Той загуби почти половината от първоначалното си тегло.
Снимка: Петър Закович
„От старите неща от 6XL вече нямам нищо, освен една риза и панталон, които завинаги ще ми напомнят колко съм дебел, за да не се поддам никога повече!“
Той стигна до Екстремните трансформации с 164 килограма и благодарение на треньора Марош Молнар се озова като красив мъж с тегло 87 килограма. Михал Грайциар (42) дори преодоля тайната си мечта да свали 90 килограма и придоби самочувствието, което му липсваше от години. Михал показа, че грешките се плащат, но ако имате силна воля и огромно желание да ги поправите, можете да го направите.
Какво беше детството ти? Нещо ви притесняваше?
Имах нормално детство. Като дете спортувах много и все още бях навън. Най-голямото наказание за мен беше, когато получих „зарача“ и не ми беше позволено да излизам. Нищо не ме притесняваше.
Кога и защо сте започнали да наддавате?
На тригодишна възраст бях в болница за почти месец със съмнение за кръв в урината. В крайна сметка ми извадиха само сливиците, но аз се върнах от болницата с девет килограма по-тежък. И до днес си спомням как не можех да отида да играя с други деца, освен ако не бях изял всичко. Оттам започнаха проблемите ми с наднорменото тегло. Направих го максимално след сватбата, когато спрях да спортувам.
Кой ви записа за екстремни трансформации?
Сам се записах за Екстремни трансформации, но първо се консултирах със семейството, което ми го взе. Смятах го за последен шанс. В началото тежах 164 килограма, сега имам 90. Вече не се фокусирам върху отслабването, а върху представянето, защото започнах да се занимавам с триатлон.
Което беше най-трудната част от отслабването?
Както се казва, най-трудно е началото, така беше и при мен. Обаче много ми помогна bootcamp, където ме научиха да се храня здравословно и да спортувам правилно. Тогава ми се струваше, че става от само себе си. Но без помощта на съпругата му, която пое цялата отговорност за домакинството, нямаше да е толкова „лесно“. Успях да се съсредоточа главно върху упражненията и върху себе си. Тя също ми готви ястия според менюто, което носех на работа, така че наистина имах „пълно обслужване“.
Имало е моменти, когато сте искали да се откажете от него?
Определено не. Нямах време да мисля за това с Марош. Той е страхотен мотиватор. Освен това проследих всичко и теглото ми падна прекрасно, така че беше мотивиращо.
Какви храни трябваше да изключите напълно?
Бяха много, но с времето разбрах, че изобщо не пропускам такива ястия. Това бяха предимно пържени, мазни храни, сладкиши и сладки напитки.
Как изглежда ежедневната ви диета?
Все още се опитвам да следвам определени принципи, а именно да се храня здравословно в по-малки дози. Имам няколко менюта от диетолога Мишек Паленик, така че продължавам да се храня здравословно. Много ястия могат да бъдат направени по здравословен начин, просто трябва да смените някои съставки. Научих се да се храня здравословно, въпреки че трябва да ходя на ресторант, защото във всеки нормален ресторант можете да намерите и здравословна храна. Разбира се, изобщо не посещавам ресторанти за бързо хранене.
Това е нещо, което никога повече няма да ядете?
Кнедли и нямам апетит за резници. Дори мисълта за пържена храна ме затруднява. Не съм пипал майонеза или сос тартар от началото на трансформациите.
Така че апетитът за нездравословна храна напълно ви е подминал?
Нездравословните храни също могат да бъдат заменени по здравословен начин. Така че, когато се чувствам като нещо нездравословно, получавам здравословна версия. Например салата майонеза, в която вместо майонеза използвам кисело мляко. Разбира се, както всички останали, понякога имам сладки зъби. Това ще бъде вечната борба на нас, бившите дебели хора. Обичам сладолед, но само през лятото и го имам само от време на време. Вие също трябва да знаете как да грешите, но трябва да го контролирате. През зимата избягвам сладкото.
Все още тренирате и се гледате?
Дори все още на две фази. Започнах триатлон, така че продължавам да тренирам, само че сега не става въпрос за отслабване, а за изпълнение. Участвам и в състезания и никога не искам да завърша последен. Освен триатлон, участвам и в различни писти.
Имате увереност?
Разбира се, придобих увереност, но в здравословна форма. Не ме е срам да се събличам на басейна и други подобни. Жена ми дори твърди, че съм станал нарцис, но това със сигурност не е вярно. (Смях.)
Как средата реагира на вашата трансформация?
Непосредствената ми област стискаше палци, така че сега тя е щастлива. Друга среда реагира на трансформацията ми, като ме спря да ме поздрави, тъй като не ме разпознаха на улицата, особено тези, които не ме бяха виждали дълго време.
Трябваше напълно да смените гардероба?
Смених гардероба от някакъв 6XL на L. Нямам нищо от стари неща, освен една риза и панталон, които завинаги ще ми напомнят колко съм дебел, за да не се поддам никога повече.
Как се справихте с работата на ченге с такава тежест?
Имах късмета да мога да пиша и чета, така че бях интересен за полицейските сили. (Смях.)