо ефект, който може да натовари с течение на времето и особено при момичетата и жените да причини някои хормонални колебания. Но не искам да обезкуражавам никого да опитва нови неща. Ето защо сме тук. Определено обаче препоръчвам да се свържете с експерт, за да избегнете трудностите, които могат да бъдат причинени от такова почистване, управлявано от маркетинга.
Снимка: Michal Barbier
Трябва да помоля за помощ от треньор или експерт в началната фаза, или мога да започна активно движение съвсем сам.?
Определено можете сами да започнете активно движение. Също така започнах сам, затова започнах да правя видеоклипове в каналите си в YouTube, които са насочени към хора, които практикуват и скачат сами. Ако обаче го мислите, ако искате да отидете със сигурност, бих се обърнал към треньор, който може да ви спести много време и да ви насочи. Това обаче не означава, че треньорът винаги ще бъде с вас и пак ще му плащате. Мисля, че подходящият треньор трябва да намери изход от живота на своя наставляван и да го научи на всички негови знания - как да продължи да работи сам. В противен случай не мисля, че има много смисъл за човек в дългосрочен план. Трябва да тренирате и да се движите предимно сами.
Необходимо ли е да се посяга към добавки по време на активно движение и упражнения? Те всъщност важни ли са за обикновения човек? Какво е истинското им значение?
В случай на добавки със сигурност е необходимо да се спомене, че те не са заместител на храната, а само добавка. Което означава, че не са необходими, но могат да помогнат. Ако се отнасяте сериозно към упражненията и нямате проблем да хвърляте 30 евро на месец за протеини, тогава защо не. Добавям само суроватъчен протеин, BCAA и витамин С. Понякога бях против, но с времето осъзнах, че моето мнение не е оправдано от нищо. Исках да поддържам щита чист, така да се каже. Но няма да заблудите природата и ако правите нещо необичайно и редовно натоварвате тялото, тогава трябва да се грижите за тялото и да му давате необходимите му вещества основно за регенерация. Да, вярно е, че можете да приемате тези вещества като макро и микро хранителни вещества от вашата диета. Въпросът е дали можете да го отрежете и дали знаете колко би трябвало да купите. Не мисля обаче, че можете да разваляте нищо с обикновени добавки. Но нека определено не забравяме факта, че всеки е различен и е необходимо да го приемаме много индивидуално.
Публикувате обучителни и информативни видеоклипове в YouTube. За какво точно са те?
Реших да направя тези видеоклипове, когато вече не можех да отписвам молби за съвет относно упражнения или скокове, които хората ми изпращаха. Първоначално се страхувах от това, но сега започнах да му се наслаждавам много. Много държа на качеството и затова брат ми много ми помага в производството, без което определено нямаше да започна толкова скоро. Това е начин за мен да разширя движението и да съветвам хората, които търсят съвет. Най-вече публикувам уроци там, които ще обслужват както начинаещи, така и напреднали. Концепцията е наистина разнообразна и имам планирани тонове видеоклипове, които искам да публикувам постепенно. Каналът все още е в „памперси“, но имам големи планове с него. Надявам се, че хората ще го оценят и ще изпълнят целта му. Преценете обаче сами, обратната връзка определено ще ми помогне.
Казват, че дори да правя десетки корем на ден, няма да имам тухли. Вярно е?
Ще го кажа накратко. Коремните кубчета са въпрос на диета и сложни упражнения. Няма локална загуба на тегло. Което означава, че когато тренирате стомаха си, не изгаряте калории само от стомаха си, а от цялото си тяло. Следователно никоя част не трябва да се пренебрегва.
Снимка: Michal Barbier
И накрая, малко разговор с душата на читателите: Какво да направя, за да бъда здрав? Колко често трябва да правим спорт или активно упражнение?
За да сте здрави, трябва да се научите да слушате тялото си. Главата обича да измисля и прави предположения. Тялото обаче никога не заблуждава, затова трябва да се научим да го слушаме. Знанието какво слагаме в устата си е добра стъпка за начало. Знаейки какво ни прави, дали ни отнема или ни дава енергия, дали ни помага или бавно ни убива. Що се отнася до движението, препоръчвам да намерите дейност, която няма да правите от принуда, а популярно от любов. Нещо, което ще ви зареди с енергия и нашето редовно хранене за упражнения, което е животворно за нас. Не на последно място, това е управлението на стреса, което е чист контраст със здравето. Просто бъдете в чила и не се карайте и не спорете с хора, които имат различно мнение от вас. Може да звучи предизвикателно, но когато започнете да изграждате отношения със себе си и сте внимателни към себе си, всичко е възможно. Не казвам, че ще се получи веднага или че ще бъде най-лесно, но определено ще си заслужава.