Супена лъжица

Детокс смути с боровинки и малини

Смутита от горски плодове като малини, боровинки, подходящи за прочистване на организма

  • 1 + 1/2 чаши Горски плодове смесват боровинки, малини, къпини
  • 1/2 чаши кокосово масло
  • 1 чаша Пречистена вода
  • 50 г овесени ядки

Рецепта за здравословно смути от шоколад-чили

Рецептата за сладко и пикантно смути, ако използвате добри смути съставки, също ще бъде здравословна

Вкусно и здравословно смути за кърмещи майки

  • 1 банан замразен
  • 2 киви
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 1 супена лъжица овесени ядки
  • 1/2 чаша гръцко кисело мляко
  • 1 чаша мляко
  • 1 супена лъжица мед
  • 1 чаена лъжичка бирена мая

Смути от протеинови праскови

Можете да приготвите смути преди тренировъчната дейност. Охладено в хладилника приятно освежава.

  • 2 парчета праскови
  • 250 мл портокалов сок
  • 100 г гръцко обезмаслено кисело мляко
  • 2 лъжички протеинов прах

Поставете всички съставки в блендера в посочения ред. Смесете ги до гладка смес. Препоръчително е да се консумира след тренировка.

Хранителни стойности на смутита:

  • Протеини: 50гр
  • Въглехидрати: 49g
  • Мазнини: 3.3g
  • Калории: 430